導(dǎo)讀很多人覺(jué)得腰背痛是一種職業(yè)病，然而并不是在剛剛召開(kāi)的國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上，疾控中心專家表示，職業(yè)病專指勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒有害....

很多人覺(jué)得腰背痛是一種職業(yè)病，然而并不是在剛剛召開(kāi)的國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上，疾控中心專家表示，職業(yè)病專指勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒有害因素引起的疾病這樣看來(lái)，腰背痛當(dāng)然算不上職業(yè)病，但它是腰背部長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)荷或不良作業(yè)方式而引起的工作相關(guān)疾病我國(guó)目前約有3億人經(jīng)歷過(guò)腰痛，有些職業(yè)更是腰痛的高發(fā)領(lǐng)域，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于為什么上班期間會(huì)腰痛?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問(wèn)題吧!

為什么上班期間會(huì)腰痛

很多人覺(jué)得腰背痛是一種職業(yè)病，然而并不是。在剛剛召開(kāi)的國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上，疾控中心專家表示，職業(yè)病專指勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒有害因素引起的疾病。這樣看來(lái)，腰背痛當(dāng)然算不上職業(yè)病，但它是腰背部長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)荷或不良作業(yè)方式而引起的工作相關(guān)疾病。我國(guó)目前約有3億人經(jīng)歷過(guò)腰痛，有些職業(yè)更是腰痛的高發(fā)領(lǐng)域。

不夸張地說(shuō)，三百六十行，行行出腰痛，你可知道腰怕什么？

腰怕久坐

辦公室白領(lǐng)、銀行職員、專職司機(jī)是典型的久坐族，這一群體針灸、推拿、服用活血化瘀的中藥如腰痛寧的頻率非常高，可見(jiàn)久坐族已普遍為慢性腰痛所困擾。

久坐族選擇一把合適的工作椅很重要，椅子的高度需要和膝關(guān)節(jié)的高度持平，椅背傾斜角度保持在135°左右，此時(shí)端坐在椅子上并有椅背做支撐，能夠盡量給腰椎減負(fù)。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人，則要把座椅靠背調(diào)節(jié)到100~110°之間。

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)削弱腰背肌力量，對(duì)腰椎的保護(hù)能力隨之下降。強(qiáng)有力的腰背肌肉可防止腰部軟組織的損傷，所以腰背肌訓(xùn)練重在堅(jiān)持，每半小時(shí)起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)困乏的腰肌，對(duì)腰很有好處。

腰怕常彎

有些職業(yè)需要頻繁彎腰，例如傳道授業(yè)解惑的教師、每天鞠躬數(shù)次的服務(wù)員，甚至是年復(fù)一年帶娃做家務(wù)的全職媽媽……頻繁彎腰用力，腰椎間盤(pán)承受的壓力比一般站立時(shí)要增大1倍以上，久而久之就容易腰酸背痛。

經(jīng)常彎腰的人群不妨來(lái)個(gè)反向操作，每天多練習(xí)幾次后彎腰來(lái)緩解腰痛。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，站立雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，上半身緩慢后仰，保持幾個(gè)呼吸后再緩慢恢復(fù)直立姿勢(shì)。

需要注意的是，腰椎狹窄的人群不可練習(xí)后彎腰，否則會(huì)加重病情，誘發(fā)更嚴(yán)重的腰痛。

腰怕重壓

從事重體力勞動(dòng)的人群，如工地上的搬磚小哥，總是被腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、急性腰扭傷（閃腰）盯上。

一般情況下，身負(fù)重物過(guò)大會(huì)引起腰部受力增加，超過(guò)自身體重10%的重量就可能對(duì)腰部造成損害。而且重體力勞動(dòng)者的收入是計(jì)時(shí)、計(jì)件的，為了追求干活兒的效率，往往忽略了腰椎的感受，而選擇簡(jiǎn)單粗暴地直接彎腰搬東西，這將導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突然受力增加，相當(dāng)于你搬起50斤重的東西，卻用了100斤的力氣，這多出來(lái)的50斤就都?jí)涸诹搜希瑢?duì)腰椎的破壞力不言而喻。

因此，重體力勞動(dòng)者搬抬重物時(shí)一定要放慢速度，先彎曲膝蓋，盡可能使身體靠近重物，利用手臂力量將重物抬起到大腿中間，再保持背部筆直慢慢起身，重物始終要貼近身體。

腰怕寒濕

風(fēng)吹雨淋的戶外工作者，如環(huán)衛(wèi)工人、露天攤主，也許會(huì)覺(jué)得“風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么”，可日積月累的寒濕之氣早已侵入了你的腰間。在辦公室里習(xí)慣開(kāi)加濕器、吹空調(diào)的人，也會(huì)中了寒濕的招。慢慢地，你會(huì)覺(jué)得腰部冷痛、沉重、酸麻，一到雨雪天氣腰痛還會(huì)加重，彎腰挺背都變得很困難，甚至連下肢都無(wú)法行動(dòng)自如。

這類人群要盡量改善陰冷潮濕的工作環(huán)境，不要坐濕地、蹚水走，出汗或淋雨后及時(shí)擦干、換衣服，常用熱水袋、暖貼或毛巾給腰做熱敷，起到驅(qū)寒通絡(luò)、減緩腰痛的作用。

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