導讀懷孕后每周做什么？不少第一次迎接新生命的受胎爸媽們都不了解。今天小編整理了從懷孕第4周到40周的孕媽媽每周狀態和飲食生活建議。過來人的經驗之談，建議收藏！孕....

懷孕后每周做什么？不少第一次迎接新生命的受胎爸媽們都不了解。今天小編整理了從懷孕第4周到40周的孕媽媽每周狀態和飲食生活建議。過來人的經驗之談，建議收藏！

孕4周

1 .抽血尿檢，確認懷孕

2 .繼續吃葉酸

3 .遠離人群密集的地方

孕5周

1 .保持愉快心情

2 .調整動作，切忌彎腰

孕6周

1.B超確定宮內孕

2 .早起一杯水，多吃水果，緩解孕吐

3 .預約孕檢項目

孕7周

1 .避免性生活

2 .不要憋尿，不可泡澡

3 .內褲選擇溫和、透氣的棉質材料

孕8周

1 .第一次產檢，到醫院 建檔

2 .排汗多，勤換內褲

3 .能吃什么就吃什么

孕9周

1 .注意乳房的清潔護理

2 .保持充足睡眠，可午休1小時

3 .每天喝6~8杯水，促進身體新陳代謝

孕10周

1 .避開噪音污染

2 .準備絨毛膜檢查染色體先天代謝

3 .避免使用彩妝

孕11周

1 .按摩增加皮膚彈性

2 .吃DHA、磷脂、碘促 進胎兒腦發育

3 .均衡營養，補充蛋白質

孕12周

1 .NT檢查

2 .盡量減少宵夜

3 .每日保持簡單適當的 有氧運動

孕13周

1 .開始準備孕期衣服

2 .增加飯量，給寶寶提供更多營養

孕14周

1 .孕反基本結束，吃點好的

2 .食物一定要煮熟

3 .每天堅持做體操運動

孕15周

1 .唐氏綜合征、胎兒畸形排查（記得提前預約）

2 .多去上社區、醫院的課程

孕16周

1 .感受、記錄測量胎動

2 .據美國醫學研究統計，正常人每天要攝入2000卡，而孕婦需要多攝入300~500卡。

孕17周

1.開始有“胎夢”，購 買一個好的孕婦枕，有效促進你的睡眠。

2.咨詢醫生做孕期瑜伽

孕18周

1 .白天多喝水，補充體內 水分，晚上減少液體攝入

2 .可做羊水穿刺

孕19周

1 .可做胎教活動

2 .咨詢醫生，孕中期可有性行為

3 .保持心情愉悅

孕20周

1 .大排崎檢查

2 .盡量左臥側睡覺

孕21周

1 .準備預約月嫂/月子中心

2 .注意孕期保暖

3 .出現假宮縮，不必擔心

孕22周

1.需要補充體液和吃纖維豐富的食物，解決好便秘這個問題。

2.學習生產、母乳、育 兒等知識

孕23周

1 .注意提前控制血糖

2 .開始買嬰兒床，需要時間散味

孕24周

1 .需要做一個血糖檢查, 避免患有妊娠糖尿病

2 .寶寶變大，胃可能不舒服

孕25周

1 .睡前做腿部按摩，白天 避免長期站立或坐在一個 位置太久

2 .可以抹橄欖油避免妊 娠紋

孕26周

1.寶寶的聽力和視力重點發育，這個階段你會感覺很累，平時要養成午休的習慣

孕27周

1 .你的胸部、腹部、腿部開始有妊娠紋，可以適當涂抹一些橄欖油

2 .多吃高纖維食物，包括蔬菜、水果、谷物類

孕28周

1 .假性宮縮這個時期會開始，注意咨詢醫生

2 .注意控制體重

3 .身體笨重，注意防滑

孕29周

1 .少吃多餐，避免讓自己太飽

2 .預防早產，及時就醫問診

孕30周

1 .繼續保持運動，鍛煉 身體的耐力，但可以降低運動強度

2 .二次排崎檢查

孕31周

1 .每天都要數胎動，用這 個方法來判斷胎兒的健康狀況

2 .開始使用乳頭霜

孕32周

1 .觀察自己是否有四肢浮腫的現象，警惕先兆子癇

2 .購買待產用品，保持心情愉悅

孕33周

1 .寶寶開始向下移動， 接下來的寶寶隨時會入盆，關于順產和剖腹產，到時候聽醫生的建議。

孕34周

1 .了解拉瑪澤呼吸法

2 .會陰按摩減少撕裂&側切

孕35周

1 .確保自己未被感染B族疑球菌，因為會傳染給寶寶，讓醫生給你做檢查

2 .堅持運動，有助于順產

孕36周

1 .胎心監護

2 .盆底肌訓練

3 .尿頻會更頻繁

孕37周

1 .有些準媽媽已經開始分泌乳汁，需要選擇適合哺乳的內衣

2 .了解清楚醫院生產流程

孕38周

1.身體已經進入待產狀態，收拾好待產包，感覺 到規律的宮縮時，可以前往醫院

孕39周

1 .常規產檢

2 .放松心情，可以讀一些關于母乳喂養的書籍

孕40周

如果還沒有分泌跡象，就需要住院待產，雖然可以延遲一周，但提前做好準備還是有必要的.

你現在要做的，是好好珍惜寶寶在肚子里的這段美好時光，一個可愛的小寶寶從被發現到呱呱落地。是一個漫長期待的時光。

祝愿每一個媽媽都能夠順順利利的迎接屬于自己的寶寶到來！