導(dǎo)讀懷孕6個月，準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)成為了一個標(biāo)準(zhǔn)孕婦的樣子了。這時候的飲食還是很重要的，有些東西多吃有益，有些東西少吃為妙，孕中期的準(zhǔn)媽媽們可要注意了。大家好！我是準(zhǔn)....

懷孕6個月，準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)成為了一個標(biāo)準(zhǔn)孕婦的樣子了。

這時候的飲食還是很重要的，有些東西多吃有益，有些東西少吃為妙，孕中期的準(zhǔn)媽媽們可要注意了。

大家好！我是準(zhǔn)媽媽指南：楠楠。

專注深度好文，多角度分析，為準(zhǔn)媽媽們保駕護航。

那么準(zhǔn)媽媽懷孕6個月飲食上要注意什么呢？

一方面，準(zhǔn)媽媽在這個階段飲食上可以做到以下3多：

01 多吃有助于寶寶大腦發(fā)育的食物

這個階段是胎寶寶大腦發(fā)育的黃金時期，所以準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些健腦的食物，比如說核桃，黑芝麻等。

此外，在各種各樣的主食中，小米以及玉米的健腦作用非常顯著，準(zhǔn)媽媽們在主食上可以選擇小米以及玉米。

深海魚，可以促進胎寶寶的大腦發(fā)育，也是準(zhǔn)媽媽們的一個選擇。

富含膽堿的食物比如說花生和土豆，準(zhǔn)媽媽們也要記得吃，因為準(zhǔn)媽媽在這個階段的膽堿水平會下降得比較快，而膽堿對胎寶寶的大腦發(fā)育又非常重要。所以準(zhǔn)媽媽要吃一些富含膽堿的食物來提高體內(nèi)的膽堿水平。

02 多吃可以預(yù)防黃褐斑的食物

對黃褐斑有效預(yù)防的食物，在前一期的文章有分享過了，詳情可以到具體文章查看《吃對這5種食物，有效預(yù)防孕期黃褐斑》，這里就不再贅述了。

03 合理地多喝點石榴汁

相信每位準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶既聰明又健康，有相關(guān)的研究證據(jù)表明，準(zhǔn)媽媽在孕期多喝石榴汁是可以幫助胎寶寶的大腦發(fā)育的，而且能夠有效減少寶寶大腦發(fā)育受損的幾率。

因為石榴汁含多酚化合物，不僅對神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用，而且可以抗衰老。

另一方面，準(zhǔn)媽媽要做到以下4少：

01 少吃榴蓮

榴蓮有“水果之王”的稱號，可見其多滋補，那為什么準(zhǔn)媽媽這階段要少吃榴蓮呢？

首先，是因為榴蓮的含糖量比一般的水果都高，所以準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻?jīng)常吃的話，血糖分分鐘升高，有可能會提高巨大兒的風(fēng)險。

其次，榴蓮含有的膳食纖維如果一下子吃太多，會在準(zhǔn)媽媽肚子里吸水膨脹，導(dǎo)致腸道阻塞，進而引發(fā)便秘或者痔瘡。

最后，榴蓮屬溫性的食物，如果吃太多容易上火，嚴(yán)重的話導(dǎo)致胎熱就會影響胎寶寶的健康。

所以，榴蓮雖好，可不要貪多哦！

02 少吃雞蛋

準(zhǔn)媽媽的腸胃功能慢慢減退，如果吃太多雞蛋，會使得準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)過多，腸道不能把這些蛋白質(zhì)全部分解，就會導(dǎo)致很多氨氣生成。

氨氣如果溶于血液中，對準(zhǔn)媽媽來說危害很大。

所以根據(jù)正常孕婦的消化吸收能力推算，準(zhǔn)媽媽每天吃2個雞蛋就可以了，不要吃太多。

03 少吃魚肝油

魚肝油是不能隨便補充的，倘若準(zhǔn)媽媽長期大量地食用的話，會導(dǎo)致維生素C代謝問題，皮膚瘙癢，脫毛發(fā)等，這些對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來說都是不好的。

除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下說要補充魚肝油，不然準(zhǔn)媽媽們自己可不要濫吃。

今天的文章，各位準(zhǔn)媽媽們可要收好了。

這里是準(zhǔn)媽媽指南

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