導(dǎo)讀原創(chuàng)|孕事懷孕，真的會(huì)讓人判若兩人！有時(shí)，孕期情緒會(huì)變得非常不可控。應(yīng)采兒就曾分享自己懷孕時(shí)的經(jīng)歷，有時(shí)候僅僅只是聽(tīng)到陳小春的呼吸聲，都會(huì)產(chǎn)生殺掉陳小春的想....

原創(chuàng) | 孕事

懷孕，真的會(huì)讓人判若兩人！

有時(shí)，孕期情緒會(huì)變得非常不可控。

應(yīng)采兒就曾分享自己懷孕時(shí)的經(jīng)歷，有時(shí)候僅僅只是聽(tīng)到陳小春的呼吸聲，都會(huì)產(chǎn)生殺掉陳小春的想法，情緒波動(dòng)非常大。

有時(shí)，腦海里會(huì)有各種奇思妙想。

有位媽媽，孕中期半夜突然想摸一下狗狗，老公說(shuō)找不到，明早摸，結(jié)果她就崩潰大哭覺(jué)得老公不愛(ài)她。

（圖片來(lái)源xhs：4286097272，侵刪）

無(wú)奈老公只能半夜去小區(qū)里找有沒(méi)有在遛狗的人，好不容易找到了，結(jié)果她自己睡著了......

有時(shí)，孕期的口味會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，想吃的東西必須吃，不想吃的東西，聞都不能聞。

很多明星媽媽分享了自己孕期口味的奇特變化。

胡杏兒在懷孕時(shí)，就在某一個(gè)瞬間特別想吃“豬籠餅”（香港中秋傳統(tǒng)小吃），這是非常難買的小吃，胡杏兒平時(shí)很少吃的。

孕婦想吃就得買，于是胡杏兒的丈夫李乘德就驅(qū)車跑到了非常遠(yuǎn)的地方一下子買了10個(gè)回家。

孫儷在懷孕時(shí)，酷愛(ài)吃甜甜的水果，懷等等時(shí)愛(ài)吃葡萄，每天還是兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，懷小花妹妹時(shí)愛(ài)吃石榴，看到石榴就高興！

章子怡在懷孕時(shí)，有段時(shí)間特別愛(ài)吃紅燒肉，做夢(mèng)都?jí)舻郊t燒肉的油在滋滋地向上冒！!！

水果姐在懷孕時(shí)，就特愛(ài)吃酸的，她在采訪時(shí)提到：“酸黃瓜已經(jīng)成為我每日的零食！

還有辣醬，我一生中從沒(méi)吃過(guò)辛辣的食物，但懷孕后我就愛(ài)上了，看到辣的就想一口吃掉！！”

懷孕會(huì)給媽媽們帶來(lái)的變化，真的非常奇特。

有時(shí)候孕期基本不吃的食物，到孕期突然就愛(ài)上了，而且非吃不可！

①

我懷孕的時(shí)候特別想喝！汽！油！

去加油站都深呼吸！

孕期這種神奇（奇怪）的口味變化，很多孕媽媽都遇到過(guò)。

有一位媽媽，孕前連一杯奶茶都覺(jué)得甜，在懷上寶寶后，就特愛(ài)吃甜食，巧克力，蛋糕，在孕期都成了最愛(ài)，隔三差五就想念得很。

可甜食不能多吃啊，控制這種欲望真的好辛苦！！辛苦！！！

還有平時(shí)不愛(ài)吃酸的媽媽，懷孕后是越酸越好，喝檸檬水都不帶加糖的，怎么酸怎么來(lái)，一切酸的水果都OK。

還有些媽媽，懷孕之后口味變得很奇特。

比如說(shuō)想吃火車的盒飯，不能是高鐵的，得是綠皮火車那種夾生飯！

比如說(shuō)大半夜想吃飛機(jī)餐，雞肉牛肉飯，大晚上哭鬧著要吃的那種程度！

比如說(shuō)特別想喝汽油，每次去加油站都深！呼！吸！

比如說(shuō)想嘗嘗豬吃的糠，特別想吃土...............

還有些媽媽的喜好會(huì)變得難以描述。

比如想聞廁所的味道，愛(ài)聞農(nóng)藥的氣味，這可把家人都給嚇壞了！

這些懷孕時(shí)的奇特口味，可折騰壞了不少準(zhǔn)爸爸。

畢竟孕婦想吃啥還是得盡量滿足，不能吃的，還得費(fèi)心做好思想工作！

那孕媽媽這些奇奇怪怪的口味變化到底是因?yàn)槭裁茨兀拷裉煳覀兙蛠?lái)好好說(shuō)說(shuō)！

②

孕期口味的變化，都與TA有關(guān)！

懷孕之后，很多孕媽媽的口味會(huì)發(fā)生變化，最常見(jiàn)的變化有以下幾種：

看見(jiàn)什么都沒(méi)食欲！

以前喜歡吃的，現(xiàn)在不愛(ài)吃！

以前不喜歡吃的，現(xiàn)在總惦記！

出現(xiàn)了偏食挑食的毛病！

鐘愛(ài)酸口或辣口！

其實(shí)，無(wú)論孕媽媽出現(xiàn)食欲的變化還是味覺(jué)上的改變，都是正常的妊娠生理反應(yīng)，這都與懷孕后的激素變化有關(guān)，孕激素甚至可以改變某些食物的味道和氣味。

孕期激素和荷爾蒙的變化，會(huì)影響孕媽媽的味覺(jué)和嗅覺(jué)，而這種變化會(huì)因人而異。

也有人推測(cè)說(shuō)，鐘愛(ài)和渴望某一種食物是維生素缺乏癥引起的！

當(dāng)你特別想吃泡菜或奶酪時(shí)，可能是因?yàn)樯眢w需要更多的鈉。

當(dāng)你特別想吃巨無(wú)霸漢堡和薯?xiàng)l時(shí)，可能是因?yàn)樯眢w需要更多的蛋白質(zhì)、鈉或鉀。

當(dāng)你渴望巧克力和冰激凌時(shí)，可能是因?yàn)樯眢w需要更多的或脂肪！

也就是說(shuō)，當(dāng)孕媽媽渴望某種食物時(shí)，并不是說(shuō)身體真正需要所渴望的特定食物，它真正需要的是食物中的某種東西，味蕾只是把它解釋為對(duì)某些特定事物的渴望。

但這種推測(cè)目前還尚未有科學(xué)研究證實(shí)。

孕媽們可以放心的是，這種變化是正常的妊娠反應(yīng)，并不會(huì)對(duì)你和胎兒造成影響，但如果在整個(gè)孕期鐘愛(ài)某一種口味的食物可能會(huì)讓你攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡。

③

孕期不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡就是最健康的！

無(wú)論是吃辣吃酸，還是任何一種食物，都不能過(guò)量，均衡飲食是最健康的，不要讓自己偏食，如果只吃辣的食物，或是只吃甜的食物，都是不健康的。

所以不要讓自己偏食，偏食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，為了避免這種失衡，孕媽們需要找到健康的替代方法：

1、愛(ài)吃辣的媽媽——試試蔬菜咖喱、雞肉卷或者辣醬，它們都不會(huì)導(dǎo)致體重增加，但也不能過(guò)量哦。

如果真的特別想吃辣，孕媽媽可以搭配一杯牛奶以最大程度地減少胃灼熱，蜂蜜也可以幫助防止進(jìn)食辛辣菜肴后的胃灼熱。

記住，任何時(shí)候吃辣，都要保證自己的身體是能接受的，是在舒服的狀態(tài)下。

2、愛(ài)吃甜食的媽媽——試試水果和雞蛋，想吃冰激凌，就試試?yán)鋬龅乃忱氤郧煽肆Γ驮囋嚭谇煽肆Α?/p>

3、愛(ài)吃咸的食物——試試鹽含量低的食物，一個(gè)判斷準(zhǔn)則，如果肉眼都能看到鹽，那就太咸了，這類零食要避免。

4、愛(ài)吃酸的食物——試試檸檬和水果沙拉，試試檸檬，也可以試試檸檬冰糕，份柑橘類水果沙拉也可以滿足渴望。

5、控制不止想吃的欲望——試試熱飲或冷飲，它們會(huì)轉(zhuǎn)移大腦的注意力，而冰最有幫助。

記住，任何一種口味的食物，只要是適量的吃，都不會(huì)給懷孕造成影響，如果非常渴望某一種食物，偶爾放縱一次也不會(huì)有大問(wèn)題，重要的是，孕媽媽要有一個(gè)好的心情。

如果孕媽媽還找不到好的食物替代，那就參考參考下面的表格，記住，媽媽吃的越健康，寶寶會(huì)更健康。

④

營(yíng)養(yǎng)均衡、不偏食

才能助力寶寶健康發(fā)育！

孕媽們要知道的是，孕期突然對(duì)某種食物有渴望很正常，但一定不要過(guò)度食用。

不要因?yàn)橄矚g吃酸的，就一味吃酸的食物。

也不要因?yàn)橄矚g吃辣的，就一味吃辣的食物，孕媽和寶寶都需要營(yíng)養(yǎng)均衡。

這些小技巧，可以讓孕媽媽更好的應(yīng)對(duì)孕期對(duì)某種食物的渴望：

①避免食物渴望的最好方法之一就是確保每天都均衡飲食，吃早餐，吃的健康。

②不要讓自己太餓，餓了會(huì)更想吃垃圾食品。

③確保家里儲(chǔ)備了健康的零食，可以在兩餐之間吃。

④餓的時(shí)候不要去超市購(gòu)物，你會(huì)控制不住自己的渴望。

⑤選擇健康的，低血糖指數(shù)的食物，這可以讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹。例子包括不加糖的燕麥片（粥），全麥面包，新鮮水果。

⑥只要堅(jiān)持吃各種各樣的健康食品，偶爾對(duì)食物的渴望是可以接受的。

⑦如果想吃很多不健康的食物，如糖果或巧克力，試著不要過(guò)度放縱，過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致體重增加和牙齒問(wèn)題。

⑧保證充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人更愛(ài)吃垃圾食品，而不是健康食品。

要特別注意的是，孕期有些食物的渴望可以滿足，但有些是禁區(qū)，是不能碰的，孕媽們可得注意了。

①酒一滴也不能沾。如果想喝酒，一定要控制好了，懷孕期間沒(méi)有安全的酒精含量。無(wú)論你是計(jì)劃懷孕，已經(jīng)懷孕或哺乳，不喝酒是最安全的選擇，因?yàn)榫凭珪?huì)傷害寶寶。

②雞蛋要徹底煮熟吃。軟奶酪、壽司、生雞蛋和未煮熟的肉等食物可能含有沙門氏菌和大腸桿菌等有害細(xì)菌。并導(dǎo)致有害疾病，如李斯特菌或弓形體病。

③想喝咖啡要控制量。孕婦每天應(yīng)將咖啡因攝入量限制在200毫克以下。這相當(dāng)于一杯12盎司（約350ml）的咖啡，不要超過(guò)這個(gè)量。

④非食物渴望要注意。有種情況較異食癖，比如想吃粉筆、粘土、洗衣粉或肥皂........它可能意味著礦物質(zhì)缺乏或嚴(yán)重貧血，異食癖很罕見(jiàn)。但要記住的是，如果對(duì)非食物產(chǎn)生了渴望，要去看醫(yī)生。

希望孕媽們?cè)谠衅诙寄艹缘拈_(kāi)心，吃的健康！

參考文章

https://www.usmagazine.com/food/pictures/everything-katy-perry-has-said-about-her-pregnancy-cravings/shes-loving-avocado-toast/

https://www.webmd.com/baby/features/pregnancy-food-cravings#4