<span class="answer">導讀</span>高蛋白飲食+適當控制熱量攝入因為肌肉的主要成分是蛋白質，只有攝入足夠的蛋白質才能支持肌肉生長，而控制熱量攝入則可以防止過度增加脂肪含量影響健康此外，適當增加....<p>高蛋白飲食+適當控制熱量攝入因為肌肉的主要成分是蛋白質，只有攝入足夠的蛋白質才能支持肌肉生長，而控制熱量攝入則可以防止過度增加脂肪含量影響健康此外，適當增加碳水化合物的攝入也有助于提供能量支持訓練，最好選擇一些低GI的碳水化合物食物，例如全麥面包和燕麥等另外還應該逐漸增加訓練強度和訓練次數，從而刺激肌肉生長，現在小編就來說說關于怎么吃才能增肌?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!</p><img alt="怎么吃才能增肌" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/138292352.jpg"/><p>怎么吃才能增肌</p><p>高蛋白飲食+適當控制熱量攝入因為肌肉的主要成分是蛋白質，只有攝入足夠的蛋白質才能支持肌肉生長，而控制熱量攝入則可以防止過度增加脂肪含量影響健康。此外，適當增加碳水化合物的攝入也有助于提供能量支持訓練，最好選擇一些低GI的碳水化合物食物，例如全麥面包和燕麥等。另外還應該逐漸增加訓練強度和訓練次數，從而刺激肌肉生長。</p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！