導(dǎo)讀對懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，懷孕期間得非常注意飲食，吃什么？如何吃？哪些食物要少吃？哪些食物絕對不能吃？對準(zhǔn)媽媽來說，都必須非常了解。因此，科學(xué)的飲食習(xí)慣就顯得尤....

對懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，懷孕期間得非常注意飲食，吃什么？如何吃？哪些食物要少吃？哪些食物絕對不能吃？對準(zhǔn)媽媽來說，都必須非常了解。因此，科學(xué)的飲食習(xí)慣就顯得尤為重要了。

一、均衡飲食，合理搭配

無論在什么時(shí)候，都講究均衡飲食，在孕期也不例外。食物適量、搭配合理、營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，對孕婦來說非常重要。很多婆婆可能覺得某種食物對孩子發(fā)育好，就讓兒媳經(jīng)常吃，大量吃，其實(shí)這樣是不對的。如何東西都講究一個(gè)“度”，長期吃某種食物，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)成分?jǐn)z入過于單一，從而造成營養(yǎng)不良。

比如，很多人覺得孕期要多吃魚，生出來的寶寶才會比較聰明，但現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴(yán)重，我們無法保證所買的魚類沒有受污染，各項(xiàng)指標(biāo)含量是否有超標(biāo)。特別是某些體積較大的深海魚，汞含量很容易超標(biāo)，過度食用不僅不能讓孩子更聰明，還很容易傷害正在發(fā)育的寶寶。

二、少吃煙熏制品

不少人喜歡吃煙熏制品，因?yàn)樗兜老恪⒖诟泻茫匠Ｉ钪信紶柍砸稽c(diǎn)問題不大，但對孕期婦女來說，就要特別注意了。煙熏制品的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上新鮮食品，而且在腌制過程中，形成了較多的硝酸鹽和亞硝酸鹽，長期食用這類食品，容易增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。對肚子的寶寶傷害也是非常大。

三、少吃未煮熟的食物

很多年輕人喜歡生魚片、半熟的雞蛋、五分熟的牛排之類的。但我們不能確保這些食物的衛(wèi)生安全，它們所含的寄生蟲、病毒等要比煮熟的食物多，影響寶寶的發(fā)育。

可以吃生的蔬菜和水果，但切記千萬不要過量，吃之前也要用流動的水浸泡或者沖洗干凈。建議每餐都能吃上新鮮食物，少吃過餐的剩飯、剩菜和冷凍的食物。

四、不要飲酒

盡量不要喝含酒精的飲料或者食物，酒精除了能麻痹人的神經(jīng)。對孕婦來說，酒精是百害無一利的，孕婦過量飲酒會影響胎兒的發(fā)育，還會增加流產(chǎn)和死胎的幾率。

五、不要聽信傳聞亂吃

很多孕婦會聽信民間傳聞，比如生吞魚膽、吃活泥鰍等，據(jù)說能夠包治百病。千萬不要隨便嘗試！沒有一點(diǎn)科學(xué)依據(jù)的亂吃，除了給自己的身體造成負(fù)擔(dān)外，還會極大的影響孩子的發(fā)育，甚至造成中毒死亡的悲慘結(jié)果。

良好的飲食習(xí)慣不僅對自己的身體有益，對孕期婦女來說，對孩子的健康更是有重大影響。除了在飲食方面需要注意外，在衛(wèi)生、生活起居等方面都需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。科學(xué)的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對肚子里的寶寶來說，都是非常有必要的！