導(dǎo)讀春節(jié)放假前，工作任務(wù)其實還是蠻多的，大多都是去年的總結(jié)和來年的工作安排、以及各個部門的費用及預(yù)算，類似這樣的工作任務(wù)，在很多公司、很多部門都存在，無論您從事....

春節(jié)放假前，工作任務(wù)其實還是蠻多的，大多都是去年的總結(jié)和來年的工作安排、以及各個部門的費用及預(yù)算，類似這樣的工作任務(wù)，在很多公司、很多部門都存在，無論您從事什么崗位，自己這一攤子事，總是需要總結(jié)和規(guī)劃的，小到個人，大到一個部門或者是整個公司，這也是每年最頭疼的時候，工作壓力大睡不著再所難免；

工作壓力大，精神緊張，勞逸結(jié)合還做得不好，睡不好甚至失眠都是很有可能的，失眠同很多因素有關(guān)，比如：情緒、環(huán)境、飲食習慣、身體的其他癥狀等，如果有類似的情況，大家需要盡快調(diào)整自己的生活習慣、飲食習慣、睡眠習慣等；

人吃五谷雜糧，就沒有不生病的，生病看醫(yī)生是最科學的也是最合適的，但我們今天要說的是，吃什么食物有助于改善？

情況嚴重的自然是要去醫(yī)院看醫(yī)生，當大家所遇到的很多情況，大多都有可能是飲食方面的問題，比如我自己，每當年底壓力大睡不好的時候，我都會增加一些體育鍛煉，同時也會調(diào)整一下自己的飲食，會為自己準備這6種食物，讓自己的飲食豐富多彩一些之外，可能還會帶來意想不到的收獲，美食就能讓我們的身心放松，睡個好覺同這6種美食有多少關(guān)聯(lián)我不清楚，但至少我會這樣調(diào)節(jié)自己的飲食，一起來看看吧，看有沒有您喜歡的？

一、核桃

核桃營養(yǎng)豐富，想說的是核桃中的核桃油，相信大家一定看過某臺的一檔綜藝節(jié)目，叫什么大腦的，好像就是由幾個核桃贊助的，好像核桃中的一些物質(zhì)有助于滋養(yǎng)大腦，好像能夠改善睡眠；

另外吃核桃最簡單，也不需要下廚房做菜，直接去銷售堅果的門店，依據(jù)自己的口味購買一些，當做零食吃吃也是蠻好的，不過我感覺喝多也不能多吃，2-3顆即可，多吃好像也不太好消化；

二、蓮子

蓮子在超市很容易買到，但大家對這種食材的態(tài)度好像非常的冷漠，原因在于，這種干蓮子價格貴不說，買回家之后還不知道怎么吃，很多的男生更加容易忽略這種食材，自以為是的認為這是女生喜歡的，其實蓮子含有比較多的胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，其中還有一種生物堿的物質(zhì)，對于安神的效果來說還是有一定作用的；

推薦食譜：紅棗銀耳蓮子羹

高壓鍋中放入適量清水，放入撕碎的銀耳，之后放入蓮子和紅棗，蓋上高壓鍋的鍋蓋，上汽之后，高壓15分鐘，銀耳出膠不取決于燉煮的時間，而是泡發(fā)的時間，泡發(fā)好之后再經(jīng)過15分鐘的高壓，其實是完全能夠出膠的；

當然之后的小火慢燉也是非常有必要的，不過這里有一點我想重點說一下，這碗銀耳紅棗蓮子羹，不要放太多的糖，特別是晚上睡覺之前喝的時候，糖多會比較齁，同時最好不要晚飯之后喝，這樣容易頻繁起夜，中午比較合適；

三、蘋果

蘋果是一種相對來說非常普通的水果，價格便宜，口感也不錯，而且還非常便于攜帶，蘋果中的果膠、蛋白質(zhì)、各種維生素、鉀、鋅等微量元素，經(jīng)常吃蘋果對我們的身體還是非常不錯的；

推薦食譜：小鍋煮蘋果

我媽在冬天的時候，吃蘋果都會將蘋果切成小塊，放入小奶鍋中，加入適量清水，另外她還會加入幾顆紅棗一起煮，蘋果煮熟后食用，在冬天還是非常不錯的選擇，而且也非常簡單；

四、葵瓜子

葵瓜子含有多種氨基酸和維生素，馬上就是春節(jié)了，放假的時候，家里可以預(yù)備一些葵瓜子，如果您最近一段時間睡眠不好，也可以去超市買點葵瓜子，當做零食，看電視的時候吃吃，舒緩心情，人自然就輕松了；

五、杏仁露

這個最簡單，直接去超市購買就行，而且這個比蘋果還容易攜帶，喜歡喝飲料的小伙伴可以為了自己的睡眠，喝點杏仁露，杏仁中不但有蛋白質(zhì)還有維生素，經(jīng)常吃杏仁或者是喝杏仁露好像能緩解我們的情緒；

六、小米粥

在所有的谷物中，小米的色氨酸最為豐富，另外小米也含有大量的淀粉，吃過之后會有溫飽的感覺，促進胰島素分泌，人就容易犯困，其實吃小米最重要的還是看中小米中的色氨酸；

推薦食譜：小米粥

煮小米粥最重要的一個步驟就是泡，提前用冷水浸泡，大約浸泡1個小時左右，這樣才能熬出口感香甜的小米粥；

煮小米粥的時候應(yīng)該加入開水，這樣做的好處比較簡單，鍋底不容易糊鍋，而且口感也會香甜一些；

煮小米粥不能心急，剛剛開始的時候需要大火，將鍋中的水煮沸，之后就要轉(zhuǎn)小火，慢慢熬，大約需要煮40分鐘的樣子；

寫到最后，還想啰嗦幾句，年底了，大家工作壓力大，其實，我們需要調(diào)整自己的情緒，讓自己情緒放松才是最重要的，運動也能緩解我們緊張的情緒，多參加一些體育鍛煉，比如慢跑，這樣會讓我們能夠快速轉(zhuǎn)移注意力，在這些的基礎(chǔ)上調(diào)制一下飲食，多吃一些以上提到的食物，可能會有事半功倍的效果，當然凡事都是相對的，而且每個人的飲食習慣也不盡相同，所以，僅供大家參考；

我們盡量做到恰如合適、通過原創(chuàng)圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜肴，它們美味、漂亮、營養(yǎng)，您要什么樣的美食，在這里希望我們能夠給您！