導致工作倦怠的一個已知因素是對員工的要求不明確。如果您不確切知道對您的期望是什么，或者如果您的角色要求不斷變化而幾乎沒有注意到，您可能會變得非常壓力。

如果您發(fā)現(xiàn)自己永遠不知道自己所做的是否足夠，與您的主管交談可能會有所幫助。您可以花時間超越期望并討論滿足它們的策略。這可以減輕你們倆的壓力！

人際沖突會損害您的身心健康。同事之間的沖突很難避免，所以盡量避免工作中的沖突是個好主意。不要八卦，不要分享太多關于宗教和政治的個人觀點，避免“多彩”的辦公室幽默。

如果可能，盡量避免與他人相處不好的人。如果沖突仍然存在，請確保您知道如何適當?shù)靥幚硭?/p>

即使您是一個天生沒有條理的人，提前計劃以保持條理也可以大大減輕您的工作壓力。安排好你的時間意味著減少早上匆忙以避免遲到，以及減少在一天結束時匆忙出門。

保持井井有條也意味著避免雜亂的負面影響，并提高工作效率。

雜亂如何影響您的時間、金錢和壓力

工作中另一個令人驚訝的壓力源是身體不適，通常與您在哪里執(zhí)行大部分日常任務（例如您的辦公桌）有關。如果你只是坐在一張不舒服的椅子上幾分鐘，你可能不會注意到你有壓力，但如果你在工作時實際上住在那把椅子上，你可能會感到背部酸痛并且對壓力更敏感因為這些。

即使是像辦公室噪音這樣的小事也會分散注意力并引起低級的挫敗感。盡你所能創(chuàng)造一個安靜、舒適和舒緩的工作空間。

“這就是我們”明星 Chrissy Metz 談她如何保持工作與生活的平衡

多任務處理曾經(jīng)被認為是一種可以最大限度地利用時間并在一天內(nèi)完成更多工作的絕妙方式。然而，人們最終開始意識到，如果他們將手機放在耳邊并同時進行計算，他們的速度和準確性（更不用說理智）往往會受到影響。

分散注意力會產(chǎn)生某種“疲憊”的感覺，這對大多數(shù)人來說效果不佳。與其同時處理多項任務來掌控您的任務，不如嘗試另一種認知策略，例如分塊。 “盡快回復”文化的負擔越來越重

許多人感受到久坐的生活方式的不良影響。您可以通過在午休時間進行一些鍛煉來對抗工作壓力對身心的影響。

如果您的日程安排允許，您可以嘗試全天進行短暫的鍛煉休息。這可以幫助你發(fā)泄情緒，提升心情，并獲得更好的體型。

作為一個高成就者可能會讓你對自己感覺良好并幫助你在工作中表現(xiàn)出色，但作為一個完美主義者會給你（和你周圍的人）帶來問題。

您可能無法每次都完美地完成所有事情——尤其是在繁忙、快節(jié)奏的工作中。 避免完美主義陷阱的一個好策略是始終努力做到最好，并花時間祝賀自己的努力。 你可能會發(fā)現(xiàn)你的結果更好，工作壓力也會小得多。

如何克服完美主義：在回家路上聽音樂

聽音樂有很多好處，可以成為工作前、工作中和工作后緩解壓力的有效方法。 做早餐時播放令人振奮的歌曲可以幫助您開始新的一天，更好地準備好與生活中的人互動。 同樣，在開車回家時用您最喜歡的音樂來對抗漫長的一天的壓力可以幫助您放松身心，并在您到達那里時減輕壓力。