<span class="answer">導讀</span>玉米含維生素B1、維生素B6較多，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，是減肥的代用品之一，也是準媽媽很好的營養(yǎng)品。日常餐飲中也可常見玉米作為主食，下....<p>玉米含維生素B1、維生素B6較多，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，是減肥的代用品之一，也是準媽媽很好的營養(yǎng)品。日常餐飲中也可常見玉米作為主食，下面小編就給大家介紹一下玉米的做法大全。</p><p></p><p><img alt="玉米怎么做才可以做得好吃（玉米怎么做好吃）(1)" src="/static/upload/image/20231217/cf16d4d0c14748f0a54509a6e4434b31.jpg"/></p><p>瀏覽大圖</p><p>玉米怎么做好吃？玉米的做法大全</p><p><strong>玉米沙拉</strong></p><p>玉米含維生素B1、維生素B6較多，此沙拉對準媽咪補充營養(yǎng)非常有好處，宜多吃。</p><p>用料：</p><p>玉米適量、紅薯1根、櫻桃番茄適量、沙拉醬適量。</p><p>做法：</p><p>1、甜玉米煮開后瀝干備用，紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。小番茄干切成小丁。</p><p>2、把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄干、沙拉醬混合拌勻。</p><p>3、把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。</p><p><strong>小貼士</strong>：</p><p>1、玉米食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。</p><p>2、可以根據喜好，選擇不同口感的水果進行搭配。</p><p><strong>玉米沙拉的功效</strong>：玉米含維生素B1、維生素B6較多，此沙拉對準媽咪補充營養(yǎng)非常有好處，宜多吃。</p><p><strong>紫甘藍玉米蛋炒飯</strong></p><p>紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平。</p><p>用料：</p><p>米飯1碗、紫甘藍30克、玉米（鮮）1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量。</p><p>做法：</p><p>1、紫甘藍洗凈，切成絲，罐裝玉米粒瀝干水分，備用。</p><p>2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出。</p><p>3、炒鍋內倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下。</p><p>4、倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結團，下玉米粒和炒好的雞蛋同炒。放入蔥花，加鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。</p><p><strong>小貼士</strong>：</p><p>1、紫甘藍的味道比較重，生吃的話，菜腥味比較重。</p><p>2、紫甘藍營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和維生素E和B族。</p><p><strong>紫甘藍玉米蛋炒飯r的功效</strong>：紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平。</p><p><strong>玉米煎餅</strong></p><p>玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對產婦防治便秘、腸炎非常有效。</p><p>用料：</p><p>玉米半個、小麥面粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。</p><p>做法：</p><p>1、玉米取粒，毛豆取粒備用，水里加面粉先攪拌均勻。</p><p>2、挨個加入雞蛋拌勻，加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。</p><p>3、鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固即可。</p><p>4、裝盤，卷起或切塊食用。</p><p><strong>小貼士</strong>：</p><p>1、要先把水和面粉拌勻再加雞蛋，這樣更容易拌勻。</p><p>2、玉米富含維生素E，可促進人體細胞分裂，延緩衰老。</p><p>3、挑選玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多；太老，其中的淀粉增加，蛋白質減少。</p><p><strong>玉米煎餅功效</strong>：玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質帶出體外，對防治產婦便秘非常有效。</p><p><strong>甜蜜胡蘿卜玉米泥</strong></p><p>胡蘿卜中含有維生素A，是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質。</p><p>用料：</p><p>胡蘿卜1根、玉米（鮮）2把。</p><p>做法：</p><p>1、將胡蘿卜切成小塊，把玉米弄成一顆顆的玉米粒。</p><p>2、鍋內放水，在水中煮玉米，上面架上個架子蒸胡蘿卜。</p><p>3、將胡蘿卜和玉米加少許水在海爾攪拌機中打成泥。</p><p>4、將胡蘿卜玉米泥盛入碗中，用小湯匙給寶寶喂食即可。</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！