導讀燕麥片以其豐富的營養(yǎng)和獨特的功效深受大家喜愛，因此很多人都愛吃，那么特殊人群（比如孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期媽媽以及嬰幼兒）可不可以吃燕麥呢？就讓心貝親子網(wǎng)小編來講....

燕麥片以其豐富的營養(yǎng)和獨特的功效深受大家喜愛，因此很多人都愛吃，那么特殊人群（比如孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期媽媽以及嬰幼兒）可不可以吃燕麥呢？就讓心貝親子網(wǎng)小編來講解一下吧！

孕婦不宜食用燕麥

由于燕麥具有滑腸和下行之力，所以能起到通便和催產(chǎn)的作用，但這同樣也可能會出現(xiàn)腹瀉加重和引發(fā)流產(chǎn)的情況，因此孕婦應(yīng)忌食燕麥。

如果不小心吃了燕麥片，也不要過于擔心。這是因為每個人體質(zhì)存在著差異，有些人吃了燕麥片就沒事，但有些人會出現(xiàn)問題。當孕婦只吃了很少量的燕麥，且未出現(xiàn)不良反應(yīng)時，就沒必要太擔心。但如果出現(xiàn)了不良反應(yīng)，例如出現(xiàn)少量陰道出血和輕度下腹痛，還伴有陣發(fā)性腹痛等先兆流產(chǎn)的癥狀，就必須要去醫(yī)院就醫(yī)了。

在這里心貝親子網(wǎng)小編要說明：孕婦吃麥片是不會導致流產(chǎn)的。現(xiàn)在，超市里買的速溶麥片是由多種谷物（如小麥、大米、玉米、大麥等）混合而成的，其中燕麥片所占比例非常小，有的甚至根本沒添加燕麥片。因此，孕婦選擇麥片的時候，要注意甄別里面是否含有燕麥。如果沒有燕麥，孕婦可以放心的食用，但如果是含有燕麥，即便是很少量，心貝網(wǎng)也建議要慎吃。

產(chǎn)婦可以吃燕麥

1．對產(chǎn)婦的好處

1）燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素，能夠預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。因此，產(chǎn)婦吃燕麥，對傷口和身體的恢復有利。

2）有些產(chǎn)婦由于在孕期腦垂體分泌了大量的促黑色素細胞激素、以及孕激素和雌激素的劇增，導致皮膚中黑色素細胞的功能增強，臉上就會長出色斑。而燕麥中含有大量的抗氧化成分，能夠有效地抑制黑色素形成，具有淡化色斑、美白皮膚的功效。

3）由于產(chǎn)褥期胃腸功能的減弱，腸蠕動變得緩慢，食物在腸內(nèi)停留時間變長，使水分被大量吸收，造成大便干結(jié)，因此，產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。如果產(chǎn)婦每餐能夠適量食用燕麥，就能起到了滑腸通便的作用。

2．注意事項

1）由于產(chǎn)婦容易出現(xiàn)便秘的情況，而燕麥的纖維素需要大量的水分，才能幫助清理腸道緩解便秘癥狀。因此產(chǎn)婦吃燕麥的時候，一定要補充水分。

2）孕婦生產(chǎn)后，體內(nèi)容易淤血，如果在食用燕麥時，加入酸澀收斂類食品（如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等），就會造成血行阻滯、惡露難以排出。因此，燕麥忌與酸澀收斂類食品一起食用。

3）產(chǎn)婦要注意不要過量食用燕麥片，每天的攝入量應(yīng)以40克為宜，否則會造成胃痙攣或出現(xiàn)脹氣。

4）由于產(chǎn)婦飲食口味宜清淡，因此燕麥的烹調(diào)方式應(yīng)盡量避免高油高溫的方式，否則會對自身的健康不利。

哺乳期媽媽也可以吃燕麥片

1．對哺乳期媽媽的好處

1）寶寶出生后，媽媽們兼任著哺乳的任務(wù)，再加上寶寶半夜里經(jīng)常哭鬧，會造成媽媽們睡眠質(zhì)量低下。而燕麥中富含能夠幫助睡眠的N-乙酰-5-甲氧基色胺，因此哺乳期媽媽不妨適量食用一些燕麥片，來幫助改善睡眠質(zhì)量。

2）燕麥具有抗細菌、抗氧化的功效，因此在氣溫變化大的春秋兩季，能夠有效地提高媽媽們的免疫力，抵抗流感，減少感冒的機率。媽媽們感冒少了，就不會因生病吃藥影響到寶寶吃奶。

3）燕麥中含有大量的抗氧化成分，可以減少黑色素的形成，起到淡化色斑，美白肌膚的作用，并且還對哺乳期媽媽臉上的雀斑和皮膚干燥等問題有一定療效。如果燕麥和牛奶一起食用，對于蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素以及多種微量元素的吸收會更有幫助，美容的功效也會更好。

2．注意事項

1）不可用普通麥片來代替燕麥片。這是因為普通麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了以后可能會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，導致奶水減少，從而影響到寶寶。因此在購買時要注意甄別里面是否含有普通麥片，如果沒有，媽媽們就可以放心食用。

2）在哺乳期，媽媽需要給寶寶喂奶，因此飲食上要忌食會造成回奶的食物（如韭菜、花椒等）。

3）不要過量食用燕麥，否則會造成胃痙攣或腹脹，應(yīng)以每天40克左右為佳。

4）燕麥能夠引起部分人群過敏，因此當媽媽們食用完燕麥后，要注意觀察寶寶是否會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，防止麥片通過乳汁影響寶寶健康。

寶寶可少量食用燕麥片

1．對寶寶的好處

1）缺乏維生素B1，會造成寶寶出現(xiàn)注意力不集中和記憶力差的情況。而燕麥中B族維生素含量（尤其是維生素B1）在谷物類糧食中首屈一指，能夠有效地彌補谷物類糧食因過分精加工而造成B族維生素的大量丟失。因此，適量食用燕麥片能夠幫助寶寶集中注意力，改善寶寶記憶力。

2）燕麥中富含膳食纖維，能夠起到幫助寶寶消化，預防便秘的作用。

3）燕麥是粗糧，寶寶適量食用，能夠使得膳食符合現(xiàn)代營養(yǎng)學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養(yǎng)”的飲食原則，不僅能夠滿足身體生長發(fā)育的需要，還能更好地清除寶寶體內(nèi)的垃圾，減少肥胖兒的發(fā)生。

4）燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品，因此適量食用可以幫寶寶補充鈣質(zhì)。

2．注意事項

1）給寶寶吃燕麥時，要注意將燕麥用水泡久一點，煮成糊狀的粥后再食用，這樣會有利于寶寶吞咽。

2）燕麥中含有大量的不易消化的粗纖維，因此在剛剛開始添加輔食的時候，不宜馬上就給寶寶添加燕麥，應(yīng)該等到寶寶有了咀嚼能力后再逐步添加。

3）燕麥能夠引起部分人群過敏，因此，給過敏體質(zhì)的寶寶食用時，應(yīng)從少量開始添加，并要注意觀察寶寶是否會出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

4）由于寶寶的腸胃功能還沒有發(fā)育完善，因此給周歲以內(nèi)的寶寶食用燕麥食品時，不宜添加食鹽和糖。應(yīng)等到寶寶1歲以后，才可以放入少量的鹽。

5）由于燕麥片的“濕氣”比較重，腸胃濕熱的寶寶食用后，會出現(xiàn)排便不通暢的現(xiàn)象，因此要少吃。

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