導讀對于有生育計劃的夫妻來說應該做足準備，在備孕期通過各種良好習慣的養成讓身體狀態保持良好，同時把握最佳時間同房，這樣受孕的成功率大幅度提高。健康的卵子和精子相....

對于有生育計劃的夫妻來說應該做足準備，在備孕期通過各種良好習慣的養成讓身體狀態保持良好，同時把握最佳時間同房，這樣受孕的成功率大幅度提高。健康的卵子和精子相互結合，才能形成受精卵。而許多人并不知道如何推算女性的排卵期，沒有把控好最佳同房時間，受孕的難度會大一些，下面來了解。

推算女性的排卵期，在正確的時候同房，受孕的幾率大幅度提高。大部分女性月經保持規律，下次月經來臨的前14天就是排卵日，排卵日前后共10天都是排卵期。如果自己月經很正常，可以通過這種方法來推算。

當然，如果自己月經不規律，來月經的時間偏差比較大，應該采取其他方法來推算。例如使用排卵試紙檢測，試紙相對比較精準，根據顯示的結果可以判斷是否處于排卵期。

另外，根據自己的白帶，體溫變化也可以判斷是否在排卵期。女性在排卵期身體激素水平變化，因此分泌出來的白帶量增多，會比平時多一些，這些白帶呈現透明狀，蛋清樣，而且容易拉絲。

總感覺自己的私密部位比較潮濕，很可能是排卵期到來的信號。除此之外，到了排卵期體溫會比平時要高出一些，應該測量自己的體溫并記錄。如果比平時高出0.5到0.6攝氏度，很可能是排卵期到來。

備孕期要注意什么？

1、適當運動

備孕工作做好，可以大幅度提高受孕機會，特別是備孕期間保持心情舒暢，不要過度緊張。許多人長時間處于焦慮狀態，因為備孕一段時間還沒有受孕，因此過度焦慮。長時間情緒波動大，負面情緒產生，不利于內分泌調節，還會降低抵抗力，反而很難成功受孕。

應該讓自己心情保持放松，樂觀，在做足準備的情況下順其自然，說不定很快就有驚喜。

2、健康飲食

在備孕期間還要注重營養物質提供，飲食恰當，擁有良好的身體條件，受孕機會才能增大。應該飲食保持規律，葷素搭配合理，男性應該重點補充礦物質，微量元素，對生殖系統健康有幫助的蛋白質、多種維生素、鋅元素等要滿足需求，而女性要重視內分泌調節，促進雌性激素分泌。

那些垃圾食品少吃為好，例如燒烤、腌制、高脂肪、高糖的食物都遠離。