導讀哺乳期的職場媽媽辛苦了！我們都知道職場媽媽很辛苦，尤其是剛剛生完孩子的職場媽媽們。迫于工作和照顧孩子的兩難，許多職場媽媽都會選擇成為背奶一族，但是擠奶是頗有....

哺乳期的職場媽媽辛苦了！

我們都知道職場媽媽很辛苦，尤其是剛剛生完孩子的職場媽媽們。迫于工作和照顧孩子的兩難，許多職場媽媽都會選擇成為背奶一族，但是擠奶是頗有技巧的事情，如果不掌握技巧，擠奶將是一件非常痛苦的事情。

通常擠奶分為手動擠奶和吸奶器吸奶，其中的注意點各有不同。今天便為各位媽媽講解如何正確擠奶，讓擠奶變得更輕松~

手動擠奶的4點技巧

1、放松按摩：自己手動擠奶前，媽媽們最好先放松心情，輕輕按摩乳房，這樣容易分泌更多的乳汁。盡量不要帶著負面情緒擠奶，有情緒時要做深呼吸，想象給寶寶喂奶的場景來幫助自己分泌乳汁。

2、手指放好：將拇指、手指和中指分別放在乳頭后面約3-4厘米的地方。拇指在乳頭上方，另外2個手指在乳頭下方，形成字母C的形狀。手指所在的地方下面必須是儲存乳汁的乳竇。切記，手不要做成杯形托住乳房。

3、擠奶的手法：首先向胸部方向推，手指不要分開。如果乳房比較豐滿，先向上托起，再向胸部方向直推；其次是轉動乳房，拇指和另外手指的轉動可以按壓和清空乳竇，這樣不會傷害乳房組織；再次是重復上述手法和動作，做好“放松、放、推、轉”的動作流程，形成穩定的節奏。

4、擠奶要避免的動作：不要使勁擠壓乳房，容易乳房瘀傷；不要使勁拉扯乳頭，容易弄傷自己；不要拼命揉搓乳房，容易刺激到乳房皮膚。擠奶過程要放松，越著急，越不容易出奶。

吸奶器吸奶的5點注意

1、選擇吸奶器時不要貪圖便宜，如果一天要吸幾次的職場媽媽，建議選擇好點的吸奶器，質量和舒適度更高。

2、吸奶器的吸管中心對著乳頭，否則容易傷害到乳頭。

3、吸奶器工作時乳頭應該不會感到疼痛，如果有疼痛感，建議先調低吸奶器的吸力。

4、同手動擠奶一樣，吸奶前建議放松心情，并事先輕微按摩乳房，用手指在乳房外圍畫圓圈式或撓癢癢式地按摩，大拇指和食指可以輕輕揉動乳頭來放松自己。

5、吸奶器盡量不要借用別人的，每位媽媽都自備一套，效果最好也最衛生。

冬春季母乳怎么加熱最科學？

職場媽媽們給寶寶辛苦擠出的奶，通常會第一時間放進冰箱冷藏保鮮，那么拿出給寶寶飲用時自然需要加熱了。

母乳加熱時，正確方法是將母乳從冰箱取出，放置自然解凍后水浴加熱40度即可。

微波爐加熱切忌避免！因為微波爐加熱會把母乳的免疫成分破壞掉；爐灶直接高溫加熱也不推薦，高溫容易將母乳內在的營養成分破壞，降低了母乳品質。

馬揚，畢業于華西醫科大學，醫學碩士，現為首都醫學大學附屬北京兒童醫院兒童保健中心工作，專業為兒童保健，對于小兒常見病的防治，兒童生長發育檢測，營養咨詢和喂養指導，免疫規劃，小兒精神發育檢查等有豐富的臨床經驗。