導讀作為打工人的我們，經常在辦公室一坐就是一整天，身體難免會出現各種不適！眼睛干澀、肩頸酸痛是常有的事兒！不過長期這樣下去，我們的身體狀況可是會越來越糟糕的。所....

作為打工人的我們，經常在辦公室一坐就是一整天，身體難免會出現各種不適！眼睛干澀、肩頸酸痛是常有的事兒！不過長期這樣下去，我們的身體狀況可是會越來越糟糕的。所以，把一些緩解疲勞的小技巧學起來吧！

1. 選一個高度合適的枕頭

古話說高枕無憂，但是在頸椎保健面前高枕未必無憂。過高的枕頭會影響頸椎的生理曲度，其影響和長期低頭差不多。

所以一般建議枕頭選擇在10公分左右的高度，材質可以選擇記憶棉或其他支撐力比較好的枕頭。

2. 適當運動

運動治療可增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，改善椎間各關節功能，增加頸椎活動范圍，減少神經刺激，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，矯正頸椎排列異常或畸形，糾正不良姿勢。

長期堅持運動療法可促進機體的適應代償過程，從而達到鞏固療效，減少復發的目的。

頸椎不好的朋友，盡量避免過于激烈的運動，可以選擇游泳、啞鈴操等有氧運動。需要就醫的階段，需要在醫生指導下進行運動哦~

3. 手法治療

手法治療是頸椎病治療的重要手段之一，常用的方法有中式手法及西式手法。應特別強調的是，頸椎病的手法治療必須由訓練有素的專業醫務人員進行。手法治療宜根據個體情況適當控制力度，盡量柔和，切忌暴力。

4.戒掉一些壞習慣

比如蹺二郎腿、彎腰駝背、低頭玩手機等等，這些都會對肩頸造成壓力，引起頸椎的退變。

據統計，近年來頸肩酸痛的發病率，年輕人已經開始超過老年人，主要是由于低頭族越來越多，大家平時不工作的時候基本都是在低頭看手機，所以除了工作中要注意之外，日常生活中也要養成良好的生活習慣，一旦感覺身體不適，及時到醫院接受醫生的治療。

另外，長期在辦公室工作的朋友們，可以讓自己養成一個適當運動的好習慣，比如說每天晨跑，不但能喚醒還在睡夢中的身體，讓自己一天元氣滿滿，還能促進全身血液的循環，增加自己的身體素質和抵抗力，降低頸肩酸痛發作的概率。