導(dǎo)讀首先，日常要加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充鐵元素、葉酸、維生素B。動(dòng)物的內(nèi)臟的含鐵量豐富，同時(shí)維生素的含量也相當(dāng)豐富，妊娠期的女性多吃....

首先，日常要加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充鐵元素、葉酸、維生素B。

動(dòng)物的內(nèi)臟的含鐵量豐富，同時(shí)維生素的含量也相當(dāng)豐富，妊娠期的女性多吃動(dòng)物內(nèi)臟，可補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。

中醫(yī)素來(lái)認(rèn)為以形補(bǔ)形，因此從這個(gè)角度上說(shuō)要預(yù)防缺鐵性貧血的話，日常就要多吃動(dòng)物的血液，事實(shí)證明動(dòng)物血液中血紅素鐵的含量是非常豐富的，而且容易被人體所吸收。具有一定的預(yù)防貧血的功效，像豬血，鴨血就是其中最常見(jiàn)的美食。

此外像桑葚果本身就有“補(bǔ)血果”的美稱，所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)平常可以將桑葚果當(dāng)成小零食，適量的食用一點(diǎn)。

當(dāng)歸，阿膠，紅棗這些也都是藥食同源能補(bǔ)血的保健品，可同烏雞，老母雞一起燉煮，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，起到滋補(bǔ)的作用。

孕婦預(yù)防貧血，平時(shí)還應(yīng)該多吃一些紅色的食物，因?yàn)榧t色的食物中的含鐵量是最高的，很多紅色的食物，像豬瘦肉，牛肉，動(dòng)物的內(nèi)臟等等這些的血紅素，肌紅素鐵的含量是非常的豐富的，而且與人體所需要的鐵元素的成份是最為接近的，所以吃進(jìn)去也更加容易被吸收。

其次，預(yù)防貧血除了要注意多吃本身鐵含量多的食物，平時(shí)還要多攝入充足的有助于促進(jìn)鐵吸收的食物，比如說(shuō)一些深綠色的蔬菜水果，雖然本身的鐵元素含量并不是特別高，但是卻含有豐富的維生素，這些維生素可促進(jìn)鐵在人體腸道中的吸收，從而起到更有利于補(bǔ)血的作用。

最后，預(yù)防貧血還要避免一些誤區(qū)，比如說(shuō)有些人認(rèn)為紅棗可以補(bǔ)血，因此就一味的吃紅棗干，或者無(wú)論做什么菜都要放幾顆紅棗，事實(shí)上如果紅棗吃得過(guò)多的話，會(huì)引起肥胖，脹氣，有些還會(huì)引起妊娠糖尿病。

紅糖補(bǔ)血，雖說(shuō)喝紅糖能一定程度上的改善貧血的癥狀，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)只喝紅糖水補(bǔ)血，顯然是非常不可靠的，再者喝多了，惡心，妊娠糖尿病的威脅也不容忽視。

盲目的選擇像阿膠，桂圓等一些所謂的的補(bǔ)血保健品，應(yīng)該說(shuō)這些補(bǔ)血保健品的確含有一定量的鐵元素，能緩解貧血的問(wèn)題，但是不能起到治療貧血的作用，再者妊娠期的孕婦如果吃這些大補(bǔ)的補(bǔ)血保健品的話，會(huì)加重陰虛，便秘等問(wèn)題的。

還有一些人貧血了，只知道一味的吃補(bǔ)血的食物，減少了蔬菜水果的攝入，事實(shí)上對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不管是什么樣的營(yíng)養(yǎng)素都是不可或缺的，只有各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足了，才能真正的起到預(yù)防貧血的作用。

事實(shí)上預(yù)防孕婦貧血，除了要注意多補(bǔ)充含鐵量多的食物，事實(shí)上還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適自己的身體情況而定，不可太劇烈，要注意防止暈倒，要注意多休息，娛樂(lè)有度，起居有時(shí)。

同時(shí)平時(shí)還要保持良好的心情，專家認(rèn)為性格開(kāi)朗的人，就能自覺(jué)的提高個(gè)人的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)內(nèi)骨骼的骨髓的造血功能也會(huì)跟著旺盛。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）