導(dǎo)讀你認(rèn)識(shí)周瑋嗎？《最強(qiáng)大腦》里面的一期嘉賓，中度腦殘患者，在那個(gè)舞臺(tái)上他的出現(xiàn)剛開始我覺得這是不是導(dǎo)演弄錯(cuò)了，一個(gè)腦殘患者上那樣的舞臺(tái)，不應(yīng)該是他的弱項(xiàng)嗎？當(dāng)....

你認(rèn)識(shí)周瑋嗎？《最強(qiáng)大腦》里面的一期嘉賓，中度腦殘患者，在那個(gè)舞臺(tái)上他的出現(xiàn)剛開始我覺得這是不是導(dǎo)演弄錯(cuò)了，一個(gè)腦殘患者上那樣的舞臺(tái)，不應(yīng)該是他的弱項(xiàng)嗎？當(dāng)看到他用了短短一分鐘算出了16位數(shù)字開14次方的時(shí)候，我被震驚了，原來每個(gè)人不管他有健全身軀還是身體上有缺陷，只要他有意識(shí)，通過努力，他的人生終會(huì)綻放美麗的光彩!

吉姆·奎克一位美國知名的記憶訓(xùn)練專家，也是硅谷“鋼鐵俠”馬斯克、漫威之父斯坦·李、脫口秀女王奧普拉等大佬的大腦教練。誰曾想他小時(shí)候因?yàn)轭^部受過重創(chuàng)，集中注意力和記憶力都受到了影響，學(xué)習(xí)受到障礙，還被老師指出“這個(gè)孩子的腦子壞掉了”。因?yàn)楸焕蠋熧N上了標(biāo)簽，以至于他的學(xué)生生涯都過得很艱難。

在他上大學(xué)期間，他想終于脫離了人生的標(biāo)簽，可以努力一把，結(jié)果效果卻微乎其微，在他準(zhǔn)備退學(xué)的時(shí)候，同學(xué)邀請(qǐng)他去見他的父親。在他父親的鼓勵(lì)下，吉姆重拾了信心，他克服他心中的恐懼，開始發(fā)奮讀書，結(jié)果因?yàn)轶w力不支，暈倒在地，頭部再次受傷。

在住院期間，他在思考有什么辦法可以解決的時(shí)候，愛因斯坦的名言“解決問題的意識(shí)層次必須高于提出問題的意識(shí)層次”，讓他突然意識(shí)，自己的克服困難的方法是加倍努力，但有沒有更好的學(xué)習(xí)方法呢？

當(dāng)他有這個(gè)想法的時(shí)候，他的目標(biāo)更加明確，他沉浸其中，通過他不懈的努力，他的注意力、專注力和記憶力都得到了顯著提升，他的學(xué)習(xí)效果達(dá)到了，也轉(zhuǎn)變了他的思維模式，讓他相信一切皆有可能。

他急于分享這一切，他把他實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)分享給學(xué)生，許多學(xué)生受益匪淺，最終他更是自創(chuàng)了大腦升級(jí)課程，每年幫助15萬人受益。《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》就是吉姆·奎克多年來總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、收獲的實(shí)用建議。作者在本書中強(qiáng)調(diào)的觀點(diǎn)是拋棄對(duì)自己潛力不準(zhǔn)確的、局限性的看法，轉(zhuǎn)而接受現(xiàn)實(shí)的行為或過程，只要具備正確的思維模式、動(dòng)力和方法，你的大腦就沒有上限。

本書分為四個(gè)部分：第一部分作者分享了自己的成長經(jīng)歷，告訴我們大腦具有可塑性，并提出升級(jí)大腦、快速學(xué)習(xí)、人生進(jìn)階的系統(tǒng)方法就是從思維、動(dòng)力和方法三個(gè)維度去對(duì)學(xué)習(xí)力升級(jí)，喚醒超級(jí)學(xué)習(xí)腦。

第二部分講解的是突破思維模式的極限。思維模式是我們對(duì)自己、對(duì)世界抱有的信念、假設(shè)和態(tài)度的總和。要打開無限可能的世界，第一點(diǎn)就是拋棄這種固有的思維模式。

第三部分講解的是突破內(nèi)在動(dòng)力的極限。內(nèi)在動(dòng)力是行動(dòng)的燃料，它不是一成不變的，用科學(xué)的方法創(chuàng)造內(nèi)在動(dòng)力，而進(jìn)入心流狀態(tài)。

第四部分從五個(gè)方面了解加速學(xué)習(xí)和元學(xué)習(xí)：如何做到專注、如何有效學(xué)習(xí)、如何長久記憶、如何快速閱讀和如何敏銳思考。

簡而言之，進(jìn)入無限可能模式，概括成三個(gè)M,也就是Mindset （思維模式），Motivation （動(dòng)力），Method （方法），分別對(duì)應(yīng)做什么，為什么和怎么辦。

Mindset （思維模式）

“讓我們陷入困境的不是無知，而是看似正確的謬誤論斷”-馬克吐溫

思維模式?jīng)Q定了一個(gè)人的成就，更決定了一個(gè)人能走多遠(yuǎn)。我們的大腦不是一成不變的，它具有可塑性，要相信自己，摒棄一些限制性的信念，創(chuàng)造一種全新思維去突破、成長自己。

有哪些限制性的信念阻礙了你的成長，吉姆揭露了七個(gè)關(guān)于潛能的謊言。

1、智力是個(gè)固定值

具有固定型思維的人認(rèn)為自己具備的基本能力、智力和天賦都是一成不變的；相反成長型思維的人會(huì)認(rèn)為自己可以通過后天的努力而達(dá)到自己心目中的目標(biāo)。

我們的智力是具有可塑性的，不要相信那些智力測(cè)試，要相信自己有巨大的潛力，智力是態(tài)度和行為的結(jié)合，并且受到環(huán)境的影響。培養(yǎng)成長型思維模式的能力決定了智力的可塑性。

新信念：智力是不斷變化的。

謊言二：我們只開發(fā)了大腦的10%

就像我們看到的一樣“我們只開發(fā)了大腦10%”這個(gè)觀點(diǎn)是可笑的。

研究表明我們的大腦沒有一個(gè)區(qū)域能夠承受損傷而不喪失能力；而且大腦從重量來說，大腦占人體體重的2%，但是耗能方面卻占了身體總耗能的20%；同時(shí)，科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論，大腦的不同區(qū)域具有不同的功能，它們是相互協(xié)同工作的。

新信念：我正在學(xué)習(xí)用最好的方式使用我的整個(gè)大腦。

謊言三：犯錯(cuò)等于失敗

犯錯(cuò)并不可怕，犯錯(cuò)說明你正在嘗試新事物?？茖W(xué)家每一次的創(chuàng)新與發(fā)現(xiàn)就是建立在一次次的錯(cuò)誤上改進(jìn)與成功的。

犯錯(cuò)并不等于失敗，只有正確地認(rèn)識(shí)到它，并且從錯(cuò)誤中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，從而讓自己在原來的基礎(chǔ)上進(jìn)步和成長。

新信念：犯錯(cuò)絕非失敗，不能從中汲取教訓(xùn)，才是最大的失敗。

謊言四：知識(shí)就是力量

這個(gè)信息化時(shí)代，每天我們都能接收大量的信息。獲取知識(shí)的途徑比人類歷史上任何時(shí)候都要多，但是信息過剩反而讓我們采取行動(dòng)的能力下降了。

知識(shí)不是力量，知識(shí)只是具有轉(zhuǎn)化成力量的潛力。當(dāng)我們獲取知識(shí)后，要拿出行動(dòng)去踐行，才能無形中化成一股力量。

新信念：知識(shí)×行動(dòng)=力量

謊言五：學(xué)習(xí)新東西非常困難

學(xué)習(xí)知識(shí)本來就不是一件輕松的事，努力和方法都同樣重要。

要相信堅(jiān)持的力量，水滴石穿，沒有哪種成功是一蹴而就的；明白掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，也可以讓事情事半功倍。

新信念:當(dāng)你學(xué)會(huì)了新的學(xué)習(xí)方法時(shí)，學(xué)習(xí)新事物這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的過程會(huì)變成一件樂事，也會(huì)更容易、更愉快。

謊言六：其他人的批評(píng)很重要

人們總是在意別人的看法，而阻止和限制自己表達(dá)內(nèi)心的真實(shí)想法。

當(dāng)我們創(chuàng)造新事物的時(shí)候，錯(cuò)誤是難免的，不要害怕別人的批評(píng)和質(zhì)疑，要知道如果退縮之后更可怕的事情就是后悔。在人的一生中，最重要的是為自己而活，摒棄一些負(fù)面的能量，理性且真實(shí)地活著。

新信念：我不會(huì)強(qiáng)求你喜歡、愛上或尊重我的工作。我的事情與你無關(guān)。

謊言七：天才是與生俱來的。

心理學(xué)家安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾經(jīng)過大量的研究后指出:所謂天才，其實(shí)并不神秘，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”。

丹尼爾·科伊爾在《一萬小時(shí)天才理論》一書中也深入探究了天才是可以通過后天進(jìn)行開發(fā)培養(yǎng)的。

新信念：天才并不是與生俱來的，而是通過深度練習(xí)達(dá)成的。

上面這些限制性信念，多少也曾欺騙過你？

想想還有哪些限制性信念，束縛了你的腳步？

對(duì)于這些限制性信念，我們?cè)撊绾斡眯碌姆e極信念代替呢？

Motivation （動(dòng)力）

當(dāng)你干什么事情的時(shí)候?qū)ψ约赫f“我毫無動(dòng)力”，那只是自己的自我催眠。你想想你用手機(jī)刷視頻、玩游戲、看電視，那個(gè)卻是有十足的動(dòng)力。

動(dòng)力去靠行動(dòng)去爭取的，它不是固定不變的，我們可以通過方法去改變它、控制它，并且可以通過正確的方法去創(chuàng)造它。

就像車子需要燃料才能奔跑，內(nèi)在動(dòng)力也是我們行動(dòng)的燃料。

吉姆用公式來說明：內(nèi)在動(dòng)力=目的×精力×小而簡單的步驟

a、目的

目標(biāo)是一個(gè)人想要到達(dá)的位置。

有了目標(biāo)，我們才能更清楚我們前進(jìn)的方向。那我們平時(shí)對(duì)自己設(shè)定的目標(biāo)，有沒有好好完成呢？吉姆提出一種設(shè)定目標(biāo)的方法，即SMART（智能）目標(biāo)。

S代表Specif ic(具體的）：你的目標(biāo)應(yīng)該明確。想變得富有，就要設(shè)置具體的金額；

M代表Measurable(可衡量的）：如果你無法衡量你的目標(biāo)，你就無法管理它。每天看書無法衡量，一天看30頁書就是可以衡量的；

A代表Actionable(可行動(dòng)的)：你需要制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)步驟。當(dāng)我們把目標(biāo)細(xì)化為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候，更容易去實(shí)現(xiàn)它；

R代表Realistic(現(xiàn)實(shí)的)：目標(biāo)是基于現(xiàn)實(shí)的，步子不宜太大，否則很容易放棄；

T代表Time-based(有時(shí)間限制的)：設(shè)定時(shí)限，讓它產(chǎn)生一種緊迫感，更有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

目標(biāo)也需要與你的情緒相匹配，即（HEART）內(nèi)心相匹配。

H代表Healthy(健康的)：目標(biāo)應(yīng)該有利于你的心理、身體和情緒健康；

E代表Enduring(持久的)：目標(biāo)應(yīng)該能夠激勵(lì)和支撐你度過困難時(shí)期；

A代表Alluring(誘人的)：目標(biāo)會(huì)讓自己愉悅，它具有吸引力；

T代表Truth（真理）：確保目標(biāo)是自己內(nèi)心認(rèn)可的事情。如果做的事情，自己都不認(rèn)可，就會(huì)出現(xiàn)拖延、懈怠。

目的是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)背后的原因，清楚自己的生活目的人也就清楚了自己是怎樣的人，自己要做什么，以及自己為什么要這么做。

目的可以指導(dǎo)我們?cè)谏钪凶龀鰶Q策，影響我們的行為，塑造我們的目標(biāo)，生活的目的包含生活中最能激發(fā)個(gè)人潛能的核心目標(biāo)，它需要運(yùn)用我們的熱愛。當(dāng)我們擁有了成長型思維，我們對(duì)于尋找熱愛更加熱衷，它可以通過個(gè)人的經(jīng)歷、投入的努力培養(yǎng)。

身份認(rèn)同是自己對(duì)自己的認(rèn)同，當(dāng)你認(rèn)為某個(gè)特定的行為定義了你自己時(shí)，實(shí)際上，是你在引導(dǎo)自己做出并認(rèn)可這種行為。如果心里定義自己是個(gè)煙民，那戒煙的可能性幾乎為零，除非自己重新對(duì)自己定義。

當(dāng)你有意識(shí)地認(rèn)同你想要養(yǎng)成某種習(xí)慣、達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，或者有意識(shí)地不認(rèn)同你不想再繼續(xù)的習(xí)慣時(shí)，你會(huì)感受到巨大的助推力。給自己正向能量的暗示，讓自己采取的行動(dòng)與我們對(duì)自己的看法保持一致，才會(huì)產(chǎn)生最強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力。

行為動(dòng)機(jī)的目的方向也受個(gè)人的價(jià)值觀的支配，只有那些經(jīng)過價(jià)值判斷被認(rèn)可是可取的，才能轉(zhuǎn)換為行為的動(dòng)機(jī)，并以此為目標(biāo)引導(dǎo)人們的行為。

比如有人喜歡冒險(xiǎn)，不管環(huán)境多惡劣、艱苦，在外人看來行動(dòng)是不可取的，但也阻擋不了熱愛者前進(jìn)的步伐。

好的理由收獲好的結(jié)果。你需要完成的每一項(xiàng)任務(wù)的背后，都有一個(gè)充足的理由。早晨五點(diǎn)起床是很痛苦的，但是想在這段時(shí)間看書提升自己，起床又有了動(dòng)力，行動(dòng)也就不那么難了。

理由與你的目的、身份認(rèn)同和價(jià)值觀是緊密相聯(lián)的，找到它、認(rèn)識(shí)它，它將充分激發(fā)你采取行動(dòng)。

找到了行動(dòng)的目的，讓自己催生新的動(dòng)力，行動(dòng)起來！

b、精力

我們都有過一種體驗(yàn)，感覺想做的太多，但真正能做到的卻很少。

每天的精力總是有限的，充足的內(nèi)在動(dòng)力需要我們對(duì)能量的管理和優(yōu)化。

作者給出了讓大腦產(chǎn)生無限可能的十條建議。

（1）為大腦提供良好飲食

十大健腦食物有：牛油果、藍(lán)莓、西藍(lán)花、黑巧克力、雞蛋、綠葉蔬菜、姜黃、魚類、水、核桃。

大量的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的高質(zhì)量食物可以滋養(yǎng)大腦。

（2）給大腦提供所需營養(yǎng)物

因?yàn)樯瞽h(huán)境的限制，我們不可能全部從食物中獲取到大腦所需的營養(yǎng)，所以可以結(jié)合實(shí)際去給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)品。

（3）鍛煉

運(yùn)動(dòng)的好處多多，不但能夠增強(qiáng)體魄，還可以保護(hù)記憶和思維能力，進(jìn)而改善大腦功能。大量證據(jù)表明，即使每天做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)也能帶來巨大好處。

（4）殺死ANTS（負(fù)性自動(dòng)思維）

負(fù)性自動(dòng)思維就像入侵大腦的螞蟻，無處不在，它帶給人負(fù)面的能量，它會(huì)對(duì)擊我們的自信心，限制我們的行動(dòng)而舉步不前，了解了真相后，及時(shí)的清除這些螞蟻，才能讓事情變得順利。

（5）保持干凈的環(huán)境

想像一下在林里山間的感覺，一口清新干凈的空氣，也能讓我們的感官都敏銳起來。努力打造干凈、整潔的生活空間，讓大腦不被雜質(zhì)分心，讓它保持清醒。

（6）找到積極的同伴

孟子的母親為了孟子的成長環(huán)境而搬遷，于是就有了“孟母三遷”。身邊的人可以影響你生活的方方面面，從飲食到運(yùn)動(dòng)量，甚至是睡眠時(shí)長。在前進(jìn)的路上，想著哪些人可以與你為伴，找到那個(gè)可以與自己為伍的人。

（7）保護(hù)大腦

大腦是我們身體的一部分，我們要呵護(hù)好它，劇烈的身體對(duì)抗或者是極限運(yùn)動(dòng)肯定不是理想的選擇。如果有些運(yùn)動(dòng)不可避免，要做好預(yù)防措施，使用安全防護(hù)工具。

（8）學(xué)習(xí)新內(nèi)容

大腦是可塑的，“活到老，學(xué)到老”，知識(shí)是無界限的，讓大腦保持活力的方式，就是學(xué)習(xí)新的東西，在這些學(xué)習(xí)過程中不斷激活你的神經(jīng)元，創(chuàng)造出新的通路。

（9）做好壓力管理

在日常生活中，我們多多少少都承受著一定的壓力。有科學(xué)證據(jù)表明，慢性的（持續(xù)的）壓力，實(shí)際上會(huì)重構(gòu)你的大腦。所以在生活中，要學(xué)會(huì)管理好壓力。

（10）睡個(gè)好覺

如果想最大限度地利用大腦，充足和高質(zhì)量的睡眠是必不可少的。冥想不但能夠治療失眠，而且能增強(qiáng)免疫力，降低焦慮，增加大腦灰質(zhì)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

米歇爾.奧巴馬曾說過：當(dāng)你盡可能地為身體提供最好的燃料時(shí)，你會(huì)擁有更多的能量，身體變得更強(qiáng)壯，思維變得更敏捷。

C、小而簡單的步驟

1、為什么生活中人們喜歡拖延，有時(shí)候不是真正的拖延，而是對(duì)任務(wù)的畏難，因?yàn)槿蝿?wù)太多、太重，完成起來困難，也就把事情耽擱了。作者提出把任務(wù)分解，切成一小塊，任務(wù)小了，難度也低了，完成一個(gè)階段，心里的思想負(fù)擔(dān)減輕了，而且離成功又進(jìn)了一步。

2、各項(xiàng)研究表明“我們每天做的所有事情中，40%-50%都是習(xí)慣的產(chǎn)物?！边@意味著我們生活中一半的行動(dòng)都是自動(dòng)性支配的，所以培養(yǎng)好習(xí)慣很重要。但有些壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，如何去改變它呢？改變它不如用另一個(gè)建設(shè)性的習(xí)慣來取代它。作者提出WIN法則。

W代表Want（想要）確保你的確想要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

I代表Innate（內(nèi)在）：你要養(yǎng)成的習(xí)慣與你的內(nèi)在能力是否相符。

N代表Now（現(xiàn)在）：為自己創(chuàng)建一個(gè)觸發(fā)，比如調(diào)好鬧鐘，提醒自己按時(shí)完成。

3、形成晨間生活慣例

“一日之計(jì)在于晨”如果想讓大腦在一天之中都保持良好的狀態(tài)，我們就需要讓大腦在清晨做好準(zhǔn)備。早上的時(shí)間很寶貴，計(jì)劃好早上的時(shí)間，讓大腦持續(xù)保持精力充沛。

作者提出四點(diǎn)建議：

·在床前回憶你的夢(mèng)境；

·給自己補(bǔ)充水分和氧氣；

·用健腦食品滋養(yǎng)自己；

·為全天的工作生活制訂計(jì)劃。

Method （方法）

進(jìn)入無限可能的境界還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：方法。俗話說“好方法事半功倍”，從小我們就學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方式簡單又直接，比如默讀、死記硬背。這種填鴨式的學(xué)習(xí)方法只能用來應(yīng)付臨時(shí)的考試，可能在下一次面臨考試又得來一場臨時(shí)抱佛腳的狀態(tài)。

作者介紹了五種方法：專注、學(xué)習(xí)、增強(qiáng)記憶力、快速閱讀、批判性思維。它能讓我們駕馭自己的思維模式和動(dòng)力，更輕松、高效地實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。我今天分享的是“如何有效學(xué)習(xí)”。

從小到大我們都得學(xué)習(xí)，但很少有人去學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)，其實(shí)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)也是一門技能，當(dāng)我們知道如何運(yùn)用它的時(shí)候，學(xué)習(xí)效果總會(huì)讓人出乎意料。

作者提出了“無限學(xué)習(xí)的七個(gè)簡單習(xí)慣”

習(xí)慣1：主動(dòng)回憶

《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》里面也提出學(xué)習(xí)越輕松，東西越不容易記住。在學(xué)習(xí)的過程中，要做到把學(xué)過的東西主動(dòng)回憶起來，學(xué)習(xí)越主動(dòng)，學(xué)習(xí)效果越好。

要做到主動(dòng)回憶，你需要做好下述內(nèi)容。

①復(fù)習(xí)你正在學(xué)習(xí)的材料

②然后合上書本或者關(guān)閉學(xué)習(xí)的頁面，寫下或背誦你剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容

③現(xiàn)在，你再材料，你記下的內(nèi)容有多少。

當(dāng)然學(xué)習(xí)是不簡單的，只有重復(fù)多次的進(jìn)行回憶測(cè)試，才能提高學(xué)習(xí)效果。

習(xí)慣2：間隔重復(fù)

因?yàn)榇竽X中長期記憶存儲(chǔ)新知識(shí)需要一個(gè)鞏固的過程，所以對(duì)知識(shí)進(jìn)行有間隔的重復(fù)多次復(fù)習(xí)，會(huì)讓知識(shí)掌握得更牢固。與肌肉一樣，大腦通過加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系對(duì)這種刺激做出反應(yīng)。

比如可以連續(xù)四天每天早上復(fù)習(xí)一次學(xué)習(xí)材料，晚飯前復(fù)習(xí)一次，然后再學(xué)習(xí)其它的材料，保證復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔一致。你可以將此技巧與主動(dòng)回憶結(jié)合使用，復(fù)習(xí)一下學(xué)過的材料，主動(dòng)回憶看記住了多少，再休息一下，再對(duì)學(xué)過的材料進(jìn)行復(fù)習(xí)。

習(xí)慣3：管理你的狀態(tài)

好的狀態(tài)也是高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，學(xué)習(xí)的時(shí)候姿勢(shì)可以影響你的思維狀態(tài)。

在學(xué)習(xí)的時(shí)候，坐姿要端正，呼吸平穩(wěn)，才能保證大腦和身體的其他部位進(jìn)行充足的氧氣循環(huán)，進(jìn)而提高了注意力。

習(xí)慣4：利用你的嗅覺

小時(shí)候熟悉的味道有沒有喚起你兒時(shí)的記憶呢？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)“氣味首先由嗅球處理，嗅球從鼻子內(nèi)部一直延伸到大腦的底部。嗅球與大腦中的兩個(gè)區(qū)域有直接的聯(lián)系，這兩個(gè)區(qū)域與情緒和記憶密切相關(guān)，這兩個(gè)區(qū)域就是杏仁核和海馬體?！?/p>

如何利用嗅覺提升記憶力呢？如果你在為一場考試而準(zhǔn)備，可以在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，在手腕上涂上帶有特殊香氣的精油，然后在考試之前也把同樣的精油涂在手腕上。

習(xí)慣5：為大腦播放音樂

格倫·舍倫貝格博士提出“喚醒—情緒假設(shè)”，發(fā)現(xiàn)了音樂與情緒之間的聯(lián)系，以及情緒與學(xué)習(xí)之間的聯(lián)系。

巴洛格風(fēng)格的音樂，如巴赫、漢德爾或泰勒曼創(chuàng)作的每分鐘50-80拍的音樂，可以營造專注的氛圍，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入深度集中的阿爾法腦波狀態(tài)。作者建議用此類的音樂作為背景音樂，學(xué)習(xí)詞匯、記憶事實(shí)或進(jìn)行閱讀會(huì)變得非常高效。

習(xí)慣6：用你的整個(gè)大腦去傾聽

聽與學(xué)之間存在密切的聯(lián)系，如果你想突破學(xué)習(xí)方面的極限，加強(qiáng)聽方面的技巧至關(guān)重要。用你的整個(gè)大腦去傾聽，作者設(shè)計(jì)了一種方法：HEAR(聽)

H代表Halt（停止）在傾聽的時(shí)候，請(qǐng)屏蔽外界一切，把注意力集中在那個(gè)談話的人身上，不僅僅用耳朵在聽，還要關(guān)注對(duì)方的聲調(diào)、肢體語言以及面部表情等，當(dāng)你投入的越多，越能深刻地理解對(duì)方的聲音。

E代表Empathy（共情）。如果設(shè)身處地把自己放在說話人或演講者的位置上，更能收獲到不同的知識(shí)：試著理解演講者觀點(diǎn)的來龍去脈，體會(huì)他們?yōu)槭裁茨車@主題提出許多見地，試著讓自己從他們的角度去感受。

A代表Anticipate（預(yù)期）帶著一種期待感參與到聽的體驗(yàn)中。當(dāng)我們對(duì)說話者談話內(nèi)容有所期待，那從對(duì)方的談話中聽到的內(nèi)容更容易變成長久記憶。如果我們對(duì)聽到的內(nèi)容充滿熱情，那么就更有可能完全理解演講的內(nèi)容。

R代表Review（回顧）如果有機(jī)會(huì)向演講者提出問題，去交流，那就大膽去問、去交流。如果在聽的過程中可以做筆記，一定要認(rèn)真做記錄。在演講結(jié)束之后，要記得回憶思考演講的內(nèi)容，并用自己的話把它復(fù)述，就像自己再把它轉(zhuǎn)述給別人聽，只有這樣，知識(shí)在腦海中鞏固得更牢。

習(xí)慣7：注意做筆記

“心記不如淡墨”，記筆記的好處不止是保存記憶，也是對(duì)知識(shí)進(jìn)行梳理和思考。

如何提升記筆記的能力，方法如下：

首先，理解做筆記的目的（記住能為你所用的）

其次，積極主動(dòng)，用自己能看得懂的方式寫下筆記

再次，避免記錄每一項(xiàng)內(nèi)容，用自己的語言記錄筆記

最后，確保自己是真的在聽。

最重要的是，做完筆記之后，要立即復(fù)習(xí)一下自己的筆記。

當(dāng)你學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)運(yùn)用之后，可能覺得學(xué)習(xí)起來稍稍吃力，但是請(qǐng)記住：學(xué)習(xí)越是困難，知識(shí)才能鞏固得越牢。

寫在最后

如果雞蛋被外力打碎，那是生命的結(jié)束；如果雞蛋被內(nèi)力打破，那是生命的開始。奇跡的開端永遠(yuǎn)在事物內(nèi)部。

《無限可能：快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》吉姆用自己的親身經(jīng)歷來驗(yàn)證這樣的一個(gè)事實(shí)，我們的大腦是可塑的，打破一些限制性的認(rèn)知，從認(rèn)識(shí)自身開始，找到自己的熱愛，用內(nèi)驅(qū)的行動(dòng)力，提升自己的學(xué)習(xí)能力，創(chuàng)造自己的無限可能。