導讀作者：深耕時代培根說：“在吃飯、睡覺、運動的時候，心中坦然，精神愉快，乃是長壽的最好秘訣之一。很多人會說:“這些道理我都懂。”簡單的道理大家都懂，可真正做到....

作者：深耕時代

培根說：“在吃飯、睡覺、運動的時候，心中坦然，精神愉快，乃是長壽的最好秘訣之一。

很多人會說:“這些道理我都懂。”

簡單的道理大家都懂，可真正做到的有多少人呢？

1.好好吃飯

《史記》中說:“王者以民為天，而民以食為天。”

可見飲食的重要性。

現在社會以瘦為美，很多人為了美，而過度減肥。

中國有260萬人有厭食癥，大部分患者為女性。

物質生活提高了，但是很多人有不同程度的進食障礙，很多人連飯都不會吃了。

明明已經很瘦了，還是覺得自己很胖，瘋狂減肥，結果患上了減肥成癮癥。

還有些人為了忙事業，不按時吃飯，導致身體出現問題。

香港TVB女藝人鄭艷麗，因厭食癥被送進ICU病房搶救。

正在ICU急救的她手上插著管子，整個手看上去瘦骨嶙峋，甚至有些地方的肉感覺都是癟下去的。

鄭艷麗身高一米六五，40公斤，已經很瘦的她，減肥成癮，她老是覺得自己太胖了。

她因為減肥過度患上了嚴重的厭食癥，她高燒不退，只好再次被送進ICU，因為患上嚴重的厭食癥，體內無法正常吸收營養。

這已經是她第三次因為減肥過度被送入ICU病房。

明星因為其特殊的職業身份，為了上鏡好看，很多明星都會減肥過度。

黃曉明說他曾經因為減肥過度，導致心悸眩暈。因為減肥患有很嚴重的后遺癥。

關曉彤曾經因為減肥脫發嚴重，導致發際線后移。

明星像普通人一樣好好吃飯太難了。無論如何減肥都要記住身體健康永遠是第一位的。

明星為了臉蛋好看，不好好吃飯。

還有因為工作忙，不好好吃飯的。

浙江首富王均瑤，38歲坐擁百億，因患直腸癌醫治無效逝世。

王均瑤即使身家過億，卻也事事親為。可是光環的背后是他連續多年每天十幾個小時連軸轉的不間歇工作，以及不規律的生活方式導致的。

拼命工作的他，常常因為工作忘記吃飯、睡眠嚴重不足，常年高強度的工作，拖垮了他的身體。

后來她的媳婦帶著50億改嫁王均瑤的司機，司機說:“我一直以為我在為老板打工，現在我才發現原來老板一直在為我打工。”

錢再多，有命掙沒命花，一切都白搭。

人間煙火氣，最撫凡人心。

《黃帝內經》中說:一日三餐，決定了你的壽命。

再忙,也要好好吃飯。

2.好好睡覺。

人類三分之一的時間都是在睡眠中度過的。

2022年3月21日，國際睡眠日調查報告，中國有近3億人有睡眠障礙。

有些人明明不想熬夜，可是躺下就是睡不著。

網友李女士說:“我很想睡個好覺，可是躺下好幾個小時，翻來覆去，就是睡不著。”

不知道從什么時候開始，好好睡覺成為最貴的奢侈品。

我家以前的一位男顧客，他因為長期導班，導致嚴重失眠，一天睡不了幾個小時的覺。

因為長期睡不好覺，他異常消瘦，沒有精氣神。

黑白顛倒的覺不能睡。黑白顛倒會導致內分泌失調，免疫力下降，還會對肝臟、腎臟等器官造成嚴重的傷害。

《黃帝內經》中說，自然界的萬事萬物都是有規律的，違背了自然界的規律，人就會生病。

晚上9點~11點，是人體免疫系統排毒的時間。

晚上11點~凌晨1點，是肝臟排毒的時間。

凌晨1點~3點是脊柱造血時間。

五臟六腑是需要休息的。在該睡覺的時候，無法入睡。五臟六腑在該休息的時候，無法得到充分的休息，身體就容易出現毛病。

音樂人趙英俊，留著極具個性的爆炸頭，因肝癌極速惡化去世。

趙英俊極具音樂天賦，很多電影的主題曲都是他創作的，像《送你一朵小紅花》《不許你離開我》等歌曲，就是由他創作并演唱的。

趙英俊有長期熬夜的習慣，最終導致肝癌去世。

雖說熬夜不是粹死、或是肝癌的直接因素。但長期熬夜會導致身體免疫力下降，猝死、患肝癌的機率會更大。

莊子：一夜好睡，精神百倍；一夜不睡，渾身疲憊。

好身體是睡出來的。只有好好睡覺，才會有精氣神。

好好睡覺，是治愈一切的良藥。

3.好好運動。

前段時間由胡歌、吳越主演的電視劇《縣委書記》，收視率居高不下。

劇中的胡歌每天工作特別的忙，但是他依然會每天堅持跑步。精氣神特別好，沒有中年人的發福與油膩。

工作再忙，別忘了好好運動。

中國最美瑜珈奶奶白金芹，得癌癥之后，開始鍛煉身體，從60歲開始練習瑜珈，現在已經堅持了17年。

77歲的她，身材看起來像小姑娘一樣，她神采奕奕，氣質極佳。

筋長一寸壽長十年。練瑜珈是最好的拉伸方式。

她說:“做瑜珈多大年齡都不晚，你不用練最高難的動作，你練到自己的極限就可以了。”

很多年輕人年輕輕輕的，才30~40歲就老說自己老了。

特別懶，不愛運動。他們覺得不健身鍛煉，對自己沒有任何影響。

健身鍛煉不一定會健康，但是一個長期堅持運動的人，和一個從不運動的人差距會很大。

無論從身體免疫力，還是從精氣神方面會有很大不同。

好好運動，運動是你保持健康最好的藥。

4.寫在最后

好好吃飯，提高免疫。

好好睡覺，養足精神。

好好運動，強身健體。

愛自己最好的方式:好好吃飯，好好睡覺，好好運動。

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作者簡介：深耕時代，國家二級心理咨詢師，婚姻情感咨詢師。通過自學心理學，解決了困擾自己17年的社交恐怖癥和強迫癥。對神經癥中包括社交恐懼癥、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、疑病癥、神經衰弱、神經癥性睡眠障礙等癥狀，有獨到的見解和實戰經驗。還擅長婚姻挽回，親密關系修復。