導讀任路飛帶領學員進行熱身任路飛正在教學員傳盤姿勢□大河報·豫視頻記者侯冰玉程飛虎文圖一群人追著一個盤跑來跑去，拿到盤之后要立刻傳給隊友，在得分區接到就算得分…....

任路飛帶領學員進行熱身

任路飛正在教學員傳盤姿勢

□大河報·豫視頻記者 侯冰玉 程飛虎 文圖

一群人追著一個盤跑來跑去，拿到盤之后要立刻傳給隊友，在得分區接到就算得分……這段時間以來，你一定在各個足球或者操場都見過這樣的身影，也聽說過這項熱門運動——飛盤。

隨著飛盤這項運動的日漸火熱，有一個新職業也來到大家的視野中，那就是飛盤教練。飛盤教練主要學習什么？等級如何認證？近日，大河報·豫視頻記者找到了剛從成都培訓回來，取得了初級飛盤教練認證的任路飛教練，聽他詳細介紹飛盤教練是如何“練成”的。

看中飛盤的社交價值，從而選擇“進修”

任路飛接觸到飛盤這項運動，是在今年的5月份。起初，是任路飛的朋友帶著他去參加其他社團組織的飛盤活動，在體驗了之后他就覺得這項運動低門檻、玩著開心并且沒有身體對抗，男女老少都能參與，就產生了在自己創始的健身俱樂部里組織飛盤運動的想法。

“這項運動最好玩的不在于競技性，而是低門檻，無論是否有運動基礎都可以去嘗試。過程中大家互相傳盤，在得分區得分，也有團隊配合，非常有意思。”任路飛告訴記者，后來，他開始在俱樂部內組織大家嘗試，至今已經組織了20多場飛盤運動，單場最多有120人參與。

任路飛組織飛盤運動還有一個很重要的原因，就是看中了飛盤的社交價值。在任路飛看來，飛盤是一種文化層級較高的運動。

“大家對于這項運動都是零基礎，剛開始接觸，無論是對隊友還是對手都是抱著一個玩得開心、學習的心態，會互相尊重。而且，每個人都想展示自己最好的一面，當你參與了飛盤這項運動，然后把自己渾身是汗、大家一起玩的照片或者視頻分享出去，就會產生社交裂變，會吸引更多感興趣的人參與進來。”任路飛稱。

飛盤教練要學什么？初級學技術，“進階”學配合

在接觸飛盤后的一個多月，出于要帶給俱樂部的會員們更好體驗的目的，任路飛前往成都參加了為期三天的飛盤教練訓練課程。據任路飛稱，飛盤教練培訓分為初級、中級、高級三個等級。

在初級教練的培訓中，主要教的是飛盤這項運動的起源、歷史文化，以及如何發盤、接盤等基礎性技巧和知識。而在中級和高級的培訓中，則更偏向于高技術和戰術的練習和講解，比如在比賽時如何進行團隊協作、每名隊員在隊伍中的角色、如何通過配合更好完成得分等等。

不過，已經成為初級教練的任路飛，并沒有成為職業飛盤運動員或者去打職業聯賽的想法。“我的初心就是覺得飛盤是一個老少皆宜的運動，無論你的運動基礎如何、技巧如何，都可以參與進來，體會到運動給你帶來的快樂。只有這樣，才能影響更多的人去熱愛運動。”

飛盤究竟應該怎么玩？注意些什么？手把手教程來啦

任路飛告訴記者，在反手傳盤中，先要確認自己的握姿。握姿有兩種方式，一種是大拇指扣在飛盤外的防滑線上，另外四只手指緊握飛盤發出。“這種姿勢適用于男生、手比較大、力量較大的人。”第二種姿勢首先用大拇指扣住飛盤外的防滑線，然后中指和食指抵住飛盤邊沿，用無名指和小指握住飛盤另一面發出。

任路飛稱，在飛盤運動中，不是誰的手臂粗、力氣大，就可以把盤傳得很遠很穩，而是要靠技巧。“要靠手腕抖動的力量，讓盤以高速的方式傳出去，這樣盤才不會搖晃。”

萌新們需要注意三點：第一點，要穿一雙合腳的運動鞋。不要穿帶增高的運動鞋，也盡量不要穿跑鞋，最好穿訓練鞋或者足球鞋，增加穩定性，保證運動過程中的安全，避免打滑崴腳的風險。

第二點，就是留有長指甲和愛做美甲的女生注意，在上場前最好卸掉美甲。第一是留長指甲在接盤時會有受傷的風險，第二是在防守時可能會刮傷別人。

第三點，在正式飛盤前一定要進行熱身，一些簡單的拉伸和讓心肺功能提升的運動，讓身體可以更好地適應接下來的運動強度，這樣受傷的風險就會大大降低。

為何是飛盤？

在疫情防控開始后，多輪的隔離、封控等，讓許多人失去了出門運動的欲望。但飛盤卻“異軍突起”，吸引了不少年輕人參與。在某社交平臺上，關于飛盤的筆記已經超過3萬篇。

為何是飛盤？在許多科普帖中，飛盤被稱為“融合了橄欖球、足球和籃球玩法”。沒有肢體接觸、門檻不高、對參與人數和場地、器材要求不苛刻，同時又帶有較高的趣味性和社交性，以及天生自帶的平權、自由、運動員精神，是觸動當下年輕人的關鍵。

“之前都是我自己去健身房跑步，孩子和孩子他爸老是在家看電視、玩游戲，不愿意出來。后來我們就一塊出來玩飛盤，一起互動，不僅運動了，還更加快樂了。”飛盤愛好者李女士這樣告訴記者。

同時，飛盤還是一項對女性十分友好的運動。在飛盤比賽中，女性不再是弱勢群體，也不需要被保護，男性的力量和女性的準確度實現了融合，女性也可以通過自身的優勢占據團隊中的“C位”。