導讀坐在辦公室電腦前拼命工作的你，累嗎？我是小K，一個滿腹詩書的健康大使，俗話說得好：身體是革命的本錢?，F在職場女性的人數越來越多，工作壓力之大，強度之高，讓不....

坐在辦公室電腦前拼命工作的你，累嗎？

我是小K，一個滿腹詩書的健康大使，俗話說得好：身體是革命的本錢。

現在職場女性的人數越來越多，工作壓力之大，強度之高，讓不少人的身體出現了一些小毛病。

今天小K就和大家說說那些常見職業病和如何緩解的小方法：

頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞痛并伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，坐的姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

解決方法

放松心情和身體，閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法

當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一坐姿，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做放松運動。

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腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因：長時間坐著不動，女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

解決方法

若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法

感到眼睛干澀時，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

原因：長期保持辦公姿勢，缺乏活動，導致肌肉緊張。

解決方法

注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接對著空調出風口，容易引起受涼造成風寒。

慢性胃炎

癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

原因：工作壓力沉重、睡眠不足、飲食不規律、錯過飯點不進食，長期饑餓或暴飲暴食。

解決方法

吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強預防：1.吃飯時慢慢咀嚼食物;2.不偏食，吸取均衡營養;3.減緩壓力，避免精神緊張;4.戒煙戒酒。

便秘

癥狀：若2-3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因：飲水過少，飲食清淡，女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

解決方法

1.多吃蔬菜，吸收食物纖維;2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝；4.吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

慢性腹瀉

癥狀：發燒、腸胃不適、體重持續下降。

原因：免疫力低下、長期壓力是導致腹瀉的重要原因。

解決方法

若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍

癥狀：胃潰瘍，容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。

原因：壓力重，食無定時定量。

解決方法

安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

你的職業“病了”嗎？以上職業病如果你也有的話，一定要注意了。

大家還有什么其他職業病呢？留言告訴小K，小K會為你一一解答。

小K提醒大家：雖然工作很忙碌，很累，但是別忘了好好照顧自己哦！