導讀半夜12點，你被寶寶哭聲驚醒，拖著疲憊的身體起來喂奶。寶寶吃飽喝足以后，睜著明亮的眼睛盯著你笑，半點睡意也沒有。崩潰不？當你不管他，自己躺下來剛瞇上眼，那個....

半夜12點，你被寶寶哭聲驚醒，拖著疲憊的身體起來喂奶。寶寶吃飽喝足以后，睜著明亮的眼睛盯著你笑，半點睡意也沒有。

崩潰不？

當你不管他，自己躺下來剛瞇上眼，那個小祖宗開始鬧人了。

你無奈，只好爬起來，抱著，哄著，等寶寶再次黯然入睡，天都已經蒙蒙亮了。

這個場景是不是很熟悉？凡是帶過娃的都體會過這種心酸。

我家的娃算是睡渣寶寶，從小到大（現在快一歲半了），把我折磨得夠嗆。

在跟寶寶的斗智斗勇中，我總結一套實戰經驗，分享給大家。

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在談寶寶睡覺之前，我們先了解一下小寶寶對拍屁屁的熱愛。

“寶寶乖乖，媽媽拍一拍?！睅殞毜娜硕加羞^這種體會，當小寶寶煩躁不安的時候，拍拍他的屁屁就能讓他安定下來，仿佛拍屁屁有一種神奇的魔法，甚至有一種哄睡方法叫做“拍睡”。那么小寶寶為什么會喜歡被拍屁屁呢？該如何最大發揮“拍屁屁”的功效呢？

讓孩子快速睡覺是媽媽們的一致希望

回到安樂窩的錯覺

有節奏、溫柔地在小PP上拍，能夠模仿寶寶在媽媽子宮里所感受到的媽媽心跳的節奏。也有人說是模擬在子宮里的血管脈動的感覺，讓寶寶有一種“回到安樂窩”的錯覺。寶寶在媽媽的子宮里生活了九個多月，早已經習慣了這種有節奏的感覺，所以輕輕拍寶寶的小PP能讓嬰兒產生親切和熟悉的安全感，能夠快速的安撫寶寶。

與之相似，對幾個月的寶寶，用包被把嬰兒裹起來，或者把寶寶的頭靠在大人的心臟最近處，寶寶也容易入睡。

還有，抱著走來走去搖搖嬰兒就會入睡，也是因為有類似在子宮里跟著母體一起行走的感覺（延伸出了累死人的“抱睡”）。

有安全感的陪伴效應

對寶寶來說，子宮曾經是個溫暖又舒適的港灣，而外面的世界是新奇而又陌生的，他們本能的對外界有種不信任和不安全感，需要媽媽的關懷和照顧。拍打屁股或后背是對嬰兒的一種肢體接觸，告訴寶寶媽媽在陪伴著他，一直都在關心著他，寶寶會感覺到很安心。

有的寶寶會“落地醒”，媽媽們在輕輕抱寶寶放在床上的時候，在他的旁邊多趴一會，輕輕拍他的小PP，讓他感受到大人的呼吸和體溫，寶寶進入深睡眠的時候，再悄悄離開，是一個不錯的方法噢。還有寶寶突然驚醒的時候，這個方法也非常好用。

著名的飛機抱

神奇的催眠效應

這種有節奏的有規律的輕拍，類似催眠，單調、重復的刺激讓寶寶慢慢進入催眠狀態，身心放松。同樣晃動寶寶的搖籃或者坐車昏昏欲睡也有類似的效果。

類似于我們大人常用的數羊吧， 好比小雨天的夜晚，睡覺時候窗外有噠噠噠的滴水聲會讓你跟著節奏入眠，睡得更香。

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輕輕拍寶寶的小PP，不止有助于寶寶的睡眠，還能促進寶寶的消化吸收，影響他的智力發展。

[觸摸的心理效應]

心理學家弗爾德對20名早產兒進行過每天45分鐘的撫摸實驗，證實對嬰兒的撫觸對嬰兒的睡眠及健康有很大益處。這種效應被稱為觸摸的心理效應。

在實驗中，弗爾德對20個早產兒每天做3次、每次15分鐘的舒緩而有力的撫摸。

10天中，接受撫摸的嬰兒比沒有得到撫摸的嬰兒平均重47%，而且睡眠和靈敏性也都有很大改善。

到第8個月末，他們的體質和智力都有明顯提高。最值得注意的是，接受撫摸的嬰兒離開保育箱的時間比其他嬰兒平均提前了6天。

弗爾德說：“撫摸能有規律地刺激生長激素的分泌，進而促進消化吸收功能?！?/p>

輕輕拍打與撫摸雖有區別，但同樣可以視為父母對孩子的觸摸的一種方式。

此外，也有科學研究證實，經常得到父母撫摸（擁抱、安撫等）的孩子，他的智力和心理的發展都快得多。

所以，嬰兒早教中所講的撫觸其實也是這個道理。

給寶寶做撫觸

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然而，該怎樣拍小PP，讓寶寶更快入睡呢？

再回到寶寶睡覺這件事，很多寶寶無論怎么拍也拍不睡啊。像我家的小芋圓，在我做好姿勢準備拍她的時候，她一個鯉魚打挺給翻過去了，我當時著實吃了不少的苦頭。

為了讓寶寶快點入睡，我在長期與小芋圓的斗智斗勇中，總結了一套實戰經驗：觀、走、拍、抖、逗、唱。

• 觀：就是觀察寶寶入睡信號。如揉眼睛、打哈欠或者莫名其妙煩躁，就是媽媽哄寶寶睡覺的大好時機。但這個要具體情況具體分析，像小芋圓，雖然出現了打哈欠的入睡信號，但是久哄之下還沒有入睡，可能是因為她根本沒有疲憊。如果是之前興趣高漲的嗯啊亂叫，慢慢的開始蔫了，這個才是真正疲憊了。
• 走：小芋圓在三四個月的時候，夜里醒來不睡覺，非要大人走著抱著才肯入睡。正是小寶寶正是對外界事物感興趣的時候，大人在抱著她走動的時候，她能夠看到更多好玩的事物，看著看著，累了就容易睡了。
• 拍：拍的部位，可以拍屁股和背部，也可以撫摸頭和手。寶寶具有不同性情，存在個體差異。拍的方法要有節奏地拍打或撫摸。保持動作溫和，但注意不要拍的太輕，反而沒有什么安撫效果。以輕拍但寶寶身體有微微震動為準。
• 抖：這個是實戰出來最有效的方法，跟搖籃的方法類似。讓寶寶坐在自己腿上，面朝自己面朝外都可以，小月齡的寶寶可以橫抱放在自己大腿上，接下來就是有節奏的抖動自己的大腿，親測是上下抖動最有效的。但要注意，抖動的幅度不要太大，力氣不要太猛，避免傷到寶寶脆弱的大腦。
• 逗：這個是我媽采用的方法，在我闌尾炎住院期間，媽媽靠這個方法哄小芋圓，戰無不勝。具體做法是，大人坐在床上，雙腿微曲，橫抱著寶寶，一邊跟寶寶做游戲動作一邊哄唱。我媽常用的是“小白兔、白又白、兩只耳朵豎起來，愛吃蘿卜愛吃菜，蹦蹦跳跳真可愛”，一邊唱，一邊用手比劃出相應的動作，寶寶會被這個深深吸引，大人的聲音和動作慢慢低緩，不一會，寶寶就睡著了。
• 唱：兒歌是小寶寶最喜歡的。我在哄寶寶的時候，幾乎把畢生所學兒歌全都貢獻出來了。小芋圓很受用，也很愛聽，有時還會挑選自己喜歡的兒歌來“點歌”。比如“寶寶，媽媽唱個小白兔好不好？”寶寶在懷里使勁掙扎?！澳菋寢尦獋€小毛驢好不好？”寶寶立馬停止掙扎，“嗯”了一聲，乖乖等著聽兒歌。

哄睡秘籍必看：這套實戰經驗要穿插、組合使用才能發揮最大功效。

但專家認為，長時間哄睡、抱睡，會讓寶寶產生依賴性，不易培養獨立入睡習慣，而且媽媽在這種狀況下會過于疲勞。

所以建議媽媽在用這種方面把寶寶哄睡后，就把寶寶放在床上；如果寶寶醒了，再重新抱起來，如此反復幾次，寶寶就睡了。不宜長時間抱著睡，以免讓寶寶產生抱睡的依賴性，難以獨立入睡。

最后，祝寶寶們都能早日做到獨立自主入睡！致敬偉大的媽媽們！