導讀今天是立冬，意味著冬天真的來啦。麥麥身邊很多大人小孩最近都在咳咳咳，大家一定要保重身體哦~小時候老人常說“立冬補一補，來年打老虎”。其實啊，補充營養這件事，....

今天是立冬，意味著冬天真的來啦。麥麥身邊很多大人小孩最近都在咳咳咳，大家一定要保重身體哦~

小時候老人常說“立冬補一補，來年打老虎”。其實啊，補充營養這件事，跟季節其實沒太大關系，也不建議大家一到冬天就瓶瓶罐罐的補品吃起來了。

就像補鈣這件事，我們大概說過100次：只要孩子喝夠奶，注意補充維生素D，魚肉蛋蔬菜啥都吃，就很難缺鈣的。

但是呢，還是有很多媽媽擔心自己孩子會缺鈣。我們今天就給大家推薦一道三重補鈣的輔食，你沒聽錯，是三重補鈣哦。

在講具體的菜譜之前，麥麥想告訴大家，對于0-5歲的孩子來說，只要按照下面這么吃，鈣的攝入量就有保障啦——

首先是喝夠奶，每日奶量參考如下▼

其次是從吃輔食開始，就要注意添加高鈣食材，我們也給大家列了個供參考的清單▼

這些食物菜場就能輕松買到，不用老惦記著吃鈣片。來，跟著我念這個公式：

不缺鈣=吃均衡 喝夠奶 補充維生素D

說完了大原則，就獻上我們今天的補鈣菜譜。這道蛋餅用到的每種食材都是補鈣的模范，味道和口感都是寶寶喜歡的，1歲左右就能吃哦。

只要簡單幾步，當早餐、當兩餐之間的零食都很不錯，口感也是軟軟的，營養很豐富哦。除了補鈣，還能補充優質蛋白和各種維生素。

值得一提的是，我們還用到了鮮香可口的高鈣原味豬肉酥，讓蛋餅味道更鮮美了。大家也可以用家里的魚酥、肉松替代哦。

菜名：西蘭花蝦仁豬肉酥蛋餅

月齡：12m

食材：西蘭花20g、蝦4只、雞蛋1個、豬肉酥適量

輔料：淀粉、植物油

工具：不粘鍋

1.食材準備：

2.西蘭花取花頭部分切碎，蝦仁打成泥，滴幾滴檸檬汁去腥，雞蛋打散成蛋液；

3.蛋液中放入蝦泥拌勻后，加適量溫水和淀粉，再次攪拌均勻，最后加入西蘭花碎；

4.鍋中放油，將蝦泥蛋液均勻的倒在鍋中，兩面都凝固后，撒豬肉酥卷起即可；

完成：

補鈣又快手，還不同于一般的雞蛋餅。一口咬下去，能吃到肉酥的鮮，雞蛋的香，還有補鈣補維C的西蘭花。

有任何步驟上的疑問，或者寶寶吃飯的問題，歡迎大家留言提問，看看今天的你會不會被翻牌。