導讀首先，恭喜你加入準媽媽的隊伍，懷孕后，在不同階段會出現不同的生理變化，需要每位準媽媽科學對待，今天給大家整理下一些孕期須知，希望對各位孕期的準媽媽有用（具體....

首先，恭喜你加入準媽媽的隊伍，懷孕后，在不同階段會出現不同的生理變化，需要每位準媽媽科學對待，今天給大家整理下一些孕期須知，希望對各位孕期的準媽媽有用（具體見圖片）1、孕期重要的產檢及產檢時間：首次建檔時，醫生會根據準媽媽的具體情況將妊娠風險等級劃分為綠（低風險）、黃（一般風險）、橙（較高風險）、紅（高風險）、紫（傳染病），其中橙及紅屬于高危、極高危孕產婦，應當在三級以上的專科醫院定期產檢。在圍產期產檢過程中醫生還會對風險等級進行動態評估。對于低風險的孕婦而言，可以28周前，4周產檢一次；妊娠28-36周，2周產檢一次；36周后，每周產檢一次，其他風險等級的孕婦則需要按照門診醫囑要求按時產檢，雙胎的孕婦則需要每2周產檢一次，尤其是單絨雙羊的準媽媽。

2、孕期補充營養要注意：在正常飲食的基礎上增加營養攝入鐵的補充：吃含鐵豐富的食物比如動物肝臟、動物血和肉類等有缺鐵性貧血時聽醫囑額外補充鐵劑鈣的補充：適當增加奶的攝入，從孕中期開始每日至少攝入1-2杯牛奶，分次補充鈣劑DHA的補充：不能保證每周吃2-3次深海魚的媽媽要額外補充DHA, 我吃的艾瑞可藻油DHA性價比很高，沒腥味，很好吞咽。對寶寶智力和視力發育好的可不能落下。3、孕婦腹瀉護理孕婦腹瀉有可能導致流產或早產。首先暫時不要亂吃東西，清淡飲食，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的征兆。 如果胎兒的情況異常，應馬上到醫院就診，不得大意。

4、孕期正確睡姿孕早期（1～3個月），孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。孕中期（4～7個月），此期應注意保護腹部避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。此時胎兒逐漸穩定下來，孕媽們可以適當的做些運動，可以在手機上下個G動的應用跟做凱格爾運動，鍛煉盆底肌，有助于增強盆底肌力，助力順產，同時預防側切撕裂的問題孕晚期（8～10個月），宜采取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量5、孕期洗澡不能摳肚臍選擇淋浴，不能泡澡水溫不要太高也不要太低，一般37°左右洗澡時間不宜過長，不超過15分鐘最后，預祝各位準媽媽產檢一路綠燈，順利卸貨