導(dǎo)讀文|淘媽懷孕7個(gè)月的小舒又開始抱怨了，說她已經(jīng)很長時(shí)間沒有睡過好覺了，每晚都要醒好幾次，醒來又很難再次入睡，真的快要崩潰了。估計(jì)小舒說出了很多孕婦的心聲，大....

文|淘媽

懷孕7個(gè)月的小舒又開始抱怨了，說她已經(jīng)很長時(shí)間沒有睡過好覺了，每晚都要醒好幾次，醒來又很難再次入睡，真的快要崩潰了。估計(jì)小舒說出了很多孕婦的心聲，大多數(shù)的孕婦在孕期也會(huì)遇到同樣的情況。孕婦睡不好，有一個(gè)很重要的影響因素就是睡姿不正確。懷孕前女性是四仰八叉的想怎么睡就怎么睡，懷孕后卻變復(fù)雜了。有種睡姿孕婦要避免，會(huì)傷胎兒，看看你有沒有中招。

孕期各階段怎樣睡更好？

1. 懷孕初期

在懷孕后的前3個(gè)月，胎兒發(fā)育的還不是很大，孕婦的肚子也沒有隆起，胎兒受到外力或者是孕婦自身的壓迫都不會(huì)很重。所以這個(gè)時(shí)期的睡姿相對隨意一些，基本上是孕婦怎么舒服怎么來，但是像趴著睡，或者是摟著東西睡的習(xí)慣還是要改掉的，很可能會(huì)傷到胎兒的。

2. 懷孕中期

這個(gè)時(shí)候孕婦開始顯懷了，平時(shí)應(yīng)該保護(hù)好肚子，避免受到外力的直接作用。從這個(gè)時(shí)候起，孕婦最好能采取側(cè)臥的睡姿，這樣孕婦會(huì)舒服些，也不容易影響到胎兒的發(fā)育。如果孕婦感覺下肢比較沉重的話，可以采取仰臥的睡姿，同時(shí)可以用枕頭將下肢墊高，不過不建議長時(shí)間這樣睡。

3. 孕晚期

到了孕晚期，孕婦的肚子已經(jīng)很大了，這個(gè)時(shí)候的睡姿主要以側(cè)臥為主，對于大多數(shù)孕婦來講，左側(cè)睡更合適。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的孕婦子宮是右旋的，左側(cè)睡可以緩解子宮右旋的程度，還能改善血液循環(huán)，增加胎兒的供血量。同時(shí)左側(cè)睡也能減輕子宮對孕婦主動(dòng)脈和骼動(dòng)脈的壓迫，維持子宮正常的血流量，給胎兒提供發(fā)育需要的營養(yǎng)。當(dāng)然，對于那些子宮左旋或者是患有心臟疾病的孕婦來講，右側(cè)睡更加合適。

孕期，孕婦要避免仰臥睡。

這種說法主要是針對孕晚期來講的，那為何會(huì)這么說呢？因?yàn)樵型砥诙亲雍艽罅耍袐D仰臥睡的話，子宮會(huì)壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，這樣就會(huì)導(dǎo)致子宮的供血量比較少，會(huì)直接影響到胎兒的營養(yǎng)供給和正常發(fā)育。而且仰臥睡也會(huì)增大子宮對下腔靜脈的壓迫，使得回流到心臟的血流量減少，大腦的血液和供氧量也會(huì)減少。孕婦會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心嘔吐的現(xiàn)象，胎兒也可能會(huì)缺氧，所以這樣的睡姿要盡量避免。

你在孕期都是怎么睡的呢？

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