導(dǎo)讀鄰居琳琳昨天去醫(yī)院做產(chǎn)檢了，回來之后一臉的不開心，晚上去公園散步的時(shí)候碰見她媽媽才知道原來是胎兒發(fā)育有些緩慢，醫(yī)生讓她平時(shí)多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，但她又不知道該怎么....

鄰居琳琳昨天去醫(yī)院做產(chǎn)檢了，回來之后一臉的不開心，晚上去公園散步的時(shí)候碰見她媽媽才知道原來是胎兒發(fā)育有些緩慢，醫(yī)生讓她平時(shí)多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，但她又不知道該怎么補(bǔ)才這樣的。

其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題，很多新手孕媽都是不了解的，有的雖然每天都在吃補(bǔ)品，但被身體吸收的并沒有多少，以至于胎兒發(fā)育非常緩慢；也有一些孕媽在孕期中補(bǔ)的東西過多，導(dǎo)致胎兒過大，以至于分娩的時(shí)候非常困難。

那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谥袘?yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，才能夠保障胎兒健康的發(fā)育呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是下面幾種啦！下面我們就來詳細(xì)的介紹下吧~

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人體所有組織、細(xì)胞的組成都需要蛋白質(zhì)的參與，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ⒁獾鞍踪|(zhì)的補(bǔ)充，如果蛋白質(zhì)攝入不足的話，胎兒的發(fā)育很容易會(huì)受到限制。

準(zhǔn)媽媽們平時(shí)可以多喝牛奶，或者多吃瘦肉、雞蛋等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣不僅能充分補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需要，還不容易長胖。

2、補(bǔ)充鈣元素

有些孕媽在孕期中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的情況，這其實(shí)就是缺鈣的表現(xiàn)，所以在孕期中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣是非常重要的。

此外，胎兒的骨頭發(fā)育也需要大量的鈣質(zhì)支持，如果孕媽不能夠給他提供充足的鈣，他的發(fā)育很容易會(huì)受到限制。至于補(bǔ)充鈣的方法，準(zhǔn)媽媽們可以多喝些骨湯、魚湯，或者適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片。

3、補(bǔ)充鐵元素

正常情況下，女性在孕期中的血容量會(huì)增加1500ml左右，如果不注意補(bǔ)血的話，很容易出現(xiàn)頭暈、無力等貧血現(xiàn)象。

而鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的形成，從而緩解貧血現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖А⒇i肝等食物幫助補(bǔ)鐵，此外葉酸也要按時(shí)服用，這樣既能夠給身體補(bǔ)鐵，還能夠保障胎兒健康發(fā)育。

4、補(bǔ)充維生素

對(duì)于胎寶寶來說，當(dāng)他的腦神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入分化時(shí)期之后，需要有大量的維生素才能維持營養(yǎng)。

因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谥凶詈枚喑孕┧⑹卟说雀缓S生素的食物，或者是適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素，從而充分的補(bǔ)充維生素，滿足自身和胎兒對(duì)維生素的要求。

孕期合理地補(bǔ)充上面的幾種營養(yǎng)素，不僅能保障自身的健康，還能夠促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，還不知道孕期怎么補(bǔ)營養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽們，趕緊看過來吧！