導讀我們成人一天一般需要保證6-8個小時的睡眠時間，但對嬰幼兒來說，睡眠時間還要多得多。他們除了晚上的睡眠時間外，還需要在白天進行小睡。新生兒期寶寶每天的平均睡....

我們成人一天一般需要保證6-8個小時的睡眠時間，但對嬰幼兒來說，睡眠時間還要多得多。他們除了晚上的睡眠時間外，還需要在白天進行小睡。

新生兒期寶寶每天的平均睡眠時間為18小時；1-3個月大的寶寶每天需要16個小時的睡眠時間，白天睡4次，每次1.5-2小時，晚上要睡10-11小時；4-6個月大的寶寶每天應保證14小時左右的睡眠，白天兩次小睡，上午1-2小時，下午2-3小時；7-12個月的寶寶每天應保證15小時左右的睡眠，白天保證1-3次的小睡，上午1次，1-2小時，下午1-2次，每次1-2小時。

當然，這樣的睡眠時間是非常理想化的。現實是，很多寶寶不僅白天不愿意小睡，晚上也睡不踏實。不僅寶寶得不到充分的休息，我們父母也不能得到很好的休息。

而充足的睡眠對寶寶們來說非常重要。因為嬰幼兒不僅發育非常迅速，也容易感到疲勞。白天規律的小睡和晚上踏實的睡眠，不僅有利于寶寶們恢復精力，還能促進大腦的發育。

所以，我們必須幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。但在為寶寶建立良好的睡眠習慣之前，我們需要知道寶寶們睡不踏實的原因。

造成嬰幼兒睡眠障礙的原因究竟有哪些？

雖然我們很多父母知道自己的寶寶存在睡眠問題，但卻不知道原因是什么。《中國寶寶睡眠現狀白皮書》的調查結果顯示，有94%的家長不知道或不清楚寶寶為什么睡眠不好。

根據《0～3歲寶寶安睡寶典》中提到的，寶寶睡眠不好主要有以下這7個方面的原因：

第一，睡眠環境不舒適。

嬰幼兒自身的體溫調節能力、神經系統的發育都還不完善，所以他們的睡眠既容易受到環境的影響，在受到影響的時候也不會表達，因此我們父母要格外注意寶寶的睡眠環境。

睡眠環境主要包括光線、聲音、室內溫濕度、通風及其他，如蚊蟲等。具體的環境因素見表1所示。

影響寶寶睡眠的環境因素

第二，父母沒有給寶寶建立健康的睡眠習慣。

雖然0-3個月的寶寶還沒有醒一會兒，然后繼續睡。

隨著寶寶的繼續長大，他們的生物鐘就會慢慢變得規律。如果父母錯失了其中的關鍵點，沒有注意去培養寶寶良好的睡眠習慣，則很可能讓孩子變得入睡困難。

比如寶寶明明已經很困了，發出了揉眼睛、打呵欠等信號，但家長沒有注意到，沒有及時幫助寶寶入睡，一旦錯過寶寶的睡眠時間，寶寶就會比較難以入睡。

或者父母沒有給寶寶建立一套例行睡前程序，也不利于寶寶睡眠習慣的培養。比如寶爸寶媽可以在喂過寶寶半個小時后，給寶寶進行洗漱，換睡衣，然后關燈，讓孩子安靜下來，進入睡眠。

第三，喂養不當。

6個月內的寶寶，他們晚上每次的睡眠時間一般是5-6小時，睡醒了吃，過一會兒接著睡。有些年輕的媽媽或者奶奶、姥姥因為擔心寶寶餓肚子，即便寶寶正在熟睡，也會弄醒寶寶強行喂奶。這樣反而會妨礙寶寶正常的睡眠周期，讓寶寶養成容易驚醒的壞習慣。

另外，晚上進食過多，容易讓寶寶的消化系統負擔過重，引起不適或夜尿過多，這些行為都會讓嬰幼兒晚上睡眠不安。

給寶寶添加輔食后，如果給寶寶喂食一些不容易消化或者刺激性的食物，都會讓寶寶感到不舒適，從而影響睡眠。

第四，寶寶身體不適。

如果寶寶平常睡眠都很好，但突然有一天或某幾天變得不安、煩躁，入睡困難，那么很可能是哪里感到不舒服。這個時候，父母需要帶孩子去醫院檢查。

第五，哄睡方式不恰當。

《中國寶寶睡眠現狀白皮書》中指出，導致嬰幼兒特別不好的入睡習慣中，哄睡的方式首當其沖。

我們很多家長都會采取奶睡或抱睡的方式來哄睡嬰幼兒。但這樣的方式會減弱嬰幼兒自主入睡的能力，并增加夜醒的次數。

這是因為奶睡和抱睡都容易讓寶寶養成依賴外界環境的入睡習慣，一旦脫離這種環境，就容易驚醒，需要再次給予同樣的環境才能入睡。而且睡眠時很難自主由淺睡眠狀態進入深睡眠狀態，睡眠質量不高。

第六，缺乏安全感。

我記得我女兒剛出生的時候，把她一個人放在小搖籃里，她就睡不踏實，容易驚醒，但只要一放到我身邊，就很快就睡著了，而且特別踏實。

這主要是因為媽媽對寶寶來說，就是安全感的所在。剛脫離媽媽身體的寶寶，對陌生的環境和人或多或少存在恐懼感，缺乏安全感。這些原因都會讓寶寶在夜間容易驚醒。

第七，大運動發展期、大腦發育跳躍期。

嬰幼兒從出生開始，大腦就在快速發育，所有外界的刺激對寶寶來說都是新鮮的。而在他們大運動發展期和大腦發育的跳躍期，他們的腦細胞尤其活躍，會涉及大量的記憶工作。甚至在睡眠的時候，也會對白天所經歷的事情進行整理、歸納、記憶。這就不可避免地會影響寶寶的睡眠。

尤其是寶寶剛學會一項新的技能，比如翻身的時候，他們會變得異常興奮，迫不及待地想要再復習一次，再練習一次。這樣的想法不斷刺激著大腦，使得寶寶處于興奮狀態，表現為入睡困難，易驚醒等現象。

以上7個方面都是導致寶寶睡眠障礙的原因，我們父母要細心觀察，仔細分辨自家寶寶究竟是什么原因導致的睡眠障礙，然后將原因排除，幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，從而更好地睡眠，更好地生長發育。