導(dǎo)讀相信大家對(duì)跟腱炎都不陌生，畢竟跟腱炎的患病率很高。了解跟腱炎的發(fā)病原因，對(duì)預(yù)防跟腱炎非常有助力，能讓大家進(jìn)行針對(duì)性的預(yù)防，從而提升預(yù)防的效果。那么，跟腱炎的....

相信大家對(duì)跟腱炎都不陌生，畢竟跟腱炎的患病率很高。了解跟腱炎的發(fā)病原因，對(duì)預(yù)防跟腱炎非常有助力，能讓大家進(jìn)行針對(duì)性的預(yù)防，從而提升預(yù)防的效果。那么，跟腱炎的主要病因是什么？

跟腱炎的主要病因是什么

1、外傷或感染：在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽?/p>

2、扁平足：扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

3、鍛煉太多、太頻繁：如果剛開(kāi)始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

4、身體沒(méi)活動(dòng)開(kāi)或還沒(méi)有調(diào)整好：如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強(qiáng)度不夠)、沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者還沒(méi)調(diào)整好就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

關(guān)于“跟腱炎的主要病因是什么”，我們已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家能夠有更多的幫助。與此同時(shí)，了解跟腱炎的主要危害，可提升大家重視程度，使大家更加積極的預(yù)防。具體介紹如下：

跟腱炎的主要危害是什么

1、影響生活：當(dāng)跟腱斷裂，患有跟腱炎的腳就會(huì)無(wú)法踮起，嚴(yán)重可影響患者的功能障礙，導(dǎo)致生活受限。

2、嚴(yán)重導(dǎo)致跟腱的斷裂：跟腱炎前期會(huì)導(dǎo)致患者在走路，上下樓時(shí)跟腱疼痛難忍。當(dāng)腳踝附近出現(xiàn)疼痛的和腫脹會(huì)導(dǎo)致患者不能正常行走，就可能導(dǎo)致跟腱的斷裂。

3、踝關(guān)節(jié)僵硬：當(dāng)患上跟腱炎有一段日子，患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)跟腱的活動(dòng)逐漸減輕了活動(dòng)，跟踝部還會(huì)有腫脹、疼痛的情況出現(xiàn)，這些都是跟腱炎導(dǎo)致的。這種疼痛，一般都是在起床的時(shí)候，會(huì)明顯感覺(jué)到，嚴(yán)重的朋友，真的會(huì)痛到不想走路。

4、行走受到限制：只要是下肢用力，都會(huì)對(duì)跟腱有一定的影響，一旦發(fā)生了跟腱炎，下肢的活動(dòng)將受到很大的限制，尤其是日常的行走。癥狀較輕的跟腱炎患者，由于疼痛較輕，一般還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的行走，如果疼痛嚴(yán)重則行走就會(huì)十分困難。

跟腱炎患者應(yīng)該怎么鍛煉

開(kāi)步站立，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放松，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時(shí)慢慢深呼吸。待小腿肌肉繃緊、上體豎直，兩腳跟抬離地面到不能再抬的程度后，要在姿勢(shì)不變、屏住呼吸的狀態(tài)下，盡量堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一會(huì)兒，然后吐氣，腳跟隨之猛然下落(注:此時(shí)上體仍保持上提的意識(shí))，到此為一踮。然后再按照上述要求重復(fù)做，一般情況下重復(fù)7次為佳。