導(dǎo)讀小練老師有話說(shuō)：“人不可貌相，海水不可斗量”這句話說(shuō)得一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，要知道，有些女孩子還真就不能夠從她的外表來(lái)判斷她的性格，就比如出演電影《大贏家》中孕婦的陶....

小練老師有話說(shuō)：“人不可貌相，海水不可斗量”這句話說(shuō)得一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，要知道，有些女孩子還真就不能夠從她的外表來(lái)判斷她的性格，就比如出演電影《大贏家》中孕婦的陶慧，小練老師一直都以為她是個(gè)溫柔的乖乖女，沒(méi)想到她竟是個(gè)健身少女。

如果單看陶慧的這清純的臉蛋，你肯定想不到她是一個(gè)非常熱愛(ài)健身的女孩吧，但她還真就是一個(gè)非常熱愛(ài)健身的女孩，而且性格非常堅(jiān)強(qiáng)。

其實(shí)陶慧會(huì)鍛煉很多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就比如跆拳道，你可不要以為陶慧鍛煉跆拳道只是做做樣子，實(shí)際上她還真會(huì)幾招，照片中的她身穿著跆拳道道服，腰系白色腰帶，單腿站立的模樣看著就感覺(jué)很“能打”。

在跆拳道的等級(jí)中，小練老師了解到白色腰帶是等級(jí)最低的，照片中的陶慧就是等級(jí)最低的練習(xí)者，其實(shí)這也正常，畢竟她的主要職業(yè)是演員，能夠做到照片中這種水平，已經(jīng)很不錯(cuò)了。

除了鍛煉跆拳道之外，生活中的陶慧還是個(gè)非常熱愛(ài)健身鍛煉的女孩子，和其他熱愛(ài)健身的女孩子不同，她比較喜歡鍛煉力量型訓(xùn)練，照片中的她身穿著黑色胸衣，躺在健身椅上，雙手拿著啞鈴，從側(cè)身看向她，感覺(jué)她的腰肢特別纖細(xì)。

小練老師不知道你平時(shí)鍛煉平板支撐的時(shí)候，是采用什么方法來(lái)鍛煉的，小練老師知道陶慧鍛煉平板支撐特別“硬核”，畫(huà)面中的她在背部腰間放了一塊杠鈴片，負(fù)重鍛煉平板支撐，而且還鍛煉的這么標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)在叫人佩服。

現(xiàn)在我們來(lái)欣賞一下陶慧如此“硬核健身”的身材是怎樣的吧，照片中她躺在瑜伽墊上，很明顯能夠看出小腹上的肌肉線條非常清晰，馬甲線輪廓非常明顯，相信你也很想擁有這種身材吧。

想要擁有苗條的身材，想要讓自己和陶慧一樣，能夠擁有迷人馬甲線，我們就必須要學(xué)會(huì)鍛煉身體、健身才行，畢竟苗條身材并不是是說(shuō)有就有的，如果你不是很喜歡陶慧這種鍛煉方式的話，那么就跟著小練老師一起鍛煉瑜伽體式吧。

1，騎馬式變式

我們可以先做出“平板支撐式”的姿勢(shì)，然后將身體側(cè)立起來(lái)，左側(cè)肢體支撐起身體，右側(cè)肢體抬起，最后右腿彎曲，利用右手手肘勾起。

作用：能夠鍛煉雙腿大腿肌肉，增強(qiáng)雙腿肌肉的肌肉耐力和穩(wěn)定性。

2，平板支撐式

正直站立在瑜伽墊的底端，然后彎曲雙腿，自然跪在瑜伽墊上，之后利用雙手手臂將身體撐開(kāi)，平直撐在瑜伽墊上，雙腿之間可以分開(kāi)一點(diǎn)距離。

作用：鍛煉四肢肌肉耐力，尤其是對(duì)于背部肌肉有著很好的放松效果。

3，單手鴿王式

彎曲腰部關(guān)節(jié)，臀部肌肉因此直接坐在瑜伽墊上，左腿向身后伸展，小腿豎起，右腿彎曲放在體前，上半身呈前弓的姿勢(shì)，左手抓住左腳，右手抓住右腳。

作用：可以起到拉伸腹部肌肉的效果，也可以舒張胸腔，使呼吸更加順暢。

小練老師一直都認(rèn)為，女孩子平時(shí)多接觸一些健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)沒(méi)什么壞處，因?yàn)榕⒆拥纳聿木托枰ㄟ^(guò)健身來(lái)保持苗條姿態(tài)，雖然說(shuō)通過(guò)節(jié)食也有效果，但是比起陶慧這樣的健身方式而言，效果還是差很多。#練瑜伽生活# #清風(fēng)計(jì)劃#