導(dǎo)讀要說帶娃最頭疼的是什么？估計十有八九的寶媽會說晚上哄孩子睡覺，只有經(jīng)歷的寶媽才知道有多難！印象最深的一次是兒子8個月，晚上不知道為什么突然特別鬧騰，奶睡、抱....

要說帶娃最頭疼的是什么？估計十有八九的寶媽會說晚上哄孩子睡覺，只有經(jīng)歷的寶媽才知道有多難！

印象最深的一次是兒子8個月，晚上不知道為什么突然特別鬧騰，奶睡、抱睡齊上陣，好不容易哄睡了，剛放下又醒了。只能抱起來繼續(xù)哄，反反復(fù)復(fù)折騰了七八次，最后在沙發(fā)上抱著他坐了一晚上。

即使是平時，哄睡也不容易——晚上8點開始哄孩子睡覺，故事講了一個又一個，永遠沒有結(jié)束的時候。一不小心把自己哄睡了，很快就被孩子摳眼睛、拽頭發(fā)驚醒，忍著疲憊繼續(xù)哄。

不就睡個覺么？怎么就這么難？

其實孩子不睡覺是有原因的，今天就跟大家聊聊孩子不睡覺的常見原因，以及實用的哄睡技巧。

01、孩子為啥不睡覺？是不困嗎？?

《西方育兒學》里提到：剛出生不久的寶寶每天需要睡很長的時間。因此，很多父母會讓寶寶使勁兒睡，白天還經(jīng)常拉上窗簾、放低音量，模擬黑暗的睡眠環(huán)境。結(jié)果寶寶白天睡太多，晚上不困自然就睡不著了。

要知道，各月齡寶寶的睡眠是有標準的。就拿4個月寶寶來說，每天的總睡眠需求是14-15個小時，通常白天睡3個小覺，每個小覺不超過2個小時，晚上睡10個小時。試想一下，如果寶寶白天睡了10個小時，晚上還會困嗎？還能早早入睡嗎？

當然，白天睡多久還跟月齡有關(guān)。0-6周的寶寶，還沒有建立晝夜分明的生物鐘規(guī)律，睡眠模式仍延續(xù)宮.內(nèi)習慣，隨時睡隨時醒，一天幾乎要睡6-7次以上。父母給他們提供良好的睡眠環(huán)境，讓他們按需睡眠就可以了。

等到3個月以后，寶寶建立了晝夜分明的生物鐘規(guī)律，父母就必須給他們養(yǎng)成固定的小睡時間了。

02、孩子不睡覺，可能是錯過了最佳的入睡時間

對比“白天睡太多，晚上不困”，錯過最佳的入睡時間，也是孩子哄睡困難的常見原因。

在很多人看來，孩子不睡是不困，等困了自然就睡了！

但是事實并非如此，孩子調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的能力有限，很容易被情緒影響，比如犯困煩躁，他們無法自己調(diào)整這種煩躁的情緒，需要父母的干預(yù)幫忙；他們也不能像大人一樣獨立完成睡前準備，比如吃奶、洗澡、換睡衣、換紙尿褲、關(guān)燈、躺在床上……這些活動也需要父母的幫助。

若父母不幫忙平復(fù)情緒，不做睡前準備，而是在一邊看電視、玩手機，等著孩子自己睡，基本是不現(xiàn)實的。

而且，一旦孩子錯過入睡的最佳時間，疲憊過度，就更睡不著了！

孩子睡眠里，有個“崩潰式入睡”的說法，在《嬰幼兒睡眠全書》里是這么介紹的：對于嬰幼兒來說他們的睡眠模式不同于大人，如果等到孩子自己累了一下就睡著，這樣的睡眠模式屬于孩子產(chǎn)生過度疲勞時的入睡機制，是一種不健康的“崩潰式入睡”。

孩子疲憊過度，身體會出現(xiàn)一種對抗疲勞的自我保護，還會形成一種惡性循環(huán)，影響寶寶的睡眠和行為，比如讓寶寶煩躁焦慮、哄睡困難、睡眠不穩(wěn)、容易驚醒，脾氣也越來越差。

所以，父母需要明確寶寶的入睡信號和時間，及時哄睡。

03、哄睡寶寶的小技巧，自測有效

哄睡寶寶的第一個技巧，就是讀懂寶寶的肢體語言。可以說，若父母能夠讀懂寶寶“犯困”的肢體語言，發(fā)現(xiàn)娃的睡覺信號并哄睡，基本沒有哄不睡的娃。

跟睡眠有關(guān)的肢體語言有：打哈欠（連續(xù)三次以上）；安靜沒精神，對玩耍/玩具沒興趣；動作僵硬，表情煩躁；拳頭緊握、揮舞胳膊和腿；開始哭鬧……若出現(xiàn)這些表現(xiàn)，說明孩子困了，媽媽趕緊哄睡吧。

若想輕松哄睡，最好給娃養(yǎng)成固定的哄睡模式，和良好的睡眠模式。

孩子不睡是不困？那是你不會哄！0-12個月寶寶哄睡妙招，父母可收藏

1、睡眠環(huán)境

很多研究表明，睡覺時若暴露在光.下，將會影響黑色素分泌，影響睡眠質(zhì)量。動物實驗則表明，即使是微光也會對睡眠產(chǎn)生不好的影響。

因此，晚上睡覺時，應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個黑暗的睡眠環(huán)境，比如關(guān)燈拉窗簾，別讓家里太明亮。如果是小寶寶，可能會懼怕黑暗，可以等他們睡了以后再關(guān)燈；如果黑暗中喂奶不方便，可以準備一個小夜燈，喂奶打開喂完關(guān)上。

對比燈光，溫度也是影響睡眠的重要因素之一。有研究表明，室內(nèi)溫度保持在20℃-23℃最合適，被窩溫度在32℃-34℃時，人最容易入睡。

父母就可以根據(jù)這個數(shù)據(jù)調(diào)整室溫度，盡量給寶寶創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

PS：室內(nèi)溫度低點高點也沒事，可以調(diào)整被子厚度，給他們創(chuàng)造舒適的被窩溫度。

2、睡前儀式

睡前1個小時，可以開始進行一連串的睡前儀式，比如：洗澡、吃奶、刷牙、換尿不濕、換睡衣、看繪本、講故事、聽音樂……通過這些規(guī)律的睡前儀式，讓寶寶形成“做完這些事情就要睡覺”的意識。

《嬰幼兒睡眠百科全書》里提到，睡前儀式不只是洗澡、換睡衣，還是父母跟孩子之間愛的紐帶。每次睡前儀式都應(yīng)該愉快、充滿愛意、平靜，并且堅持始終如一。

書里還推薦了一種既能讓寶寶快速入睡，又能表達愛意的方法——說悄悄話。

睡前最后時間，父母可以跟孩子聊聊兒時的經(jīng)歷，白天的趣事或者第二天的安排。我兒子特別喜歡跟我聊幼兒園的事情，吃了什么，學了什么，玩了什么，唱個歌、背個故事，聊聊小朋友的八卦，也會讓我講講白天的趣事、兒時的經(jīng)歷。

3、哄睡技巧

哄睡寶寶不只有抱睡和奶睡，還有下面這幾種，自測有效！

①白噪音（適用于0-3個月寶寶）：白噪音是一種均勻的，持續(xù)存在，似有似無又不劇烈的聲音，比如下雨聲、海浪聲，空調(diào)、排風扇等機器轉(zhuǎn)動的聲音……這種聲音讓寶寶有種回到娘胎的感覺，特別有安全感，能夠安撫新生兒情緒，促進新生兒睡眠。

②熟悉的聲音：早在胎兒時期，寶寶就有了記憶力，他們能記住孕期聽到的聲音，比如媽媽的哼唱聲和經(jīng)常聽的音樂。出生后，這些聲音能穩(wěn)定他們焦躁的情緒，睡眠自然更容易。

③撫觸按摩：撫摸按摩能夠讓寶寶放松身體、快速入睡。包括但不限于：面部撫觸、腹部撫觸、背部撫觸以及四肢撫觸。

④安撫入睡：尋找適合寶寶的安撫物，如果是兩三個月的小寶寶，可以用安撫奶嘴；如果五六個月的大寶寶，可以用喜歡的衣服、玩偶、毛巾，這些物品都能起到安撫的作用，緩解情緒快速入睡。

叮麻寄語：

對于0-12個月寶寶的睡眠，單單學會哄睡還不行，還得給寶寶建立“吃-玩-睡”的規(guī)律作息，也就是白天醒來吃奶，吃完奶玩耍，玩累了睡覺，醒了繼續(xù)吃奶……形成一個良性循環(huán)。這樣就能把吃奶和睡覺分開，避免寶寶養(yǎng)成奶睡的習慣。

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