導讀懷孕的整個過程中，孕媽一般都會經歷各種問題，其中比較常見的就是便秘了，懷孕期間百分之七八十的孕媽都會經歷便秘的尷尬與折磨。并且很多孕婦都覺得這是挺尷尬的事情....

懷孕的整個過程中，孕媽一般都會經歷各種問題，其中比較常見的就是便秘了，懷孕期間百分之七八十的孕媽都會經歷便秘的尷尬與折磨。并且很多孕婦都覺得這是挺尷尬的事情，不便說與別人，因為覺得算不上病，所以會一直忍著。特別是在孕晚期，便秘會越來越嚴重。其實孕期便秘可能會由于堆積在腸管中的糞便讓胎兒沒法下降，使得產婦的產程延長。在孕期孕婦要注意避免吃以下四類食物，可以有效避免便秘。

第一，奶制品

奶制品可能是最常見的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內通過緩慢，故會對消化功能產生不良影響，其一就是導致便秘。便秘患者應避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

第二，甜食

甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。

第三，肉制品

各類食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但這類食物也有其自身的弊端。對于人體消化系統來說，動物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進食肉類食物，尤其是牛羊肉等，會導致便秘。應注意的是，動物蛋白本身并不會導致便秘，但若在日常飲食中以大量肉制品取代纖維含量豐富的食物，則會導致便秘。故多數專家建議，肉類食物應與蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

第四，快餐和精加工食物

快餐或精加工食物向來聲名狼藉，不僅因為這些食物可引起便秘，還因為它們常和誘發心血管疾病有關。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，所以常出現便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、意大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。

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