北青網訊 腹部腫脹會讓你情緒低落，尤其是在夏天。

它會使女性的衣服尺寸收縮，并伴隨著疼痛、抽筋和令人尷尬的問題。

七分之一的人經?；加形覆?，最常見的癥狀是腸易激綜合癥。

雖然腹脹有時是一種嚴重的疾病，但這主要是由于我們的飲食造成的。

因此，以下是為想擁有平坦腹部的人提供的最佳飲食建議。

碳酸飲料含有氣體，會使你的肚子鼓起來。因此，減少或停止碳酸飲料的攝入是有意義的。相反，堅持用姜茶或薄荷茶來舒緩你被壓扁的肚子。

當你嚼口香糖的時候，你會吸入空氣，這會使更多的氣體進入你的胃。所以如果你想要平坦的腹部，就把口香糖扔到垃圾桶里吧。

豆類富含蛋白質、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質。黑豆可能更容易消化，醫生建議慢慢地攝入豆類，以避免不適。

生姜是一種強大的助消化和消炎物質，幾個世紀以來一直被用來緩解腹脹和胃痙攣。它能自然地刺激人體的消化酶，保護胃壁。制作過程中，將一湯匙生姜切片或磨碎，放入杯中，浸泡在沸水中。然后你可以加入蜂蜜或檸檬，如果你覺得香料太多的話。

洋蔥和大蒜也含有這些討厭的霧狀物質，但烹飪這兩種球莖植物可以減少對你的消化系統的影響，并減少腫脹。

十字花科植物，如西蘭花、球芽甘藍和花椰菜，也含有這些碳水化合物，如果它們引發了你的癥狀，那么它們可能是需要避免的。

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