導讀關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕產知識，做靠譜家長。文丨京媽說，原創內容。朱朱是一個高齡孕婦，之前一直沒打算要孩子，到了36歲，看到身邊的人各....

關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕產知識，做靠譜家長。

文丨京媽說，原創內容。

朱朱是一個高齡孕婦，之前一直沒打算要孩子，到了36歲，看到身邊的人各種曬娃，再加上前陣子鄰居老太太生病，因為沒有子女，沒人照顧的事兒，讓她受了刺激，才逐漸萌生了想要個孩子的想法。

于是開始“造人計劃”，今年五月初查出懷孕，全家人都高興壞了，從此，公婆什么事兒也不然朱朱做，每天各種好吃好喝的照顧著，尤其水果，各種應急的水果，每天挑最新鮮的買回來給朱朱吃，結果前陣子朱朱產檢做“糖耐”查出了血糖高，和醫生一聊，是因為這幾個月正是夏天，各種水果吃得太多了，尤其她特別愛吃西瓜，幾乎連著兩個月，每天都吃西瓜，結果再加上年齡大，吃出“妊娠糖尿病”來了。

大部分孕媽，都有這樣的意識“懷孕要多吃水果”，因為水果的營養豐富，補充多種營養，而且水果水分大，對孕媽和胎兒的皮膚也是有好處的，為了寶寶出生后皮膚水嫩白凈，不由得在孕期吃很多水果。

但其實，并不是“所有的水果都適合孕婦吃”，更不是“孕期吃水果多多益善”，京媽更建議孕媽們吃水果時要“會吃”：

?1、根據體質吃。

水果有寒性、熱性和溫性之分，而在中醫里講究人體也有“體質”之分，那孕媽吃水果時就要“根據自己的體質”來正確地吃水果。

如果孕媽體質偏寒，那寒性水果就要少吃或避免，以免引起腹瀉；如果孕媽體質偏熱，那吃熱性水果就要注意，以免加重便秘，導致上火等。因此，不管孕媽是哪種體質，“溫性水果”是最推薦的。

2、適量吃。

但要提醒的是：不管怎么吃，都要控制好量，不能隨便想吃多少就吃多少。

因為水果的含糖量普遍都比較高，如果過量食用的話會使準媽媽體重增長過快，胎寶寶過大，增加分娩的難度，還可能讓孕媽體內的代謝發生紊亂，容易患糖尿病。所以，孕媽每天吃水果的總量不宜超過500克。

在孕期不建議吃哪些水果？

前面說了水果有分類，孕媽要會吃，那么哪些水果時不建議孕媽多吃或是直接不能吃的呢？一起來看看。

1. 荔枝、龍眼（不吃或者少吃）

懷孕之后，孕媽的體質一般都比較偏熱，容易便秘和口腔潰瘍，如果再吃些熱性水果，就會加重便秘和潰瘍等問題。特別是荔枝和龍眼，在大量上市時，味道鮮甜，特別容易引起孕媽食欲，特別容易一次吃多。

2. 山楂（不吃）

山楂活血化瘀通經絡，對子宮有一定的收縮作用，在孕早期特別要注意，不要因為一時的貪吃而產生不良后果，特別是有早產史和流產史的孕婦，絕對要禁止吃山楂。

3. 西瓜（不吃或者少吃）

夏天吃西瓜是每個孕媽都喜歡的，但是西瓜吃太多容易造成加重尿頻，甚至脫水造成胎動不安，而且西瓜的糖分很高，容易造成妊娠糖尿病。所以，有早產癥狀和肥胖的孕媽，就要拒絕西瓜，改其他水果吃。

4. 芒果（少吃或不吃）

中醫食療指出“芒果性質平味道甘，是解渴生津的佳品”，喜歡吃芒果的人，在懷孕早期吃點芒果還可以緩解孕吐。但芒果屬于容易過敏的水果，因此易過敏的孕婦要特別注意，若是確定對芒果過敏，那就不要吃了。

5. 獼猴桃（適量吃或少吃）

獼猴桃屬于涼性水果，而且營養特別豐富，按理說是非常適合孕婦食用的。但是，有的孕媽每次吃完獼猴桃就腹瀉或者加重尿頻。所以，有這些癥狀的孕媽就不能吃獼猴桃，特別是有流產史的孕媽，千萬別吃，一旦腹瀉就會引起不良的子宮收縮，容易觸發流產。

其實，對于孕媽來說，最好的“補充營養”的方式，并不是單純的吃某種食物或某類事物，而是要“食物種類多樣、營養均衡”，吃水果也是如此，根據自己的體質和實際情況，適量吃才是最好的。

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