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工作壓力大的人怎么緩解

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本文共2377字，閱讀全文約3分鐘

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職場(chǎng)就像是一個(gè)高壓鍋，不僅每天的工作量大，而且工作的節(jié)奏也很快，現(xiàn)在很多的職場(chǎng)人都處于超大壓力下。

很多職場(chǎng)人，因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，白天靠咖啡續(xù)命，晚上熬夜加班，經(jīng)常失眠睡不著，而且頭發(fā)脫的嚴(yán)重，明顯能夠看到發(fā)際線上移，頭頂?shù)念^發(fā)越來(lái)越稀疏。

每天辦公室和家里兩點(diǎn)一線，根本沒(méi)有其他的時(shí)間，朋友程程就是這樣，現(xiàn)在已經(jīng)30出頭的她，是一家公司的業(yè)務(wù)主管，每天忙工作，根本沒(méi)有時(shí)間和心思談戀愛(ài)。

壓力很大的她，每個(gè)月不僅要為銷(xiāo)售任務(wù)打拼，還要擔(dān)心下屬的工作目標(biāo)，想著怎么提高公司的產(chǎn)品銷(xiāo)量，每天無(wú)時(shí)不刻不在思考工作，可想而知，工作壓力有多大。

工作壓力這么大的她，卻不趕辭職。因?yàn)椴粌H工作壓力大，還要承受很大的生活壓力，每個(gè)月要租房，還要還老家房貸，生活中處處需要花錢(qián)，牽一發(fā)而動(dòng)全身，根本不敢隨隨便便辭職。

雖然有“世界那么大，我想去看看”的夢(mèng)想，可是工資不允許、業(yè)績(jī)不允許、失業(yè)帶來(lái)的生存壓力更加不允許！

長(zhǎng)時(shí)間處于很大壓力的情況下，身心狀態(tài)都不是很好，每次周末休息的時(shí)候，都想好好調(diào)整自己的狀態(tài)，睡一個(gè)好覺(jué)，可是一到周末，整個(gè)人心神不寧的，腦子里面都是關(guān)于工作的事情，根本沒(méi)有辦法好好休息。

就這樣，日復(fù)一日，年復(fù)一年的，每天沉浸在壓力之中，忙碌的工作和生活著。

面對(duì)這么大的壓力，我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給自己的松松綁，讓身心放松，卸掉壓力的包袱，繼續(xù)前行。

這三個(gè)方法，幫助你緩解壓力，讓你輕松工作，生活愉悅。

1、感受生活中的閑情逸致

在工作的忙碌之余，給自己放個(gè)假，讓自己放松一下，感受生活中的閑情逸致?？梢约s上三兩個(gè)朋友，一起去唱歌，或者某個(gè)陽(yáng)光明媚的周末，約上幾個(gè)好友一同去爬山。

其實(shí)，生活中有很多有趣的事情，只要放下工作，卸掉壓力的包袱，去做一些自己感興趣的事情，參加一些有趣的活動(dòng)，都可以讓你從壓力中解脫出來(lái)，輕松愉悅。

2、開(kāi)懷大笑釋放壓力

大笑也可以釋放壓力，人在大笑的時(shí)候，血壓會(huì)降低，心率會(huì)變慢，肌肉的緊張程度也會(huì)降低，會(huì)讓整個(gè)人處于放松的狀態(tài)。

當(dāng)你感覺(jué)自己的壓力很大的時(shí)候，就可以通過(guò)開(kāi)懷大笑的方式，讓自己的整個(gè)人都放松起來(lái)。

如果你不知道如何讓自己變得開(kāi)心，開(kāi)懷大笑，可以看一些搞笑的電視劇和綜藝節(jié)目，甚至是看動(dòng)畫(huà)片，只要能夠讓你整個(gè)人放松下來(lái)，可以開(kāi)心的笑就行。

當(dāng)你開(kāi)心大笑之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力不見(jiàn)蹤影了，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)精神百倍。

3、練習(xí)瑜伽，腹式呼吸

練習(xí)瑜伽能夠讓你的身心都放松，釋放你的壓力，還能強(qiáng)身健體，擁有好身材。

在瑜伽中，有一種腹式呼吸方法，這種方法能夠幫助你舒緩緊張的情緒，減少你的壓力。腹式呼吸，就是通過(guò)調(diào)整你的呼吸節(jié)奏，讓你整個(gè)人由內(nèi)而外的靜下來(lái)。

這個(gè)方法很簡(jiǎn)答：緩慢的通過(guò)鼻子進(jìn)行吸氣，先讓你的腹部鼓起，然后隨之?dāng)U散到胸腔，最好能夠屏息幾秒鐘，然后慢慢的呼氣。

通過(guò)這種方式調(diào)節(jié)自己，可以讓你整個(gè)人都放松下來(lái)，如果同時(shí)加上積極的心理暗示，會(huì)讓你整個(gè)人的身心都達(dá)到放松的狀態(tài)。

如果你經(jīng)常因?yàn)閴毫Υ蠖?，在睡覺(jué)之前可以通過(guò)這種呼吸的方式調(diào)整自己，讓自己的整個(gè)人都放松，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，讓你一覺(jué)醒來(lái)輕松很多。

寫(xiě)在最后

壓力對(duì)我們來(lái)說(shuō)有利有弊，適當(dāng)大壓力能夠讓我們轉(zhuǎn)變成動(dòng)力，工作和生活都變得更好，但是如果壓力過(guò)大，就會(huì)將我們壓垮，影響我們的身心健康。所以，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，要調(diào)整自己，別讓壓力太大，將你擊垮。

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責(zé)任編輯|知非

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