導讀孕婦比普通人需要喝更多的水份，這是因為水有助于形成胎盤和羊水。孕婦每天至少要喝8到12杯水。不過，孕婦也應該避免咖啡因，因為它會導致排尿增加，進而導致脫水，....

孕婦比普通人需要喝更多的水份，這是因為水有助于形成胎盤和羊水。孕婦每天至少要喝8到12杯水。不過，孕婦也應該避免咖啡因，因為它會導致排尿增加，進而導致脫水，而脫水可導致羊水過少或早產等并發癥。

在懷孕期間有些食物禁止食用，因為它們可能對寶寶有害。酒精和生肉是絕對禁止食用的，醫生可能已經警告過孕婦不要喝太多的咖啡。綠茶常因其有益健康而廣受很多女性的喜愛，但是懷孕期間喝綠茶安全嗎？

了解綠茶

綠茶與紅茶是由同一種植物制成，它含有像咖啡一樣的咖啡因，但數量較少。這意味著你可以偶爾享受綠茶而不傷害到孩子。但是你每天只攝入一杯或兩杯可能是更明智的選擇。

綠茶含有高濃度的抗氧化劑，叫做多酚。抗氧化劑對抗體內自由基，防止它們破壞細胞內的DNA。研究人員認為，抗氧化劑有助于延緩衰老，降低癌癥風險，保護心臟。另外，綠茶主要成分是水，每杯只含一卡熱量。

咖啡因對孕婦的不良影響

咖啡因被認為是興奮劑。咖啡因可以自由地穿過胎盤進入嬰兒的血液。比起成年人，胎兒代謝咖啡因的時間要長得多。因為它是一種興奮劑，咖啡因可以幫助大腦保持清醒，但它也會提高孕婦的血壓和心率。但是隨著懷孕的進展，孕婦身體分解咖啡因的能力會下降。如果喝得太多，可能會感到緊張不安，睡眠不適，或是感到胃灼熱。

咖啡因也是一種利尿劑，這意味著咖啡因會使身體釋放水分。需要喝大量的水來抵消咖啡因造成的水分損失。因此，懷孕期間不要喝太多（八杯或更多）茶和咖啡。

綠茶中的咖啡因含量

取決于釀造強度，一杯30ml的綠茶大約含24至45毫克的咖啡因，另一方面，30ml的咖啡可能含有95到200毫克咖啡因。也就是說，一杯綠茶的咖啡因含量遠比不上咖啡含量的一半。

孕期飲用綠茶要適量

懷孕后，你要學會控制你自己，盡量把咖啡因攝入量限制在每天200毫克以下。換言之，每天喝一兩杯綠茶是安全的。綠茶可以適量飲用，因為一杯通常含有少于45毫克的咖啡因。如果偶爾超過建議的限度也不必擔心，對寶寶的風險是非常小的。但是在吃或喝任何含有咖啡因的食物之前，須事先閱讀產品說明，一旦對自身或寶寶不利，就不要飲用。