<span class="answer">導(dǎo)讀</span>高蛋白飲食+適當(dāng)控制熱量攝入因?yàn)榧∪獾闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，只有攝入足夠的蛋白質(zhì)才能支持肌肉生長(zhǎng)，而控制熱量攝入則可以防止過度增加脂肪含量影響健康此外，適當(dāng)增加....<p>高蛋白飲食+適當(dāng)控制熱量攝入因?yàn)榧∪獾闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，只有攝入足夠的蛋白質(zhì)才能支持肌肉生長(zhǎng)，而控制熱量攝入則可以防止過度增加脂肪含量影響健康此外，適當(dāng)增加碳水化合物的攝入也有助于提供能量支持訓(xùn)練，最好選擇一些低GI的碳水化合物食物，例如全麥面包和燕麥等另外還應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練次數(shù)，從而刺激肌肉生長(zhǎng)，現(xiàn)在小編就來說說關(guān)于怎么吃才能增肌?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!</p><img alt="怎么吃才能增肌" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/138292352.jpg"/><p>怎么吃才能增肌</p><p>高蛋白飲食+適當(dāng)控制熱量攝入因?yàn)榧∪獾闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，只有攝入足夠的蛋白質(zhì)才能支持肌肉生長(zhǎng)，而控制熱量攝入則可以防止過度增加脂肪含量影響健康。此外，適當(dāng)增加碳水化合物的攝入也有助于提供能量支持訓(xùn)練，最好選擇一些低GI的碳水化合物食物，例如全麥面包和燕麥等。另外還應(yīng)該逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練次數(shù)，從而刺激肌肉生長(zhǎng)。</p>