導讀很多女性在懷孕期間都會有個相同的感受，就是腰疼。而且隨著懷孕月份越來越大，腰疼的現(xiàn)象會越來越嚴重。小英在剛懷孕三四個月開始就出現(xiàn)腰痛的毛病，有時甚至睡覺翻身....

很多女性在懷孕期間都會有個相同的感受，就是腰疼。而且隨著懷孕月份越來越大，腰疼的現(xiàn)象會越來越嚴重。

小英在剛懷孕三四個月開始就出現(xiàn)腰痛的毛病，有時甚至睡覺翻身都困難，到了孕后期，這種現(xiàn)象更是明顯，每次晚上睡覺翻身或者起床都得老公幫著，不然腰疼得厲害，自己都動彈不了。

確實，在懷孕期間，媽媽得承受各種因為懷孕帶來的痛苦。除了發(fā)生妊娠反應以外，可能到了中后期還會睡不好覺，經(jīng)常起夜，以及走路或者坐著腰疼等等。

孕媽懷孕中后期為什么經(jīng)常腰痛？

1.缺鈣

隨著懷孕月份越來越大，胎兒需要的營養(yǎng)物質也會增多，這時孕婦就需要補充更多的營養(yǎng)滿足胎兒的生長發(fā)育，以及自身的營養(yǎng)需求。

對鈣的需求量也會增加很多，如果在懷孕期間缺鈣的話，也會引起關節(jié)的疼痛，當然也會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。

2.坐的太多或者站的太久

到了懷孕中后期，很多孕婦都經(jīng)常一直坐著，有可能坐的時間太長或者坐姿不正確也會引起腰痛，所以孕媽媽在坐著的時候，可以在背后放一個靠墊。

很多孕婦可能懷孕后還一直在上班，有些工作可能需要站立的時間比較長，這樣長時間的站立會使腰部承擔的重量比較大，也會導致孕婦愛腰疼。

3.肚子越來越大

到了懷孕后期，孕媽媽的肚子會越來越大，身體的平衡感也變差了，準媽媽為了為了維持身體的平衡，就會情不自禁的往后傾倒，而且一直增大的子宮也會壓迫到腰椎，導致到了孕晚期孕婦特別容易出現(xiàn)腰疼。

了解清楚原因，做到這幾點能少受罪

1.多曬太陽，注意保暖

因為懷孕期間孕婦和胎兒都需要更多的鈣滿足身體的需要，所以孕婦就要多補充鈣質，曬太陽可以增強身體對鈣的吸收能力。

所以，孕婦緩解腰痛，可以多出來曬曬太陽，增強身體骨骼的密度。而且還可以在醫(yī)生的建議下補充孕婦的鈣片。

此外，孕婦對于自己的身體也比平時更加細心呵護，主要做好腰背部的保暖工作，不要讓腰背部著涼了，不然也會引起腰疼。

2.適當按摩

如果腰疼的特別嚴重，可以適當進行按摩，但是注意不要使用精油按摩，也要注意避免穴位按摩。輕柔的按摩可以幫助準媽媽緩解放松腰背部的肌肉，可以起到緩解腰痛的現(xiàn)象。

3.選擇適當?shù)倪\動進行鍛煉

在懷孕期間，孕婦也可以選擇適合的運動進行鍛煉，比如孕婦瑜伽，以及游泳等，這些運動都可以增強腰背部的肌肉，肌肉量增強了，也會緩解腰疼。

但是在運動期間，注意動作要輕柔，避免太過于激烈的動作，以自己的身體能承受為主，也注意運動不要過于太勞累。

女性十月懷胎不容易，家人也要多關注孕婦的身體和心理和變化，多幫助孕婦緩解身心的疲勞和不適。

在懷孕期間，孕婦要注意營養(yǎng)均衡飲食，不要挑食偏食。保證充足的睡眠和適當?shù)倪\動，促進胎兒更好的生長發(fā)育。