導讀現在很多上班族的不良午睡習慣，“以手為枕”更是大多數了。經常會有睡醒，手部麻痹的現象。大多數人都認為，這是正常現象忍一忍就過去了。殊不知這樣的癥狀稍不注意，....

現在很多上班族的不良午睡習慣，

“以手為枕”更是大多數了。

經常會有睡醒，手部麻痹的現象。

大多數人都認為，

這是正常現象忍一忍就過去了。

殊不知這樣的癥狀稍不注意，

就很可能導致神經損傷。


“湖南長沙，39歲女子在家搞完衛生后，枕著手臂午睡，1個小時后醒來發現右手失去知覺，被診斷“右上肢橈神經損傷”，經治療已逐漸恢復。 ”

錯誤的午睡姿勢，有多可怕？

1、枕臂趴著睡

前面“女子枕手臂午睡1個小時右手癱”就是典型的午睡睡姿不適，加上睡了1小時左右，基本是進入了深睡眠，這時全身肌肉是放松的，趴在手臂上睡午覺，血液循環系統和神經系統都受到影響，所以醒來會出現手腳發麻，甚至短暫的手癱，可能還會脖子酸疼等不適癥狀。

2、坐位斜側趴著睡或者撐頭睡

因脊柱區域的頸椎、胸椎和腰椎的輕微短暫錯位，會引起頭暈頭痛，有些可能還會引起呼吸不通暢，產生打呼嚕或者憋氣等危害。

3、座椅不固定，后仰午睡

辦公室午睡條件有限，我們知道趴在辦公桌上睡不好，可能大家會仰著睡，但現在很多單位座椅是帶輪子的，可以隨時移動，如果在這種固定性不太好的椅子上仰著午睡，椅子在移動，自己的頭部在移動，隨著身體的腰部和頸部可能都會移動，很容易發生脊柱短暫的錯位，而且腰部的承重大，容易醒來后腰椎或者頸椎不舒服，長期可能還會引發腰椎病或者頸

以手代枕危害多

1、壓迫眼睛

其短期危害為睡醒后視物模糊及變形，長期危害為視力受損及青光眼等。

2、擠壓腸胃

使腸蠕動變慢或受阻,長期可影響消化功能,引起消化不良、腸脹氣等。很多朋友說每次趴著睡感覺自己一直打嗝就是這個原因呢。

3、神經受損

趴著睡還會影響上肢的血液回流,部分上肢神經如尺神經、橈神經等受擠壓或血液供應不暢,可導致神經受損。輕者有胳膊麻木、刺痛感,重者出現胳膊抬不起來等神經麻痹情況。


4、睡眠質量不佳

趴著睡時間長了會使臉部變形，而且由于姿勢不當，往往導致心中焦慮、睡不踏實。

正確午睡看三點

一、選擇睡午覺時間

大部分人在剛剛吃過午飯之后就會出現犯困的情況，但此時并不適合立即午睡。應原地休息5分鐘左右，然后起身散步10分鐘。

能夠促使胃部中的食物加快消化速度，此時再午睡的話，就能夠避免出現睡醒之后胃脹等一些不舒服感。

二、注意睡午覺姿勢

對于一些學生族、上班族來說，睡午覺的時候，會采取直接趴在課桌或者是辦公桌上睡覺的行為。這種午睡方式會使得眼睛受到壓迫，導致眼壓升高，很容易引起近視以及一些其他眼部問題。


所以午睡的最好的方式是躺著睡，如果沒有躺著睡的條件，可以在椅背上放上一個靠枕，然后靠在椅背上睡覺。

三、控制睡午覺總時長

睡午覺的時間一定要有所控制，最好保持在20~40分鐘為佳。

睡午覺時間低于15分鐘，身體和大腦得不到較好的休息。如果此時快速醒來，很容易使人出現身體疲憊、四肢酸痛無力以及眩暈感。如果午睡時間超過60分鐘的話，就會進入深度睡眠狀態當中。身體的循環速度會變慢，很容易使人出現睡醒之后頭暈心慌等不適感。


正確的午睡姿勢，
才能真正讓你休息充分。
希望大家都能避開錯誤睡姿，
好好睡個午覺哦~