導(dǎo)讀其實(shí)，孕媽媽在懷孕早期的時(shí)候特別辛苦，也要操心很多，在生活當(dāng)中各方各面都要注意到，半點(diǎn)都不能馬虎，尤其是在飲食方面。因?yàn)樵袐屔杂胁蛔⒁猓蜁?huì)對(duì)肚子里的寶寶造....

其實(shí)，孕媽媽在懷孕早期的時(shí)候特別辛苦，也要操心很多，在生活當(dāng)中各方各面都要注意到，半點(diǎn)都不能馬虎，尤其是在飲食方面。因?yàn)樵袐屔杂胁蛔⒁猓?就會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成影響。比如平時(shí)的情緒不能起伏太大，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，外出的時(shí)候尤其得注意，不然就很容易動(dòng)胎氣。不過，對(duì)于孕媽來(lái)說，最需要注意的就是飲食方面了，如果在懷孕早期的時(shí)候“這樣吃“，可能就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。

做媽媽的都知道，在懷孕早期的時(shí)候，媽媽們經(jīng)常吃不下東西，而且吃了就會(huì)吐，有的人孕吐特別厲害，隔一會(huì)兒就要吐一次，往往是把好不容易才剛吃下去的東西一股腦就全吐了出來(lái)，直到最后什么也吐不出來(lái)的時(shí)候，肚子里的酸水兒也會(huì)被吐出來(lái)。所以這段時(shí)間對(duì)于孕媽媽們而言，就是一段難忘又難熬的“孕吐期”，這段時(shí)間可真是難壞了準(zhǔn)爸爸，都不知道該怎么去照顧孕媽媽了，每每看到孕媽媽們嘔吐，準(zhǔn)爸爸們心疼又無(wú)奈。

所以孕媽媽們千萬(wàn)不能“這樣吃”，不能暴飲暴食，也不能不吃，尤其是對(duì)于那些懷孕早期的孕媽媽們，要合理的搭配飲食才行，因?yàn)橹挥酗嬍炒钆浜侠恚袐寢寕儾拍軌蛭盏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育都是有好處的。而這幾個(gè)飲食原則孕媽媽們就很需要遵循。第一個(gè)飲食原則，就是每天不能吃太過于油膩的食物，葷素一定要搭配合理，營(yíng)養(yǎng)要均衡，孕媽媽們最好是吃一些清淡可口又好消化的食物，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，除此之外，可以經(jīng)常吃一些新鮮的水果和清鮮可口的蔬菜，這樣可以幫助孕早期經(jīng)常嘔吐的這些媽媽們?cè)鲞M(jìn)食欲。

第二個(gè)飲食原則，就是一定要多吃富含碳水化合物的水果和谷類食物，要多吃香蕉、甘蔗、西瓜等水果，這些水果能讓寶寶吸收掉其中的果糖和葡萄糖，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷酿z頭、面條、包子、餃子及很多蔬菜里面也含有碳水化合物。

第三個(gè)飲食原則，就是要多吃那些富含葉酸的食物，在日常生活中多補(bǔ)充一些葉酸是很有必要的。可以適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)動(dòng)物的內(nèi)臟，如雞肝和豬肝等，此外，很多蔬菜里也富含葉酸，比如菠菜、龍須菜和西紅柿等。

在孕早期，孕媽們除了不能“這樣吃”來(lái)影響胎兒的發(fā)育之外，這三個(gè)飲食原則也需遵循，但是在這些之外，還有非常重要的一點(diǎn)就是孕媽媽們絕對(duì)不能夠吸煙喝酒。總之就是孕媽媽們必須在孕早期的時(shí)候注意生活中的方方面面，尤其要注意生活當(dāng)中的飲食搭配，這樣才能夠讓寶寶得以健康的發(fā)育成長(zhǎng)。