導讀辦公椅上一個腰墊椅背上一個U型枕桌上眼藥水品種一大堆眼干！脖子酸！肩膀痛！便利貼上貼著今晚飯后一定要出去走路辦的健身房年卡還剩一個月卻只去過兩三次下班只想立....

辦公椅上一個腰墊

椅背上一個U型枕

桌上眼藥水品種一大堆

眼干！脖子酸！肩膀痛！

便利貼上貼著今晚飯后一定要出去走路

辦的健身房年卡還剩一個月卻只去過兩三次

下班只想立馬回家葛優躺啊

和小姐妹逛街的力氣都沒有啦

感覺身體被掏空啊

這些都是小編的狀態了

各位上班狗們快來找相同啦

你的派件員 “健身大咖”余教練

帶著一個“辦公室健身操”包裹，已經到你的辦公室門口啦！

“起來鍛煉了，起來鍛煉了。”

教練來咯，趕緊動次打次練起來吧，運動前先來一套拉伸運動唄，動動手腳，讓肌肉得到舒展。

“保持一個很好的坐姿，腰背挺直挺胸收腹，保持兩個腳的距離，腳尖跟膝蓋的方向在同一個，同時把右手伸出來，保持肘關節彎曲，摸住自己的耳朵部位，保持固定姿勢，不要去壓迫頭部，整個肩部下沉大概10秒左右?！?/strong>

熱身完了，重點閃亮登場啦。

余教練示范的十分到位了，可不能說還學不會啊。

剛才的訓練部位主要是可以防止整個肩頸部位的肩頸勞損，包括肩周炎、腰椎病，同時腿部腫脹的人，就是關節不太好的，也可以用這個方式得到改善。

新聞部的小伙伴們都在認真的練習著呢！

久坐不動的人，一開始一定會有肌肉的酸痛感，這可不是你偷懶不做的理由哦。

這套“辦公室健身操”，你get到了嗎？