導(dǎo)讀接上一篇孩子便秘排便困難？有這種舌苔表明孩子脾胃偏弱、氣虛有肝火第一個(gè)重要的部分，就是需要便秘患者進(jìn)行健康教育，我們需要先了解整個(gè)便秘的過程，對(duì)不對(duì)，你找對(duì)....

接上一篇孩子便秘排便困難？有這種舌苔表明孩子脾胃偏弱、氣虛有肝火

第一個(gè)重要的部分，就是需要便秘患者進(jìn)行健康教育，我們需要先了解整個(gè)便秘的過程，對(duì)不對(duì)，你找對(duì)象也是一樣呀，先接觸接觸，了解一下到底是為啥拉不出來。

比較好的建議就是：

1、需要做生活習(xí)慣上面的改善，比如增加體育鍛煉，增加一些液體或者是食物纖維的攝入。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如早上起床后固定時(shí)間去排便，起床后喝半杯溫開水，促進(jìn)直腸反射，產(chǎn)生便意。家長要有意識(shí)地去引導(dǎo)孩子養(yǎng)成排便的習(xí)慣。

3、要學(xué)會(huì)抓住時(shí)機(jī)。比如早餐后進(jìn)行大便10-15分鐘，這里會(huì)有一個(gè)胃腸反射，我們可以利用，沒有的話明天再繼續(xù)，有些便秘十分嚴(yán)重的，會(huì)通過一些潤滑性的瀉藥：比如開塞露，潤滑大腸，將大便軟化，這時(shí)候糞便就能排出去了。

4、太難受的時(shí)候有些人會(huì)用比較刺激性的瀉藥，大黃、番瀉葉等等（比較給勁，看看就行了）；

比較溫和的方式是使用微生態(tài)制劑：這個(gè)就是能通過調(diào)整腸道的菌群，減少有害菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道微環(huán)境，對(duì)于便秘或者腹脹，都有一定的作用。比如一些微藻生物制劑，幫助排便。

怎么確定孩子到底是不是便秘呢？

有些孩子便秘，實(shí)際上是吃得太少，量不足，所以排便周期就是會(huì)比較長，這種情況就需要適當(dāng)增加入量，適度飲水，促進(jìn)排便，但是絕大部分孩子的便秘是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理。

吃一些比較精細(xì)的碳水化合物比如餅干之類的小零食，或者孩子偏食，不愛吃菜，纖維素量太少，不足以刺激腸道蠕動(dòng)；

還有就是腸道功能紊亂，生活習(xí)慣不好，排便也不按時(shí)，要不然就隨意用瀉藥，等等；還有一些孩子是受情緒影響，一上學(xué)，上幼兒園，精神緊張，不愿意去排便，造成短時(shí)間的便秘。

下面給大家提供幾個(gè)小的食療方

第一個(gè)粳米粥，將粳米煮成粥之后，加入少許蜂蜜調(diào)味，不僅可以通大便，還可以潤肺止咳，這個(gè)劑量的話，你看是一個(gè)人吃，全家都可以一起吃，就像普通熬粥一樣，一些脾胃虛弱的孩子更適合一些。

還有一款就是枸杞子粥

里面用量分享給大家：百合6g，薏苡仁6g，芡實(shí)6g，桑葚10g，枸杞子6g，核桃10g；加上粳米100g，煮成粥之后，加入適當(dāng)蜂蜜調(diào)味就好。這一款可以潤腸通便，大便比較干的，心煩、鼻子也干、嗓子也干上火的，可以選用，比較溫潤適宜。

當(dāng)然，情況更重一些的，需要補(bǔ)充益生菌平衡，可以使用一些特殊的益生菌促排。食療方是輔助，另外舌苔厚重一些的可以關(guān)注我，以后我會(huì)繼續(xù)分享幾個(gè)常用的無痕刮痧手部常用穴位。

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我是黃圓媛醫(yī)生，專注于兒童營養(yǎng)和兒童保健領(lǐng)域。希望多和大家交流分享相關(guān)知識(shí)。

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