導讀在懷孕初期孕婦的整個機體都會發生變化，而體內的血液也會急劇的增加，而血液的生成主要是靠鐵的作用產生，鐵攝入不足是常見的缺鐵性貧血的原因，所以孕期補鐵尤其重要....

在懷孕初期孕婦的整個機體都會發生變化，而體內的血液也會急劇的增加，而血液的生成主要是靠鐵的作用產生，鐵攝入不足是常見的缺鐵性貧血的原因，所以孕期補鐵尤其重要，應該從孕早期就開始補充鐵劑，尤其是懷孕后的第二個月開始補充，如果鐵儲存不足很可能會造成流產等情況的出現，平時孕婦應該多注意攝取含鐵較多的食物，從食物中增加鐵的攝入。那么孕婦補鐵的食物有哪些呢？

黃花菜

黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育非常有益，因此可作為準媽媽的保健食品，每日食用100g即可。

黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效，還可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。因此，人們俗稱"藥米"，由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱"月米"、"補血米"等。每日食用80g以內最佳。

瘦肉

瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，要遠勝于吃大棗補血。每日食用100g為宜。

另外要注意的是，孕中期和孕晚期這個時候胎兒的發育比較快，準媽媽很容易出現缺鐵的情況，所以在孕檢的時候一定要做血常規的檢查，醫生會根據孕婦的情況制定合適的補鐵方案。