導讀文|淘媽淘媽身邊的一位朋友近期打算要備孕，然后就向我咨詢了一些關于備孕以及懷孕的事情。其中在說到補充葉酸的問題時，我說最好能整個孕期都補充葉酸。朋友卻一臉驚....

文|淘媽

淘媽身邊的一位朋友近期打算要備孕，然后就向我咨詢了一些關于備孕以及懷孕的事情。其中在說到補充葉酸的問題時，我說最好能整個孕期都補充葉酸。朋友卻一臉驚訝，她說“我聽很多人說，懷孕的前3個月補充就可以了，干嘛補充那么長時間？”相信朋友聽到的說法，也是大多數孕婦聽到的。很多女性知道懷孕要補充葉酸，但是關于如何正確補充葉酸，卻還存在很多的誤區。那葉酸到底要服用多久呢？很多孕婦都做錯了，你現在知道還來得及。

葉酸是什么？

在說如何補充葉酸的問題之前，我們先了解一下什么是葉酸。首先，葉酸和酸味是沒有關系的，它的真實名稱其實是叫“維生素B9”。看到這你就明白了，其實葉酸也是維生素。只不過人們發現蔬菜的葉子中維生素B9的含量比較高，所以稱之為葉酸。

孕婦為何要補充葉酸？

如果孕婦體內缺乏葉酸的話，很容易患上叫做巨幼紅細胞性貧血的疾病。一般來講，正常發育的胎兒都是需要孕婦的體內有充足的葉酸。而且孕婦補充葉酸的話，也能降低先兆子癇的發生率。不過最為關鍵的是，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，像無腦兒、脊柱裂等等。如果孕婦能補充充足的葉酸，就能降低胎兒畸形的概率。

葉酸到底要怎樣吃？

很多人都以為只有懷孕的女性才可以吃葉酸，或者是有一部分人也知道，在備孕期就應該補充葉酸。事實上，很多醫療機構都推薦，只要具備生育能力的女性，都可以補充葉酸，這其中就包括那些不在備孕期的女性。因為有不少女性都是意外懷孕，而神經管閉合的時間一般都是在懷孕早期，甚至在女性知道自己懷孕之前就已經閉合了。如果這類女性在平時就有補充葉酸的話，即使意外懷孕也不用太過擔心胎兒出現神經管畸形的情況。

葉酸只在懷孕前3個月吃？

大多數的孕婦補充葉酸都是只在懷孕的前3個月服用，3個月后就停止了。實際上，女性如果打算要孩子的話，在備孕期就應該補充葉酸了。這是因為大多數的女性體內都缺乏葉酸，而葉酸在人體內沉積是一個相對緩慢的過程，一般是需要3個月。那女性提前3個月補充葉酸的話，就會使得體內的葉酸水平得到改善，更有利于受精卵著床，胎兒更好發育。另外，我們建議孕婦整個孕期都可以補充葉酸。在備孕期和懷孕初期，每天補充0.4-0.8mg的葉酸，從懷孕中期開始，每天補充的葉酸量可以維持在0.4mg左右。

可以通過食補來補充葉酸嗎？

很多孕婦說“既然蔬菜中都含有葉酸，那是不是每天多吃蔬菜就可以了？”確實生活中常見的那些蔬菜，基本上都含有葉酸。但是葉酸很不穩定，在遇到光和熱之后就很容易失去活性。所以人體通過食物中補充的葉酸是有限的，不足以滿足孕婦和胎兒的需求。所以備孕期以及孕期的女性，最好是通過服用葉酸片來補充葉酸。

男性需要補充葉酸嗎？

在備孕、懷孕這件事上，似乎說起什么來都是指向女性，和男性沒有關系。事實上，作為懷孕重要一方的男性來講，也有很多事情是要注意的，像補充葉酸這件事就是。如果男性體內的葉酸不足的話，就會降低精液的濃度，還有可能會導致精子中染色體分離異常。而這些都可能會讓胎兒患上嚴重的疾病，所以備孕期的準爸爸最好也能補充葉酸。

淘媽說：對于備孕期和懷孕后的女性來講，補充葉酸是很重要的一課，你的疏忽大意很可能會對胎兒造成很大的傷害。所以我們建議各位女性正確認識葉酸的補充，讓胎兒能更健康的成長。你當初是怎么補充葉酸的呢？