導(dǎo)讀孕婦吃什么補(bǔ)鈣鐵鋅之補(bǔ)鈣其實(shí)小編知道，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g都會(huì)因?yàn)樵型骂l繁而出現(xiàn)食欲不佳等情況，嘔吐、睡眠不好就更是經(jīng)常發(fā)生了。那么這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們要想補(bǔ)....

孕婦吃什么補(bǔ)鈣鐵鋅之補(bǔ)鈣

其實(shí)小編知道，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g都會(huì)因?yàn)樵型骂l繁而出現(xiàn)食欲不佳等情況，嘔吐、睡眠不好就更是經(jīng)常發(fā)生了。那么這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們要想補(bǔ)充鈣質(zhì)，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家處于沿海城市，海產(chǎn)品種類多，并且購(gòu)買也容易的話，準(zhǔn)媽媽們還可以通過(guò)經(jīng)常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚(yú)類等海產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，這些食物能夠帶給準(zhǔn)媽媽們的鈣質(zhì)是非常多的哦！

孕婦吃什么補(bǔ)鈣鐵鋅之補(bǔ)鐵

在孕期缺鐵是很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)遇到的問(wèn)題，缺鐵最常見(jiàn)的后果就是貧血啦！而我們都知道，孕婦貧血的危害可是非常多的，嚴(yán)重的還會(huì)影響到自己的寶寶。那么，孕婦要吃什么才能較為充分又快速地補(bǔ)鐵呢？其實(shí)，含有較多鐵質(zhì)元素的食物也是非常多的，常見(jiàn)的就有菠菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。這些食物獲取容易，烹飪起來(lái)也很方便，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣鐵鋅之補(bǔ)鋅

鋅元素是保證寶寶大腦發(fā)育正常和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育健全的很重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谌绻变\嚴(yán)重，那么您的寶寶就很有可能會(huì)面臨著智障或是智力低下等癥狀。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诤苡斜匾嘌a(bǔ)充鋅質(zhì)元素。常見(jiàn)的富含鋅質(zhì)元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚(yú)類等動(dòng)物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質(zhì)元素的就是豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜啦！要知道，在所有食物中，牡蠣的含鋅量絕對(duì)是遙遙領(lǐng)先于其他食物的，而且，動(dòng)物性食物中的鋅質(zhì)元素會(huì)更容易被準(zhǔn)媽媽們以及寶寶們吸收。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诓环炼喑赃@類型的食物來(lái)補(bǔ)充鋅質(zhì)元素吧！（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）