導讀劉女士和丈夫結婚已經(jīng)5年了，兩人的生活和和美美，唯一的不足就是還沒有孩子。看著身邊同齡的夫妻都基本有了小孩，夫妻倆也開始著急，雙方父母更是多次催促。聽說女性....

劉女士和丈夫結婚已經(jīng)5年了，兩人的生活和和美美，唯一的不足就是還沒有孩子。

看著身邊同齡的夫妻都基本有了小孩，夫妻倆也開始著急，雙方父母更是多次催促。

聽說女性排卵期同房，懷孕的概率會大大增加，劉女士開始按照網(wǎng)上的辦法學習計算自己的排卵期，增加排卵期同房的頻率，期待能夠自然懷孕。

本來劉女士是信心滿滿，結果一兩個月還沒動靜，這可急壞了夫妻倆，兩人也漸漸陷入了自我懷疑的狀態(tài)，“難道兩人生病了嗎？婚前體檢明明沒有問題的。”，于是二人當即決定去醫(yī)院。

醫(yī)生聽了二人的情況，又看了檢查報告之后，發(fā)現(xiàn)雙方都沒什么疾病，懷孕只是時間問題，并且對夫妻二人說了一些注意事項，還教劉女士了正確的排卵期計算方法。

相信大家也很關心，我們該怎樣正確計算自己的排卵期呢？今天就來為大家詳細講解一下排卵期相關的問題，希望對大家有所幫助。

什么是排卵期？該如何計算？

眾所周知，月經(jīng)是女性的一種正常生理現(xiàn)象。

一般情況下，月經(jīng)有一定的周期性，一個正常的月經(jīng)周期可以細分為月經(jīng)期，卵泡期，排卵期和黃體期。

其中，排卵期是把已經(jīng)發(fā)育成熟的卵細胞從卵巢部位排出。

卵細胞想必大家都不陌生，只有其與男性的精子進行結合成為受精卵之后，才能孕育出新的生命。由此可見，卵細胞正常排出并且與精子結合是想要懷孕的關鍵步驟之一。

值得注意的是，精子在女性的身體內，只能存活2~3天，一些特殊情況下，甚至8個小時左右沒有受精就會死亡。

因此，只有在排卵期，卵細胞正常排出的情況下進行性活動，為精子卵子結合制造機會，受孕的可能性才更大。

既然排卵期這么重要，那么我們應該怎么計算出排卵期呢？

前面說到，月經(jīng)周期是一個完整的循環(huán)周期。因此，想要準確計算出排卵期，主要依據(jù)的是月經(jīng)來潮。因為月經(jīng)來潮的反應最為明顯，即子宮內膜周期性脫落及出血。

一般情況下，女性的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。舉個例子來說，張女士的月經(jīng)周期是30天，每個月基本固定1號月經(jīng)來潮，那么她的排卵日就是在上個月的15號。

另外，排卵日的前5天和后4天加在一起，一共10天，這10天被稱為排卵期。也就是說張女士的排卵期是每個月的10號到19號這10天。

有沒有看出什么問題呢？對的，只計算排卵期的話其實只是稍微增加了懷孕的幾率，真正要注意的其實是排卵日。

如果在排卵期這10天的前幾天進行性生活，此時的卵細胞還未排出，加上精子在女性的生殖道內的存活時間只有2~3天，受孕的概率還是很低的。那么排卵日后幾天進行性生活才有機會懷孕呢？

這就要講到卵細胞的存活時間了。卵細胞從卵巢中排出后，能夠在輸卵管中存活1-2天，等待受精過程。因此，在排卵日前2天到后2天，也就是排卵期中間的幾天里，進行性活動，是最容易受孕的。

只要月經(jīng)周期規(guī)律的女性，都可以按照這個辦法計算排卵期以及排卵日。

對于月經(jīng)周期不太規(guī)律的女性來說，按照月經(jīng)周期進行計算的方法就沒有那么的準確，參考意義也不高，這時候還能通過什么辦法來得知自己的排卵期呢？

這里給大家介紹測排卵試紙，測排卵試紙是可以檢測出排卵期的。一般的排卵試紙都是通過測試小便中的黃體生成激素的水平來檢測出排卵時間。排卵試紙附有說明書，可以查看使用方法和呈現(xiàn)結果來判斷排卵日。排卵試紙的方法適合于半數(shù)以上的女性。

排卵期的計算方法我們已經(jīng)有所了解了，但是，這個計算辦法有時也會出現(xiàn)偏差，其實排卵期還有一些特殊的反應，可以幫助我們“感知”排卵期的到來。

排卵期女人會有什么感覺？這3個反應，備孕的你要知道

排卵期的女性由于卵細胞的排出，其實身體是有很多變化的，雖然因為個人體質不同，情況千差萬別，但是總體來講，主要還是有這3個反應。

1、疼痛、出血

首先是乳房的脹痛，人體內分泌激素的導向器官就是乳腺，因此乳腺會受到身體內分泌激素的影響發(fā)生一系列生理變化。

在排卵期激素水平發(fā)生變化的情況下，乳腺也會出現(xiàn)增生和復舊，變現(xiàn)到身體上就是乳房的脹滿和輕微的疼痛。

還有小腹處的疼痛。這個部位的疼痛是因為排卵過程中的卵泡破裂，同時卵泡內的液體會流出，這個過程會刺激盆腔內的相關神經(jīng)從而引起小腹處的疼痛現(xiàn)象。

當然，在卵細胞排出的過程中，卵細胞沖破濾泡以及卵巢表面，很可能發(fā)生血管破裂，就會造成少量的出血情況。還有因為激素水平的波動，造成子宮內膜沒有一定的激素支撐而發(fā)生的脫落，脫落過程也會伴隨少量出血。

這些情況都是較為輕微的反應，一般最多持續(xù)幾個小時，是這段時期正常的生理現(xiàn)象。

2.分泌物增加

其次就是在排卵期會出現(xiàn)的陰道分泌物增多的身體變化。這個變化是排卵期內最明顯和普遍的。在排卵日之前分泌物的量會達到頂峰，較之平常的白帶量更大，而且此時的分泌物比較偏向于透明和粘稠，粘液呈現(xiàn)拉絲狀。

有時會有少量血絲伴隨分泌物一起排出，呈現(xiàn)粘液中夾雜血絲的情況，這也是正常的現(xiàn)象，是由體質決定的。當然有血絲的狀況并不是普遍存在的，體質較好的女性一般不會出現(xiàn)。

3.體溫變化

從月經(jīng)來潮開始，女性體內的雌激素水平不斷升高，到排卵日前達到頂峰。明顯的激素水平差距會致使體溫的浮動變化，但這個變化不太明顯，一般最多0.5℃。

有時還會夾雜外界環(huán)境以及心理變化的影響，因此這個現(xiàn)象最不容易被發(fā)現(xiàn)，正常范圍內的體溫是激素參與調控人體溫度的結果。

排卵期的知識我們已經(jīng)了解得差不多了，正確計算排卵期，掌握排卵日的規(guī)律之后，懷孕就萬無一失了嗎？其實不然，想要懷孕，這些注意事項也要放在心上。

備孕，還要注意這些

備孕過程中容易被大家忽視的就是健康飲食。有些備孕的夫妻對于健康飲食抱著不以為然的態(tài)度，覺得備孕期像平常一樣吃飯就行，其實不然。由于大家的飲食習慣不同，很多備孕的夫妻都需要改變自己的挑食習慣。

蔬菜中富含的維生素和礦物質有利于人體營養(yǎng)吸收，備孕期最好多吃。

另外還有粗糧，粗糧中富含的維生素B參與人體的新陳代謝，是一種特殊的輔酶，對身體大有裨益，維生素E是一種很強的抗氧化劑，也能夠調節(jié)代謝活動，還可以延緩衰老。因此平常飲食中多攝入這些物質，是夫妻雙方都需要注意的。

對于女性來說，專家建議多補充葉酸。葉酸屬于維生素的一種，在人體蛋白質、核酸合成以及氨基酸代謝的過程中起至關重要的作用。

有研究發(fā)現(xiàn)，葉酸的缺乏與幼兒先天性心臟病的發(fā)生有一定的關聯(lián)性，同時還會增加流產的風險。因此女性在備孕期就要注意補充葉酸，對提高卵細胞質量以及后續(xù)懷孕生育健康的寶寶都有很大的幫助。

葉酸一般存在于綠色蔬菜、核桃、花生等食物中，也可以直接吃葉酸片或者含葉酸的復合維生素來補充。

一些女性可能存在宮寒的問題，除了服用藥物來改善和治療之外，也可以吃些紅棗配合生姜，紅棗中的鐵含量很高，鐵輔助人體生成血紅蛋白，有補血的功效；生姜中的辣味成分，吃了使人的血管擴張，加快血液循環(huán)，保暖御寒。兩者結合能夠促進血液循環(huán)，有效緩解宮寒。

說完飲食，就該說說運動了。備孕期間飲食質量提高了，相應的消化問題也要得到重視。食量增加運動減少容易增長體重造成肥胖以及高血壓等病癥。

因此對于備孕女性來說，要進行充分的健康鍛煉，有規(guī)律的運動計劃，合理安排有氧運動與無氧運動結合，使身體處于良好的健康狀態(tài)，提高自身免疫力，做好準備迎接孩子的到來。

備孕期間的夫妻還應該放松心情，只要算好排卵期，在排卵期內適當增加同房次數(shù)就可以了。不用制定嚴格的同房時間計劃，這樣不僅影響夫妻生活體驗，還會造成精子質量不高等關聯(lián)問題。

特別要注意的就是照顧女性的情緒。女性不良的情緒會造成肝氣郁結，氣血失和，影響正常的月經(jīng)，以及排卵。要充分認識到良好心態(tài)的重要，日常中盡量做到不生氣，多看積極向上的事物，同家人朋友談心，舒緩心情放松壓力。

總結

生育是人們關心的人生大事之一，很多家庭都在期待寶寶的到來。想要馬上懷孕，排卵期的計算方法，你應該知道。還可以通過輕微疼痛出血，分泌物增加，體溫波動這3個反應，輔助判斷排卵期的到來。

另外想要正確備孕，成功受孕，還需要注意夫妻雙方都要保證健康飲食，女性需要注意補充葉酸，雙方還要安排合理的運動計劃，保持良好的心態(tài)和積極樂觀的生活態(tài)度。

只要夫妻雙方?jīng)]有相關疾病，做好這些，基本就可以耐心等待寶寶的到來啦！

參考文獻

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