導讀鈣對于寶寶的身體發育起著至關重要的作用，能夠促進骨骼的發育和生長，爸爸媽媽早就認識到鈣對于寶寶很重要，但有很多家長都在想“什么時候補鈣才最好？”，接下來就為....

鈣對于寶寶的身體發育起著至關重要的作用，能夠促進骨骼的發育和生長，爸爸媽媽早就認識到鈣對于寶寶很重要，但有很多家長都在想“什么時候補鈣才最好？”，接下來就為大家揭曉答案。

寶寶什么時候補鈣最好？

按正常的激素分泌調節作用，人體在晚間12點以后至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。

補鈣小常識

1.補鈣不應集中在一個時間段

按照通常生活習慣，我們一般選早晨喝奶，豆奶等含鈣量高的食品，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。

2.餐后補鈣更容易被吸收

由于進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收，所以鈣劑最好應在飯后1小時候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。

注意：

給寶寶補鈣，最好是在餐后或是喝奶后半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

如何正確補鈣？

1.不要與含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好先將這些蔬菜放到熱水中焯一下再進行下一步烹飪，或在食用了這些蔬菜后3－4個小時再服用鈣制品。

2.不要與主餐混服

如果在吃飯時服用鈣制品，當胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣只能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時后。

3.不要過量補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶并非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素D。所以，當寶寶出現有缺鈣的癥狀時，除了醫院檢測外，也要留意寶寶平常是否攝入了鈣含量豐富的食物和維生素D/魚肝油。