導讀親，你每晚幾點睡？你有熬夜習慣嗎？對很多職場人而言白天忙于工作只有晚上的時間才是屬于自己于是追劇、刷抖音、玩游戲…不知不覺就熬了個夜但…你想過熬夜帶來的傷害....

親，

你每晚幾點睡？

你有熬夜習慣嗎？

對很多職場人而言

白天忙于工作

只有晚上的時間才是屬于自己

于是追劇、刷抖音、玩游戲…

不知不覺就熬了個夜

但…你想過熬夜帶來的傷害嗎？

近日，

一個堪稱醫學奇跡的案例沖上熱搜，

#23歲女子心跳停跳3天奇跡治愈#

閱讀量高達5.4億！

據悉，西安一位23歲的女子因爆發性心肌炎出現心臟停跳。醫護人員為其裝上ECMO，經過全力搶救，3天后，最終女子恢復心跳，成功治愈。

為何會出現這樣的情況呢？醫生稱，因為她經常熬夜致免疫力下降，在一次感冒后沒注意故而導致心肌炎。

這位23歲的女子奇跡生還，可并不是所有人都像她這般幸運，然而還有很多人因熬夜失去了生命……

熬的不是夜，是命！

■ 2015年，一位中山大學畢業生，剛剛加入互聯網公司才四個月，因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中。

■ 2016年，34歲的天涯論壇副主編因長期熬夜加班，在地鐵上突然暈倒，最終搶救無效死亡。

■ 2019年，浙江一位27歲的二胎媽媽，因為晚上照顧孩子睡著后才有自主時間，從而長期通宵玩手機而猝死。

熬夜是如何界定的？

熬夜的危害有多可怕？

熬過的夜能補回來嗎？

社長來告訴你！

到底幾點睡覺算熬夜？

其實，單純晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的時間不夠、睡眠質量不佳以及睡眠不規律才是真正意義上的“熬夜”。

舉例來說，假定你需要睡夠的時間為8小時——

情形①：晚上11點睡，早上7點起床，睡了8個小時，白天精神好，不會動不動想打盹，就不算熬夜。

情形②：凌晨1點睡，早上7點起床，睡了6個小時，幾個鬧鐘才叫得醒，白天分分鐘想躺下，這無疑算熬夜了。

情形③：如果你習慣了1點睡，并且可以睡到第二天早上9點，醒了也不會覺得困，則算不上熬夜，只能說是“睡眠時相延遲綜合征”（晚睡）。

熬夜的9大危害

1、癌癥

熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

2、心血管疾病

對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。

3、糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。

4、腸胃病

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

5、免疫功能失調

長期熬夜會使身體免疫能力降低，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

6、頭痛、記憶減退

熬夜會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

7、視力下降

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥，還會導致視力下降。

8、焦慮抑郁

焦慮和抑郁與失眠密切相關，研究發現，原發性失眠患者的焦慮和抑郁癥狀較對照組顯著增高。

9、皮膚衰老

熬夜會對皮膚造成傷害，讓身體釋放出更多的皮質醇，而這些皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白來促進皮膚衰老，長期如此皮膚就會沒有光澤，沒有彈性。

熬夜了，能補回來嗎？

偶爾熬夜的話，可以通過補覺讓身體恢復。但是，如果是經常熬夜的話，真的補不回來！

養成規律的睡眠時間、保證睡眠質量，才會讓身體得到充分的休息。

小伙伴們，

不妨從今晚開始，

告別熬夜吧！