導讀關愛健康現代社會生活節奏快，工作壓力大。許多上班一族長時間坐在辦公室，缺少運動，日積月累就會患上各種辦公室“職業病”！常見的辦公室職業病有以下幾種：鼠標手這....

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現代社會生活節奏快，工作壓力大。許多上班一族長時間坐在辦公室，缺少運動，日積月累就會患上各種辦公室“職業病”！

常見的辦公室職業病有以下幾種：

鼠標手

這是一種很常見的辦公室職業病，因為長時間使用電腦鼠標，造成手腕肌腱勞損，手指疼痛發麻，手部動作無力，發抖等。

頸椎病

上班一族由于長時間對著電腦，大多數人坐姿不正確，習慣彎著腰，導致頸椎長時間前屈狀態，與頸椎正常的生理曲線相違背，長此以往很容易導致頸椎病。頸椎病患者一般出現頸背疼痛、僵硬、四肢麻木，還伴隨著頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

脂肪肝

許多上班族飲食不規律，又缺少運動，長期進食高脂肪食物，且不運動消耗，就會造成脂肪堆積，引發脂肪肝。脂肪肝會引發腸胃不適，睡眠障礙，便秘等癥狀。

這些辦公室的“職業病”逐漸成為上班一族的“健康殺手”，如何能有效的應對辦公室職業病，保障我們的身體健康呢？

除了一般的應對手段，小編給你出個好主意，就是學習蔡李佛拳的幾個簡單招式。

蔡李佛小妙招

蔡李佛拳動作靈活、大開大合、剛柔并濟，適合男女練習，一些基本的動作招式可以大大的緩解我們手腕、肩部、頸部的肌腱勞損，舒展全身筋骨，并達到強身健體的作用。

蔡李佛拳很多簡單的動作在辦公室也可以練，今天推薦十八羅漢拳幾個有針對性，簡單易練的動作：雙頂月掌、陰陽日月掌、弓步雷陰槌、白鶴亮翅、排山運掌、童子拜佛等招式。

一、雙頂月掌

雙手自腰間緩緩向上舉，自然運氣，頭部自然向上仰，雙手舉過頭部，作頂天立地之勢。

二、陰陽日月掌

左右手上下拉伸，頭部向上仰，自然運氣，來回交替多次，達到舒緩頸部和肩部的疲勞。

三、弓步擂陰槌

扎馬成弓步，左右出拳，頭部跟隨手部動作向后仰，此動作能舒緩全身筋骨，消除疲勞。

四、白鶴亮翅

雙手自然下垂，緩緩向上，作大鵬展翅狀，踮起腳跟，配合手部動作，頭部自然向上仰。

五、排山運掌

扎馬步側身，雙手向前后方向自然推出，身體隨手部動作左右扭動，來回交替多次。

六、童子拜佛

雙手向上劃圈，頭部向上仰，然后雙手合十下蹲，頭部向下，再緩緩站起，交替多次。

練習蔡李佛不僅可以增強我們的體質，應付高強度的工作考驗，還可以提高自身的品德修養，領略蔡李佛博大精深的武術文化。

大家一起練起來！