導讀來訪者問：心之愛咨詢師答：1.警惕“不應該”和“不公平”感。如果你堅信別人不應該嫉妒你，或者別人嫉妒你對你不公平，這說明你依然受到全能控制幻想的損害。這不是....

來訪者問：

心之愛咨詢師答：

1.警惕“不應該”和“不公平”感。如果你堅信別人不應該嫉妒你，或者別人嫉妒你對你不公平，這說明你依然受到全能控制幻想的損害。這不是說別人嫉妒你理所當然，而是說任何人都沒辦法控制別人的想法和言行，只有這樣方能保持平和的心境。

2.降低對職場人情和溫情的預期。現在是一個社會達爾文主義盛行的時代，每個人在職場上都有很強的生存焦慮，爭奪職場資源甚至發展到零和游戲的地步，嫉妒心在所難免。事實上，你在他的位置上未必就不產生嫉妒心理。每個人在職場上都會有“我們活著都會不容易”的體驗，這是每個職場人共同的命運。

3.至于他的嫉妒，如果沒有從言行上明顯展現出來，而只是你的一種感覺和猜測，那就要當作什么都沒發生。如果他用浮夸的言語稱贊你，那就權當一種虛假的恭維，用謙虛和自嘲應對罷了，而不要動怒，否則反而顯得你不夠大氣。如果他明目張膽地諷刺你，你不要急著反駁，而是可以禮貌、堅定地澄清他的嘲諷之語:“也許你有你的想法，你能詳細地說說我到底哪里做的不好嗎？”這樣一步步地澄清。如果他的話真是嫉妒心推動的，他往往會語塞或閉嘴。

4.繼續把精力放在工作上。維持好和其他同事的關系，提升能力和暗暗嘗試一些不可替代的創造性工作。那么漸漸地，他可能對你難以望其項背了，嫉妒感反而會降低。因為一個人只會嫉妒那些看起來仿佛和他差不多的人，而不會嫉妒那些看起來比他厲害很多的人。

5.焦慮抑郁很多源于思維扭曲，只要你能真正地體驗到上面幾點并能踐行，癥狀往往會降低。如果依然不能改善，可以輔以生活作息的規律化，加強體育鍛煉，用興趣、愛好轉移注意力。如果你感受到他人對你的嫉妒和你自身的性格有關，問題就會變得更加復雜，最好向專業的心理咨詢機構求助。

——袁寒柏老師