導讀文/咩小胖都說每逢佳節胖三斤，春節期間，很多人因為飲食不當而造成胃腸不適的情況。其中，孕媽媽更是“高危”人群。懷孕以后因為激素的影響，以及胎兒越來越大，對臟....

文/咩小胖

都說每逢佳節胖三斤，春節期間，很多人因為飲食不當而造成胃腸不適的情況。其中，孕媽媽更是“高危”人群。

懷孕以后因為激素的影響，以及胎兒越來越大，對臟器的負擔增加，使得孕婦的消化能力降低，胃腸更容易出現不適的癥狀。而過年期間因為飲食不規律，就加重了這種情況的發生。

那么，孕媽媽該如何調理春節期間出現的胃腸問題呢？

?調整作息，規律三餐

春節期間，很多人的作息時間都被打亂了。晚上睡得很晚，早上睡懶覺，直接把早飯都省了。

對于孕媽媽來說，一頓不吃不光餓得慌，還會比普通人更容易出現胃部不適。特別是有孕吐反應的孕媽媽，饑餓會加重惡心、嘔吐的情況。

懷孕以后，孕婦的新陳代謝加快，不僅要為自身提供能量，還需要給胎寶寶提供生長所需的能量，就會比孕前餓得更快，一日三餐都不能省略。

所以，即便是在春節期間，孕媽媽也要作息規律，早睡早起，按時吃飯，三餐都要吃。

?調整飲食，清淡易消化為主

過年各家的餐桌上少不了雞鴨魚肉，再加上糕點零食，吃多了高油高糖的食物，孕媽媽很容易出現胃脹、消化不良等問題。

當孕媽媽感覺胃不舒服了，就要及時地調整自己的飲食。少吃肉類這些不易消化的食物，高油高糖的糕點類零食也要少吃。

可以在早晨或者晚上，吃點清湯面、米粥等容易消化的食物。跟米飯比起來，發酵過的饅頭也更容易消化。

還可以喝點助消化消食的水果湯，比如用山楂、蘋果煮水喝（根據個人口味，適量加糖，不宜加太多）。

?吃零食要適量，還要注意別吃錯

春節期間家里的零食會比平時多，尤其是堅果、糖果這些零食。

堅果雖好，但是吃多了攝入的油脂太多，也會讓孕媽媽的胃腸不舒服。所以，每天吃的堅果量要控制在合適的范圍內。

通常，每天食用一小把（孕媽媽自己手抓一把的量）就夠一日所需了，不要吃多。

另外，糖果也不要多吃，每天吃一塊兩塊就可以了，血糖高的孕媽媽更要嚴格控制。

孕媽媽可以適量地吃點水果，喝點純牛奶或者無添加的酸奶，這些都是健康的零食。

?適度活動，幫助消化

光吃不動，總是在家里躺著、坐著，也會影響消化，孕媽媽春節期間也不要太懶哦。

吃完飯不要立馬躺著，可以站一會兒，或在屋里溜達一會兒。吃完飯至少半個小時以后，再躺著。

天氣好、氣溫適宜的時候，還可以和準爸爸一起出門散散步。既可以呼吸新鮮空氣，還能夠幫助消化。

預防和緩解胃腸不適的問題，孕媽媽自己調節飲食習慣和作息規律是最重要的。

?注意，如果出現腹瀉問題，不要隨意服藥。必要時及時就醫，切莫耽誤。