導讀哄睡，永遠是爸爸媽媽們心里最柔軟、又最崩潰的場景。最完美的畫面當然是寶寶躺在嬰兒床里昏昏欲睡，媽媽坐在床前輕輕哼著搖籃曲。伴隨著歌聲，寶寶們終于甜甜地睡著了....

哄睡，永遠是爸爸媽媽們心里最柔軟、又最崩潰的場景。

最完美的畫面當然是寶寶躺在嬰兒床里昏昏欲睡，媽媽坐在床前輕輕哼著搖籃曲。伴隨著歌聲，寶寶們終于甜甜地睡著了。

但現實更多的是，爸爸媽媽用盡洪荒之力、使出渾身解數，寶寶就是不睡。最近有位新晉寶媽還和局長吐槽，“我家寶寶真是奇葩，在家里怎么哄都不肯睡，但是出了門在商場里竟然呼呼大睡了。”

聽到這里，局長立刻想到了白噪音作用。這位寶媽遇到的情況其實很常見，很多寶寶在家里睡不著，往往跟家里太過安靜有關，有時候環境的溫和噪音，能夠安撫寶寶，起到助眠的作用。

什么是白噪音？

白噪音和嬰兒在子宮內的環境音很相似，屬于嬰兒熟悉的“鄉音”。尤其在頭3個月，模擬子宮環境對部分嬰兒來說，是很有安撫作用的。過了頭三個月，效果就會大打折扣。

常見的白噪音有：吹風機、洗衣機、吸塵器、風扇、電視機空白頻道聲音、揉搓塑料袋、雨聲、海浪、風吹樹葉的沙沙聲等。成人發出的“噓—”、“嗯——嗯”等持續有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。

如何獲得白噪音？

1、尋找家居環境里可以發出白噪音的設備，像大多數電器都可以，比如我們前面提到的吹風機、洗衣機、吸塵器、風扇、電視機空白頻道聲音等，然后錄在手機里，需要的時候就可以播放。

2、家長自己模擬白噪音發聲，嘴里持續發出“噓噓”“噢噢”“嗯嗯”的聲音，或者揉搓塑料袋等。

3、下載專門的白噪音軟件，有混音模式的效果更好。雨聲、海浪等溫和白噪音，甚至失眠的成人也可以使用。

白噪音使用注意事項：

1、要控制好音量大小，一般建議在50分貝左右，也就是淋浴時水聲的大小。

2、聲音源距離也不建議過近，放置在能聽清聲音的距離就好。美國兒科協會建議，最好將白噪音播放機器放置在嬰兒床2米之外的地方，并且要調低音量，以免對寶寶聽力造成損害。

3、睡眠以外白天的日常哭鬧，不建議用白噪音安撫，應當積極尋找導致哭鬧的真正原因。

白噪音的作用因人而異，有的寶寶可能對此并不感冒，爸爸媽媽也不必太沮喪。這個時候可以嘗試變換聲音的類型，還可以試試混音的效果，或許能找到寶寶喜歡的類型呢。

那么，本期的寶寶睡眠課堂就講到這里啦，下期局長和大家不見不散~