1. 多吃滋補(bǔ)的食物

我們農(nóng)間有一句話：“立秋三場(chǎng)雨，秕稻變成米”，也就是說立秋是稻谷成熟的好時(shí)節(jié)，谷類食物主要含碳水化合物，同時(shí)谷類含有更多的蛋白質(zhì)、B族維生素，比如維生素B1，煙酸等。所以孕婦可以多食谷類作物。

2、多吃清熱的食物

秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則,應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物。

3、多吃含蛋白質(zhì)的食物

孕婦在孕中期的時(shí)候要注意食物是加量同時(shí)加質(zhì)，一般來說體重會(huì)增加3到4公斤，要多吃蛋白質(zhì)類食物如鮭魚，鰻魚等。多喝一些營(yíng)養(yǎng)的高鈣湯如骨頭湯。同時(shí)早上起來去公園走走，散散步，沐浴下陽(yáng)光，可以幫助孕婦體內(nèi)維生素E、D的合成。

4、多吃含葉酸的食物

葉酸對(duì)胎兒的發(fā)育十分重要，準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期都要注意葉酸的補(bǔ)充，平時(shí)可以多吃谷類、豆類食物，這些富含豐富的葉酸。

1. 高熱量的食物

到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使準(zhǔn)媽媽發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,進(jìn)食過多同樣不利于寶寶的發(fā)育，就放縱食欲,大吃大喝。

2、辛辣生冷的食物

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,但還是不時(shí)有些許悶熱，孕婦為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化，但有些準(zhǔn)媽媽還是會(huì)有貪涼的任性，飲食過于生冷。進(jìn)入秋天，應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱、生冷的食品,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患，

3、油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多孕婦容易在秋天咳嗽,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

孕期應(yīng)該是人生中一個(gè)非常重要的階段了，因?yàn)閼汛е鴮?duì)小生命的期待，所以準(zhǔn)媽媽們一定要格外注意自己的飲食安全！

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