<span class="answer">導讀</span>下午小朋友在外面跑跑鬧鬧運動一下午，到家就喊肚子好餓，說好想吃牛排大餐。之前有帶過小朋友吃過自助餐和西餐，他覺得牛排大餐是很豐富很好吃的一種飯，他說吃牛肉可....<p>下午小朋友在外面跑跑鬧鬧運動一下午，到家就喊肚子好餓，說好想吃牛排大餐。之前有帶過小朋友吃過自助餐和西餐，他覺得牛排大餐是很豐富很好吃的一種飯，他說吃牛肉可以長高高長壯壯，因為牛也很壯，于是不時在家里面要求給他做一做。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(1)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/edd409da8e1b4dda8c8d98b88268c7aa.jpg"/></p><p>牛排是一種很家常方便快速的食材，即使是剛回家沒有什么準備的情況下，牛排馬上也可以拿來快速解凍做菜。我冰箱里面常備，以備不時之需，所以牛排餐做起來也非常方便。</p><strong>10分鐘牛排大餐的食材</strong><p>牛排：一塊：大約130克，提前解凍備用</p><p>土豆：一個：切成手指粗長條備用</p><p>生菜：一顆</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(2)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/82943d6691e24a6997fb1cfe951195c8.jpg"/></p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(3)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/9026ce61c65544b68f67d5fafcc90562.jpg"/></p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(4)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/759ffd0fb59f4077869e8001f6536f13.jpg"/></p><strong>10分鐘牛排大餐的快速步驟</strong><p><strong>第1步</strong></p><p>左邊灶上燒上水，把切好的土豆條放進冷水煮，煮到5分鐘左右即可。然后撈出來瀝干浸水備用，剩下的水可以不要扔掉，待會可以燙生菜。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(5)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/6c45243a3b6b4a73b8cae9dfb73e3dbb.jpg"/></p><p><strong>第2步</strong></p><p>開中火將鐵板加熱刷油，把土豆條放上去，在旁邊圍成一圈開始煎制。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(6)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/1553d642c78a473ab5189d2181a678d2.jpg"/></p><p><strong>第3步</strong></p><p>把鐵板中間也刷上油，然后把牛排放上去開始煎牛排。</p><p>煎牛排的時候火保持中火，不要太大，太大熟得過快牛排會容易太老，也有可能會被煎糊。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(7)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/4ec3da3c534f43e8b4d02591aa2615f5.jpg"/></p><p><strong>第4步</strong></p><p>煎到兩分鐘左右，就可以把牛排、土豆塊全部翻一面，再煎上兩分多鐘，牛排和土豆塊都全部熟了，廚房也會彌漫著明顯的香味。</p><p>土豆不需要額外放鹽，自然很香甜，等會吃的時候可以蘸一蘸牛排的黑胡椒調料，鹽味就完全足夠了。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(8)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/ce76c7a6ecff449d8ce76b9fa78949ea.jpg"/></p><p>煎制的同時把青菜下到旁邊的湯里面煮開，就可以撈起來，淋上一點醬油調味就可以了。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(9)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/f97a87a4c27f48c3aa9b7a780689da0b.jpg"/></p><p><strong>第5步</strong></p><p>分別把牛排和土豆裝盤。</p><p>把牛排附送的調料包在鐵板上煎熱，加上一點點蔥花，可以增加蔥香味，再把調制好的黑胡椒調料淋到牛排上即可。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(10)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/626ed7fca1cd4588836a03d7d002bc44.jpg"/></p><p>真的只要10分鐘就可以為小朋友準備一份牛排大餐，滿足他們運動后期待已久的胃口。有土豆當主食，有牛排，還有蔬菜，小朋友可以吃得飽飽的。</p><p>牛排和土豆都是用煎的方式，用的油比較少，也不會焦糊。薯條不用油炸，用油少這樣吃起來對小朋友來講也不會很油膩，而且也不用擔心會吃太多的油炸食品。油炸食品太多不利于小朋友的生長發(fā)育和健康。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(11)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/b1be426280f84feaa1f2a98e9a926bc4.jpg"/></p><strong>牛排的營養(yǎng)</strong><p><strong>牛排就是比較瘦的牛肉。</strong></p><p><strong>吃牛排的一個好處</strong>就是營養(yǎng)好，適合小朋友吃的牛排多是瘦肉，脂肪含量少。本來常見的豬牛羊肉中，也是豬肉的脂肪最多，羊肉居中，牛肉最少，三種肉對比看起來就比較明顯。</p><p>長身體的小朋友需要吃適量的肉來提供能量和蛋白質等營養(yǎng)，但是也不要吃太多脂肪，熱量過剩后長胖也不利于健康。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(12)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/30bc7490a8654c2382992874adca37e2.jpg"/></p><p><strong>吃牛排還有一個好處</strong>就是牛肉的纖維比較粗，可以讓小朋友充分的咀嚼，鍛煉咀嚼能力。</p><p><img alt="家里兒童牛排怎么做好吃又簡單（讓孩子在家吃牛排大餐）(13)" src="http://img.mrbolt.cc/uploads9/3/pgc-image/73f9bfcb046245ebb7d07912a3761ce0.jpg"/></p><blockquote><p>我是愛美食的營養(yǎng)師麗妮，很開心跟你一起分享美食和營養(yǎng)，讓我們吃的開心，吃的健康。非常感謝您耐心的看完我的分享，歡迎您點贊、轉發(fā)、點擊關注“愛美食的營養(yǎng)師麗妮”，還可以多多評論、留言，再次感謝您的關注和閱讀。</p>